こんにちは！
毎日ストレッチを続けて1年になる森田です。
ストレッチのおかげでしょうか。
ミニテニスで足が攣らなくなりました。

今日はストレッチの効果を上げるポイントをお話しましょう。

【　伸 ば し て い る 筋 肉 は 意 識 し な い　】

えー！と思われた方も多いと思いますが、
ストレッチでは、伸ばしている筋肉を意識してはいけません。

ストレッチの目的は、筋肉をゆるめることです。
筋肉を意識すると緊張してしまい、逆効果。
ストレッチでは、筋肉ではなく、呼吸を意識するようにしましょう。

【　ス ト レ ッ チ の 前 に 筋 肉 を 温 め る　】

体が温まると硬くなった筋肉がゆるみ、
ストレッチをすると明らかに体が伸びやすいことを実感できます。

痛みも出にくく、気持ち良く伸ばすことができるので、
入浴中や入浴後のタイミングでストレッチを取り入れましょう。

もちろん運動後も体が温まっているので、
そのタイミングでもぜひ取り入れてみてください。

【　痛 み を 感 じ る 手 前 で ス ト レ ッ チ　】

「痛みや辛さを感じるまで頑張ってストレッチした方が効く」
と思っている方は多いですが、これは明らかな誤解です。

適度な緊張を感じつつも、あくまで「気持ち良い」
と自分なりに感じるポイントまで伸ばすのが正解です。

ストレッチの目的は、筋肉をゆるめること。
痛みや辛さを感じるまで伸ばすと、筋肉は緊張して逆効果です。

筋肉を傷つけてしまう恐れまでありますので、
くれぐれも「気持ち良い」ストレッチをするようにしましょう。

ま、続けることが大事なのです。継続は力なり。
マッサージも同じです。
体が辛くなる前に、月1のメンテナンスを行いましょう。
皆様のご来店を心よりお待ちしてます。

☆本日チリンでは「スイートオレンジ」を芳香中☆

リフレッシュ、リラックスはもちろん！
ストレスやうつからの解放
胃腸の調子を整えてくれるので
下痢や便秘の方にもやさしいアロマです

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【　10月5日(土)　担当Staff　】
西口店　045-309-8941
猿橋
森田
渡邉

東口店　045-900-1461
雨谷

横浜　ヘッドマッサージ　整体
アロマトリートメント　足つぼ　【Chillin’】
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こんにちは！木曜日今月は
臨時でひょっこり出勤します大槻です☆

勝手にシリーズの第三弾ですが
今回で完結編です！（笑）

「誘惑とは闘わない！」

誘惑は強敵です！
まさしく自分自身との闘いになるでしょう！

避けれるのであれば、避けてください！
大丈夫です！逃げても恥ではないです！（笑）

あ、食べる事に関しての話でしたね。。

仕事終わりの帰り道、コンビニを見つけると、
ふらっと入って、何かを買って出てきます（笑）
見てしまうと買わずにはいられませんよね！

なので、敢えてその道は避けたり
手の届くところ見える所に
お菓子を置くのは避けましょう♪

ポイントは、一手間、工程を加えるということ。
「面倒だから、やっばりいいや！」と思えるので
あれば、真の食欲ではないので抑えられます！

でもあまり我慢はせず、時には
心の声を聞いて、
好きなものを好きなだけ食べるのも大事です☆

【制限するよりも、調整するスタイルを】

秋は食べ物が美味しいですから、
楽しんでいきましょう♪♪

食事の安定性、腸内環境が
良くなる事で、自律神経の安定にも
繋がりますよ。

身体にリセットをかけたい時は
是非、チリンのヘッドコースを
骨盤も調整していきますよ。

本日は、お時間にも余裕があるので
月の頭、長いコースで全身じっくりと
いかがでしょうか！?

☆本日チリンでは「グレープフルーツ」を芳香中

筋肉のコリや疲労を取り除く
気分の落ち込みを
取り除き高めてくれる

アロマのコースに取り入れると
脂肪燃焼効果も期待☆
フルーツの香りでさっぱりと

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【　10月3日(木)　担当Staff　】
西口店　045-309-8941
森田
大槻
猿橋
雨谷

東口店　045-900-1461

横浜　ヘッドマッサージ　整体
アロマトリートメント　足つぼ　【Chillin’】
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みなさんこんにちは！猿橋です

少し涼しくなって過ごしやすくなったかと思いきや
今日はまた暑くなりましたね

寒暖差が大きいとそれに対応するため
自律神経の一つである交感神経が優位になります

交感神経優位の状態が続いてしまうと
エネルギー消費が増え
疲れやだるさを感じやすくなってしまうんです

自律神経は心臓や腸、胃、血管などの
臓器の働きを司っています
自分の意思でコントロールできない器官の
調節をしている自律神経ですが
交感神経が優位の状態で有効な手段の一つが

「吐く呼吸」です

細く長く息を吐くことで副交感神経の
働きを促すことができるんです

なんか調子がすぐれない
そんな時は呼吸に意識を向けてみましょう

勿論チリンのマッサージも
自律神経の調整に有効ですよ♪

☆本日チリンでは「ラベンダー」を芳香中☆

緊張や不安を取り除き
気分をゆったりと落ち着かせます
頭痛や筋肉痛などの鎮痛作用も
更年期やPMS(月経前症候群)にも効果的です

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【　９月２５日(水)　担当Staff　】
西口店　045-309-8941
猿橋
雨谷

東口店　045-900-1461

横浜　ヘッドマッサージ　整体
アロマトリートメント　足つぼ　【Chillin’】
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こんにちは！
今日から10月。今年もあと3ヶ月だなんて。
なんて早いんでしょう。
年々1年が早くなる森田です。

さて、今日は平背についてお話しましょう。

本来、人間の脊柱は横から見た時には、
なだらかにS字カーブを描いています。

S字カーブであることで、
歩いた時などの地面から通して伝わる衝撃を、
クッションのような役割で分散させることができます。

平背とは、横から見た時に、
脊柱がまっすぐになっている状態のことです。

地面からの衝撃を分散できずに、
体に負担がかかってしまい、
辛い腰痛を始めとして、様々な影響を与えてします。

平背の原因は
●習慣的に下を向くことが多い
●長期間にわたり座ったまま作業をする
●運動不足による筋肉の衰え
●激しいスポーツの後のストレッチ不足

などによっても起こりうる可能性があります。
また、特に中高年の方に多い傾向があります。

【平背の治療方法】
基本的にストレッチにて改善・予防を行います。
平背の場合、多くはお尻と太ももの裏の筋肉が縮んでしまい、
引き起こされています。

ストレッチにより、
骨盤の位置を左右する大きな筋肉を伸ばしたり、
太ももの裏の筋肉を伸ばしてあげることで、
自然と姿勢が理想的な形となり、
辛い腰痛の解消や予防につながります。

自分でストレッチするのも面倒だわという方は、
是非チリンへいらして、マッサージ受けて下さいね。
本日空きがございます。
皆様のご来店を心よりお待ちしております。

☆本日チリンでは「ローズゼラニウム」を芳香中☆

緊張や不安、ストレスを緩和し
感情を整え、穏やかな気持ちに導いてくれます
ホルモン分泌も調整するので
更年期や生理痛、不眠などにも効果的です

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【　９月２４日(火)　担当Staff　】
西口店　045-309-8941
猿橋
森田
雨谷

東口店　045-900-1461
雨谷

横浜　ヘッドマッサージ　整体
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