こんにちは、塩塚です！

今月1日に新元号が発表され、
来月からおよそ30年ぶりに元号が
令和に変わりますね。

元号が変わっても世界で
大きな変化があるわけでは
ありませんが、日本人としては
新しい時代の到来を感じさせて
くれ、気持ちの面でいい変化を
起こすきっかけになってくれます。

振り返ってみると、昭和と平成の
時代は世界で経済の発展が凄まじく、
特に近年のIT技術の発展に伴う
パソコン・スマホの普及は
大きな変化の一つだと思います。

世界中の人々のライフスタイルや
働き方まで大きく変えた技術発展の
恩恵は、日々の生活で知る所ですが、
逆に、その発展により失ってしまった
ものにも目を向けることが大切だと
思います。

便利すぎる世の中は様々なサービスに
溢れ、加えてインターネット技術により、
日本にいればあらゆる情報が
簡単に手に入ります。

このような環境下では、興味の向く
ままに色んな方向へ注意が散乱
します。さらに、ツールがたくさん
あるので、並行して複数のことを
やろうとしてしまいます。

そのような状況が長く続くと、
いざひとつの物事に集中しようと
しても集中が続かず、関係ないことが
頭をさまよったり、すぐに休憩
を取りたくなってしまいます。

そんなときにオススメなのがマインド
フルネスで、瞑想のような簡単なものですが、
目の前のこと、「いま」に意識を集中させて
くれる効果があります。

やり方はただリラックスして座り
目をつぶって呼吸に全意識を集中させる
だけです。ヨガなどと違い特定のポーズや
呼吸法も必要ありません。
浮かんでくるすべての考えを無視して
呼吸に集中してください。
吐く度に無言で数えると集中しやすいです。

マインドフルネスで雑多な思考や感情が
整理されると、脳の疲れが取れるだけでなく、
脳の可塑性により、なんと疲れにくい脳に
変わってくれます。

1日5分でも効果が出るそうです。
試さない手はないと思います、
ぜひ始めてみて下さいね。

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【　4月17日(水)　担当Staff　】
猿橋
塩塚
渡邉
雨谷　東口店

横浜　ヘッドマッサージ　整体
アロマトリートメント　足つぼ　【Chillin’】

045－309－8941
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こんにちは！
ダイエット継続中の森田です(笑)
体重は10グラム減ってきています。
それだけかよっ！

ところで、皆さんは自分の平熱を知っていますか？
健康な人の平熱は36.5～37.1度。
実は今、36度以下という「低体温」の人が、
増えているそうです。体温が下がると血流が悪くなり、
免疫力も低下し、体内に異物を発見しても、
素早く駆除してくれる白血球を集めにくくなり、
ウイルスや細胞に負けて、発病しやすくなってしまいます。

「低体温」の原因は筋肉量の低下です。
筋肉は人体最大の熱産生器官ですから、
筋肉が少なくなると、体温も基礎代謝も下がります。

では、体温アップのために、何をしたらいいでしょうか。
・1日30分必ず歩く。
・歯磨きを利き手じゃない方で磨く。
・湯船につかる。
・甘酒にすりおろし生姜を入れて飲む。

などです。
血流を良くするために、マッサージも効果的なので、
ぜひ、チリンへいらして温活しましょう♪

本日空きがございます。
皆様のご来店を心よりお待ちしております。

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【　4月15日(月)　担当Staff　】
猿橋
森田
渡邉
雨谷　　東口店

横浜　ヘッドマッサージ　整体
アロマトリートメント　足つぼ　【Chillin’】

045－309－8941
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こんにちは、塩塚です！

ここのところ寒暖差が大きく、風邪を
ひきやすい日が続いています。
皆さん体調はいかがでしょうか。

風邪をひくときというのは
「ああ、薄着で寝たからだな」と
なんとなく推測できるときもあれば、
なぜひいたのかよくわからない
ときがあったり、けっこう
まちまちだと思います。

ただそれは特に意識をしてないからで、
風邪をひく前の小さな変化や
症状を意識して振り返ってみると、
意外と共通点が見えてきたりします。

風邪をひく前に７，８割の確率で
体に力が入りにくい感覚があるとか、
味覚が変化するとか、自分の
傾向を掴めれば早めに手を打つ
ことができます。

さらにこのくらい仕事を詰め込んだ
とき、睡眠を削ったときにひきやすい等
がわかれば、スケジュール調整等で
予防することもできます。

ぜひ風邪を引いてしまったときは、
その前の行動を数日間振り返ってみて、
記録することを習慣にしてみてください。

普段の体調はご自身の日々の
生活の結果です。
体調を崩したときの行動パターンを
掴むことで、風邪をひいて寝込んで
しまうという、最悪の状態を防いで
いきましょう。

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【　4月14日(日)　担当Staff　】
猿橋
塩塚
雨谷　　東口店

横浜　ヘッドマッサージ　整体
アロマトリートメント　足つぼ　【Chillin’】

045－309－8941
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みなさんこんにちは！

昨日ベイスターズの今永投手が最高のピッチングを見せてくれてテンションが上がっている猿橋です

今日はストレッチの種類について

ストレッチには大きく分けて静的ストレッチと動的ストレッチの２種類があります

静的ストレッチは反動をつけずにじっくりと筋肉をのばすこと

動的ストレッチはラジオ体操のような動きをくわえながら筋肉をのばすこと

それぞれ効果が違うのでシチュエーションによってわけて行うことが大切です

例えば運動前に静的ストレッチをしてしまうと、せっかくの準備運動なのに筋肉が冷えてしまって、思うようなパフォーマンスが引き出せません

逆に運動後は心拍数を徐々に下げていきたいので静的ストレッチが適しています

ストレッチには柔軟性の向上だけでなく様々な効果があります

目的に合わせて行うストレッチの種類を変えることも大切なんですよ

チリンにはマッサージだけでなくストレッチも含まれたコースもあります！
みなさんも一度受けてみませんか？

今日は予約に空きがございます
みなさんのご来店を心よりお待ちしております

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【　４月１３日(土)　担当Staff　】
猿橋
渡邉
森田
雨谷　東口店

横浜　ヘッドマッサージ　整体
アロマトリートメント　足つぼ　【Chillin’】

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