こんにちは！
昨夜のスーパームーン、綺麗でしたね。
といっても、実は見てない森田です(笑)

さて、今日はストレッチのお話をしましょう。ストレッチで得られる効果とは！

1.　姿勢が改善される。

2.　トレーニング効果を高める。

3.　疲れが取れやすくなる。

4.　冷えや浮腫みの解消。

5.　筋肉が成長しやすくなる。

6.　怪我を予防できる。

7.　リラックスできる。
ストレッチには、
「副交感神経」を優位にする働きがあるため、
体だけでなく心の緊張もほぐすことができます。

ストレッチを継続的に行うことで、
筋肉は柔軟になっていくため、
毎日の習慣にすることが理想的です。

が、自分ではどうも面倒だわという方は、
ぜひチリンへいらしてマッサージ受けて下さいね！

☆本日のブログ特典☆
「ブログを読んだよ～」という方には、
10分延長サービス！

お待ちしております♪

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【　1月22日(火)　担当Staff　】
雨谷
森田　～16時30分
関　　　16時30分～

横浜　ヘッドマッサージ　整体
アロマトリートメント　足つぼ　【Chillin’】

045－309－8941
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こんにちは、塩塚です！

今日は、健康寿命を考える上で切っても切れない
睡眠について、その理想的な睡眠がどういったものなのか
ご紹介します。

睡眠が不足すると、うつ病や肥満、糖尿病を招くことが
報告されています。また高血圧や糖尿病、動脈硬化といった
生活習慣病の原因になるともいわれています。
他にも睡眠時間が短くなると記憶力が低下したり、イライラしたり
するだけでなく、免疫力も低下することがわかっています。

最適な睡眠時間は、現在の研究においては7時間といわれています。
（ちなみに8時間の睡眠の人は、5時間の人と比べて死亡率が高いそうです）
浅いレム睡眠と深い眠りのノンレム睡眠の1サイクルは約90分間で、
最も深い眠りを得られるのが最初の1～2回。したがって、入眠して
からの3時間に起きてしまわないことがまず重要と言えます。
その時間に、細胞の修復や疲労回復に役立つ「若返りホルモン」と
呼ばれる成長ホルモンの約7割が分泌されることも見逃せません。

ただし必要な睡眠時間には個人差がありますので、翌日に眠気を
感じず快適に過ごせるような睡眠時間が最適であると考えられます。

睡眠の時間帯については、体温は夜10時頃から低下し始めることと、
メラトニンという睡眠を促すホルモンが午前0時頃分泌が盛んになることから、
この時間帯に睡眠をとるのが理想的といえます。

人は高い体温が下がるときによく眠れますので、質のよい睡眠のためには、
食事と運動、入浴も大切です。
体を温める食事を選んだり、運動は適度な疲労感を感じるものを、
寝る2時間以上前までに行って下さい。
また、自分の体に合った枕やマットレスを選ぶことで、安眠を得られます。
寝返りが打ちやすいかどうかで選ぶといいでしょう。

食事や運動同様、睡眠にも気を使うようになると、仕事の効率が上がり、
からだの不調も改善されるはずです。

次回は寝つきを妨げる睡眠の注意点を
ご紹介します。

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【　1月21日(月)　担当Staff　】
森田　～16:00
塩塚　～17:00
渡邉　　16:00～
関　　　17:00～

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こんにちは！
エーオ！　（エーオ！）
エオエオエオー！　（エオエオエオー！）
エーオ！（エーオ！）エーオ！（エーオ！）
エーオ！（エーオ！）
オーライ！　byフレディマーキュリー
ボヘミアンラプソディーにハマってる森田です(笑)

さて、今朝のニュースで、
盗難車を追いかけてるパトカーの映像が流れてました。
犯人はまだ逃走中だそうですが、捕まって欲しいですね。

では、質問です。
パトカーの色はなぜ白と黒なのでしょうか？答え
日本で初めてパトカーが走った日は、昭和24年1月。
当時は移動警察と表示して、試験的に実施したのが、
日本で初めてパトカーの原型。

その後、昭和25年6月に、
アメリカ軍からオープンカーを譲り受けたものが、
パトカーとして登場。

当時日本で生産されている車の車体は、
白一色だったので、一般車と見分けがつく様に、
車体の下半分を黒色にしたそうです。

その他にも、当時は道路状況が今ほど整備されておらず、
道路を走った際に、車体の下半分が土などで、
汚れることがあったため、汚れが目立たないように、
車体の下半分を黒色にしたというのもあるそうです。

なるほど～。一つ賢くなりましたね。
ぜひお子さんにでも、クイズとして出してみて下さい。
きっと尊敬の目で見られるでしょう(笑)

さて、本日空きがございます。
皆様のご来店を心よりお待ちしております♪

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【　1月19日(土)　担当Staff　】
西岡　～14時
森田　～14時
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関　　　14時～

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こんにちは！
今日は平井堅ちゃんの誕生日でございます。
47歳おめでとう！
堅ちゃん大好き森田です(笑)

さて今日は、
「整体」と「アロママッサージ」の違いをお話しましょう。

「整体」は、
・血行を良くして、代謝、自然治癒力を上げる。
・アロマより深い部分の筋肉をしっかり解せる。
・手軽に受けられる。
・アロアではできないストレッチや、
調整でお身体のバランスを整える。
・アロマよりも強い圧が入れられる。

とにかくお身体が、重い、痛い、辛い、という方にお勧めです。

「アロママッサージ」は、
・血行を良くして代謝、自然治癒力を上げる。
・精油の香りで贅沢な癒し空間を味わえる。
・オイルの成分を肌から吸収して肌にツヤと張りを与える。
・手の体温と摩擦で、整体よりもむくみが取りやすい。

お身体と精神的に疲れてる方にお勧めです。

このようにどちらにも、色々な強みがあります。
なので、お客様の気分や体調に合わせて、
お選び頂けたらと思います。

さて、本日空きがございます。
皆様のご来店を心よりお待ちしております♪

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【　1月17日(木)　担当Staff　】
森田　～17時
雨谷　　17時～
塩塚

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おはようございます！

今日は一段と寒いですね・・・噂では雪が降るとかなんとか。

来る途中も雨が降っていましたが、雪になるのでしょうか？

先週熱海に行ったときに、少しみぞれが降っていて驚きました。

明日と明後日は箱根に行くのですが、雪どうですかね・・・。

さて、寒いので暖かい場所のお話です。

年末にタイへ行っていました！

半袖で汗が出るくらい暑かったです。

一人でマッサージをはしごしたり、アユタヤへ行って象に乗ったり、チャオプラヤー川クルーズしたり、ニューハーフショーを観たり、ナイトマーケットや水上マーケット・線路ギリギリにある商店街（メークロン市場）へ行ったり、ルーフトップバーに行ったり・・・

楽しかったです♪♪

タイ語は全く分かりませんが、英語でなんとか乗り越え

タクシーが怖くてGrab（Uberみたいなの）を使って、一般の方の車で移動したり。

ファミマカフェでカフェラテを頼んだら、その場で豆を挽いて

エスプレッソマシンで抽出して作っていました！丁寧＆クオリティー高い！！

高級ルーフトップバーでは、タイ人の友人がスタッフに

タイ語で話しかけたら、まさかの通じず・・・英語でやり取りしてましたｗ

今度はチェンマイとかプーケットの方も行ってみたいなーと思いました。

寒いけどタイに行くのは・・・という方は、ちりんで　暖まりませんか？！笑

お待ちしております！

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【　1月12日(土)　担当Staff　】

森田　～16時

西岡　～17時

雨谷　　17時～

関　　　16時～
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