ゆらぎとは自然界に存在する規則性を有する不規則を指します！
そよ風や葉ずれのかすかな音、小川のせせらぎは規則的にも聞こえますが完全に同じでは不規則を持っています！
人間の有する脳波や拍動はゆらぎを持っており、ゆらぎは生きていくうえで必要不可欠な要素です( ´ ▽ ` )
しかし、オフィスではそよ風もなく、照明も同じでゆらぎがないので、近所の公園のベンチに座ってゆらぎを感じるだけでも効果があるのでお昼休みに試してみて下さい！
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自律神経の機能は40代で半分くらいになります。ただし、自律神経は、ある部分までは、回復を図りながら鍛えることができます！
健康な成人なら、会話が交わせる程度の運動強度で有酸素運動を1回10分からはじめると良いでしょう(о´∀`о)
仕事などで自律神経を酷使した日は無理はせずに休みましょう！
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アロマには直接の疲労軽減効果はありませんが、好きな香りを嗅ぐとリラックスしますので副交感神経を優位にするには効果的です！ちなみに緑林の香りは科学的に疲労軽減効果が認められています(๑˃̵ᴗ˂̵)

ただし、嗅覚は慣れが早いので感知出来なくならないように断続的に嗅がないと効果が得られません！
断続的に出るディフューザーや窓を開けてそよ風を入れてあげると効果が持続します(≧∀≦)
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連日30度を超え、火が落ちても温度が下がらず熱帯夜になることも少なくありません。ところが、一歩室内に入ると冷房が効きすぎて寒いと感じることもあるると思います！この極端な温度差は夏バテの要因です！

自然界の温度差は通常3度以内なのですが、温度差が5度以上になると非常事態とみなし脳が無理して温度をコントロールして、疲れます(＞人＜;)

室内の温度の調整や直接冷たい風があたらないように気をつけましょう( ^ω^ )
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緊張感がある会議で同じ姿勢をとり続けると体を圧迫して血流障害になったり、緊張で交感神経が働きすぎたりするので脳疲労が起こります！

そんな時は、テーブルの下の目立たないところで足をぐるぐる回し血流を促しましょう(´∀｀)
実は、貧乏ゆすりが疲労のリセットに効果的という海外の研究結果もあります(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ
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