【神奈川県】Chillin' ～ チリン ～2019.04.08
新生活
みなさんこんにちは！猿橋です
【 ４月８日(月) 担当Staff 】
猿橋
森田
雨谷 東口
横浜 ヘッドマッサージ 整体
アロマトリートメント 足つぼ 【Chillin’】
045－309－8941
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【神奈川県】Chillin' ～ チリン ～2019.04.07
トレーニング
【 ４月7日(日) 担当Staff 】
大槻
塩塚
雨谷 東口店
横浜 ヘッドマッサージ 整体
アロマトリートメント 足つぼ 【Chillin’】
045－309－8941
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【神奈川県】Chillin' ～ チリン ～2019.04.05
眠りの浅い方
こんにちは、塩塚です！
われわれ人間にとって睡眠が
しっかりとれていない状態は
死活問題ですよね。
明らかにあらゆるパフォーマンスが
落ちることを実感できます。
眠りが浅いと感じている方は、
起きたときにも疲労感が残っていたり、
日中の眠気が強いことを訴えられます。
寝つきが悪かったり、途中で起きてしまう
ことも含めて、これらはすべて睡眠の質が
低下している状態（睡眠障害）といえます。
睡眠の質を上げるアドバイスは検索すれば
いろいろ出てきますが、まず睡眠障害という
のは100種類以上もあり、診てもらえる
専門の機関も存在するということから、その
重要性を認識することが大切だと思います。
意外と、原因となっていることは自分では
気付かないもので、例えばストレスが
潜んでいることも自覚がないだけかも
しれません。
本当に改善したいのなら、しかるべき
第三者に相談するのが一番かと思います。
とりあえず、まずは簡単に自身を省みれる、
睡眠の質を上げる情報を、以下にいくつか
ご紹介させて頂きます。
・レッグウォーマー（足首を締め付けないもの）
で脹脛を温めて血巡りを良くする
…冷え性の方は足先まで血が届かず
熱が放出できずに深部体温が下がって
いない可能性が。
・睡眠時間近くに糖やアルコールを摂らない
…血糖値が乱高下して運動後のように
体が疲れます。（歯ぎしりや怖い夢を見る）
・首の後ろを温める…太い血管があるので
血行が良くなりリラックスし、副交感神経
が働く
・鼻呼吸をする…口呼吸だと気管が弱く、
いびきをかきやすくなり、睡眠を阻害する
原因に
・コレステロールを摂取する…性ホルモンの
低下も要因。特に50歳を過ぎたら
週2回ステーキを摂るなどして下さい
・寝具を整える…枕の高さが5mm違うだけでも
睡眠の質は変わります。寝返りがうちやすいか
を基準に選ぶ
睡眠に悩んでいる方々は、なんとか気持ちよく
寝られるよう、いろいろご自身で試して
いることと思います。
これらの情報をぜひすぐにでも活用
してみて下さい。
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【 4月5日(金) 担当Staff 】
大槻
塩塚
雨谷
横浜 ヘッドマッサージ 整体
アロマトリートメント 足つぼ 【Chillin’】
045－309－8941
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【神奈川県】Chillin' ～ チリン ～2019.04.04
試合
こんにちは！
なぜか今日、土曜のような気がしてる森田です(笑)
先日、私事ですが、
ミニテニスのレディース団体戦がありまして、
3位入賞しました！パチパチパチ（拍手）
団体戦というのは、6人を1グループとして、
戦います。
この試合のために練習してきたというぐらい、
年に一度の大きな試合なのです。
1位 埼玉
2位 愛知
3位 東京
無事、試合を終えて、ほっとしております。
ちょっと疲れたので、のんびりしたいです。
そういう時は、マッサージですね。
自分へのご褒美。
是非チリンへいらして、心も体も癒されて下さいね。
本日空きがございます。
皆様のご来店を心よりお待ちしております。
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【 4月4日(木) 担当Staff 】
雨谷
森田
大槻
猿橋
横浜 ヘッドマッサージ 整体
アロマトリートメント 足つぼ 【Chillin’】
045－309－8941
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【神奈川県】Chillin' ～ チリン ～2019.04.03
4月の自律神経は
こんにちは、塩塚です！
4月といえば春ですね、季節の中で春が好きという方が
おそらく一番多いんじゃないでしょうか。
しかし別の面でみると、この時期、とくに4、5月は
環境の変化が大きく、自律神経が一番乱れやすい
時期といえます。
自律神経は血管や内臓などの働きに深く関わり、
ホルモンの関係でどちらかというと、女性が影響を
受けやすくなっています。
私たちが無意識に呼吸ができるのも、自律神経の
おかげですが、例えば仕事に集中しすぎると
交感神経が優位になり、呼吸が浅くなります。
そういうときは、深い呼吸（4秒息を吸い8秒かけて息を吐く）
で多くの酸素を取り込むことで、血管が広がり血流が良くなります。
そして、緊張した筋肉がリラックスします。
また、自律神経障害の徴候として、手足が冷たくなる・
発汗量の低下がよくみられます。
女性の方でしたらとくに、冷えの改善で自律神経は
整えておきたいところです。
整えるコツは、さきほど挙げた深い呼吸と、相互に関係し合う
腸内環境の改善や、軽い運動をしたり朝日を浴びて、
セロトニンを出すことなどがあります。
他にも、自律神経が通っている首を温めたり、背骨を
柔らかく保つストレッチをしたりすると、その活動が
阻害されにくく、正常に働いてくれやすくなります。
まずは簡単にできる呼吸から始めてみては
いかがでしょうか。
体調管理には十分気を付けて、気分が高揚する
この春を楽しく過ごしていきましょうね。
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【 4月3日(水) 担当Staff 】
渡邉
猿橋
塩塚
雨谷 東口店
横浜 ヘッドマッサージ 整体
アロマトリートメント 足つぼ 【Chillin’】
045－309－8941
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