前回①で「頭と骨盤はシーソー関係にある」と申しました。

もう一度言いますと、「頭と骨盤」には正常な体では吸気の時に頭骨が拡がって骨盤が

縮小し、呼気の時に頭が収縮して骨盤が拡がるという呼吸運動があります。

そしてそれがスムーズにいっている人は健康体といえます。

そして重い物を持つ時、皆さんは息を吸って持ち上げますか？それとも息を吐いて持ち

上げますか？大抵の人は息を吸って持ち上げるでしょう。考えてみて下さい。重い物を

持つ時には骨盤を安定させなければいけません。要するに骨盤が締まっていないと安定

しないのです。更に体中の筋肉に力を入れる為に頭にエネルギーを使ってはいられませ

ん。だから頭を緩めて置く（拡げて置く）ことも必要です。

要するに重い物を持ち上げる時は骨盤が収縮して頭骨が拡がる吸気で行うのが効果的な

のです。

そして頭は拡がった時に機能というものは抑制され、収縮した時に活発に活動します。

だから頭の収縮性の強い人ほど頭が良いと言われます。余談ですが、学校の試験の時、

気合を入れて勉強しようとして捻り鉢巻をしたことはありませんか？皆さんは気合を

入れる為としていたかもしれませんが、実は頭を締めることに寄って集中力を生み、

頭脳の回転も良くしていたのです。（気が付きませんでしたか？＾＾）

逆に頭が拡がった時はどうなんでしょう？頭は拡がったときは脳がリラックスしている

時です。ですから寝る前とかには頭がこの様な状態になってないと上手く眠れません。

よく寝る前にパソコンや携帯電話を見ていて、いざ寝ようとしても眠れないなんてなる

事がありませんか？それは正しく頭が収縮して興奮してしまった状態なのです。

そしてもっと怖いのは頭が拡がって大きくなってしまうことです。頭が拡がって大きく

なってくると脳軟化症といって呆けてしまうことがあります。脳軟化症は頭に血が上が

り過ぎてしまうということがありますが、酷い場合は頭に上がった血が頭を拡張させ、

更に拡張性が強くなって収縮性が欠けてしまい、息を吸っても吐いても拡張したままの

状態になってしまうことです。そうすると脳を効率的に動かすことが出来なくなり、

頭の働きが鈍くなり、呆けてしまったりするのです。これは本当に怖いことです。

みなさん、足圧整体ってお聞きしたことありますか？その名のとおり、【足だけで】行うとても珍しい整体法です。浜松でも数えるくらいしかないんではないでしょうか。はまな整体院では、足圧整体を中心に行っています。

そもそも・・・・『足圧整体って何に効くんですか？』そんなご質問がありましたので、今日は足圧整体の効果やメリットについてお話したいと思います。

足は、手に比べると大きく、接触する面積が大きいため、均等に力を加えることが出来ます。そのため、施術後の【もみ返し】や【ダメージ】が少なく、

痛みを伴うこともほとんどありません。また、目に見える部分ではありませんが、足は手の3～4倍の力が入ると言われていますので、深部（何層にも重なった筋肉）へのアプローチ力が強いので、少ない回数で、早く改善されます。

『痛いんじゃないのかな・・・』と心配される方もいるのですが、痛みはほとんどなく、気持ちよくて眠ってしまう人もいるんですよ(*^_^*)

腰痛に悩む方も、慢性疲労の方も、肩こりに悩む方にもとっても効果的なので、是非一度体験してみてください

自律神経の働きが乱れ、何年間も具合の悪かったＨさんが、当院ですっかり元気になった様子を見て、お友達のＳさん（40代・女性）が来院してくださいました。
「当時の彼女を知っているので、あんなに元気になるなら私も行かなきゃ、と思って来たんです。」
と、Ｓさん。
身体を蝕むほど過酷だったお仕事を辞め、今のうちに身体を良くして再就職に臨むおつもりでした。

ＨさんもＳさんも異なる職業ですが、お二人ともとてもディープな案件に立ち会うこともあり、誰もが関わりたくないと思うその仕事にかなり大きなストレスを受けていました。
そのため内臓も心も肉体も、全て不調な方向に向かい、様々な治療をされていました。
首や肩の痛みは接骨院に何度も通ったそうですが
「このコリはウチで治るレベルじゃないから、整体やカイロに行ってください」
と、言われたそうです。

腕を上げると激痛が出る肩の関節と筋肉を緩めると、以前より動きやすくなったことを自覚されました。
そしてオーソゴナルは、首や肩周りに最適です。
「こちらに来てからは、首・肩がだいぶ楽になりました」
と、接骨院でお手上げだった症状は、２、３回の施術で良くなり出し、私も嬉しく思いました。

最初の問診時、暗い表情で淡々と症状を語っていたＳさんでしたが、施術中は笑顔も見られ
「Ｓさんは良くなるぞ！」
と、確信しました。

ちょうど６回の施術が終わる頃には、
「眠れる、動悸・耳鳴りがない、首はほとんど良い」
という報告を受けました。
肩も徐々に上げられ、痛みがあと少し残る程度に。
首も前回の施術から約20日間、良い状態が継続し、随分改善されています。
そして何よりも
「私、今、快適で幸せです！」
と、おっしゃったことがとても印象深かったです。

私はＳさんがお仕事で、並々ならない試練に耐えられた強さを尊敬しています。
身体も健康になり、これから始まる新しい環境で大きく活躍されることでしょう。

私もＳさんを見習い、頑張ろうと思います。

つづきです。片足に重心をおく、重い荷物を肩から下げるなど無意識に重心を狂わせてしまうことがよくあります。そのような生活習慣を少し見直していくと腰痛になる確率も減っていきます。

１．背中～腰①（１０秒）・・・ひざを曲げて足首を持ち、おなかをへこますように背中全体を丸める。

２．太ももの内側（１０秒）・・・両足の裏を着け、背筋を伸ばして前傾させる。

３．背中～腰②（１０秒）・・・仰向けで両膝を抱えて背中全体をストレッチ。少し頭を上げるとより効果的。

４．おなかの側面（左右交互１０秒）・・・仰向けで片膝を曲げ手で支え、腰全体をひねる。背中が浮かないように気を付ける。

５．股関節のインナーマッスル（左右交互１０秒）・・・仰向けで両膝を立て同じ方向に倒す。倒した側の下の足をもう片方の膝に乗せてキープする。お尻が浮かないように注意する。

６．背中～腰③（１０秒）・・・椅子に浅く座り前屈をして背中を丸める。

梨状筋など股関節回りの筋肉をストレッチして柔らかくすると坐骨神経痛・腰痛・自律神経系などに良い効果が期待できます。

＊ストレッチ大全参照

こんにちは！ボディーバランスでございます。

本日は筋トレに必要な栄養の話です。

みなさんは筋肉をつけようと筋トレを頑張った経験があると思います。

でも、ただ筋トレを頑張ればドンドン筋肉がつくわけではないんです。

筋肉をつけるには必要な栄養があるのです。それは・・・

『必須アミノ酸』です。必須アミノ酸は９つあって、

中でもＢＣＡＡ(バリン、ロイシン、イソロイシン)が足りないと

逆に筋肉が細くなる可能性もあるのです。

必須アミノ酸は体内で作ることが出来ないので、食べ物から摂取するしかありません。

簡単に摂取するにはサプリメントがオススメです。

筋トレのやり方も大事ですが、摂取するものにも目を向けてみてくださいね。