こんにちは、塩塚です！

以前歩き方のお話をさせて頂きましたが、
健康寿命を考えるうえでとても大切なことですので、
また同じテーマについてご紹介します。

正常歩行ができているかどうかのポイントは、
支える側の脚にあります。
つま先がすってしまうなどの振られている側の
問題だとしても、多くは支持側に問題があるそうです。

支持する脚を正常に働かせるには、足首や膝などの
関節の柔軟性を維持することが大切です。
関節は少しでも固定すればかなり歩きにくくなることからも、
その重要性は容易に想像がつくと思います。
筋肉に関しては、収縮と弛緩をスムーズに行える柔軟性はもちろん、
筋力の低下にも気を付ける必要があります。

歩行は踵着地から始まりますが、猫背などで姿勢が悪く
股関節が曲がっていると、足が上がりにくいので
地面にこすったり、足裏全体で着地しやすくなってしまいます。
普段から姿勢には十分気を付けましょう。

踵で着地した衝撃は、足首や膝関節の柔軟性が吸収してくれます。
同時に、足先を上げるためにすねの外側の筋肉や、脚の太い骨が
前に倒れすぎないようにももの前側の筋肉、また体を後ろに引いて
バランスをとろうとお尻の筋肉が働いてくれます。

さらに重要なのが、片足立ちになる体を支えて、体を前に運ぶ
推進力に関わるふくらはぎの筋肉です。
歩行で片足になるときに膝が不安定な方や、体がなかなか
前に進まずにすぐ疲れてしまうという方は、ふくらはぎの
筋力低下を疑ってみて下さい。

それらが上手く働くときれいに脚が後ろに伸びて、その反動で
振り子のように脚が大きく前に出ます。
無理に歩幅を大きくしようと前に脚を出そうとせず、振り子が
自然に働くということが大切です。

歩行はいくつもの体の機能が働いて成り立っています。
正常歩行に近付けるよう、さきほど挙げた筋肉や関節を
意識して歩行して、からだのコンディションを整えていって下さい。

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【　3月20日(水)　担当Staff　】
雨谷　～16:00
渡邉　　16:00～
塩塚

横浜　ヘッドマッサージ　整体
アロマトリートメント　足つぼ　【Chillin’】

045－309－8941
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こんにちは！
今日は暖かいですね。
桜の開花も、今か今かと待ち遠しい森田です(笑)

さて、今日は頭痛のお話をしましょう。
慢性的な頭痛には、
「偏頭痛」と「緊張型頭痛」があります。

偏頭痛は、脳の血管が拡張して、
周囲に炎症を引き起こし、
脳の神経を刺激して、痛みが生じるものです。

人間の体のリズムや睡眠、体温調節などに、
重要な役割を果たすセロトニンという、
脳内物質の分泌量が低下すると、
脳の血管が急激に拡大し、頭痛を引き起こすのです。

セロトニン量を減少させる脳内のメカニズムは、
実はまだ分かっていませんが、体のリズム、ストレス、
環境、また、女性の場合ホルモンの変化などに、
影響を受けます。

緊張型頭痛は、ストレスなどで、
筋肉が硬くなって、血流が悪いことが原因です。

なので、マッサージや体操、軽い運動は、
血行をよくしますから、緊張方頭痛には効果的なのですが、
偏頭痛には逆効果になります。

まずは、自分の頭痛が偏頭痛なのか、
緊張型頭痛なのか、見分けることが大切になります。

本日空きがございます。
皆様のご来店を心よりお待ちしております♪

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【　3月19日(火)　担当Staff　】
雨谷
森田　～16時30分

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045－309－8941
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こんにちは、塩塚です！

今日は呼吸についてお話します。
呼吸は生命維持活動で、常に行われています。
理想的な呼吸の仕方を身に付ければ、
健康に大きく貢献してくれます。

体が硬くなると呼吸や睡眠も浅くなります。
横隔膜の動きが良くなるよう腹式呼吸を行って
呼吸器を鍛えて下さい。
呼吸器が弱まっていくと、背骨が硬直し胸が
張れなくなってしまいます。

呼吸をコントロールできれば脳や感情、血圧も
整えることができます。
これらは自律神経の働きに関係しています。
ゆっくり深く呼吸を行って、副交感神経活動を
高めていきましょう。
コツはまず息を口から吐くことから始めて、吸うときは
自然に任せて鼻から吸い込むことです。
腹式、胸式どちらも行えば、なるべくたくさんの呼吸筋を
使えて、鍛えることができます。

猫背などの矯正にも呼吸法（意識した呼吸）は有効です。
体幹の筋肉をしっかり使えると、自然と姿勢も整ってきます。
また、深い呼吸で横隔膜をしっかり動かすと、
内臓のマッサージにもなり、血流が良くなり、冷えや便秘なども
防げます。

呼吸のような無意識で行っていることには、どうしても
無関心になりがちですので、意識して健康に役立てて
いきましょうね。

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【　3月18日(月)　担当Staff　】
森田　～16:00
渡邉　　16:00～
塩塚

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こんにちは！
最近、歯ぎしりしているような森田です(笑)
朝目覚めると、歯が浮いてる感じなんです。

歯ぎしりの原因は、
歯並び、噛み合わせの悪さと考えられていましたが、
最近ではストレスに大きな関連性があるそうです。

実は最近の森田はストレス満載です。
どうりで・・・(笑)

歯ぎしりによって咬筋などの筋肉に、
過剰な負荷がかかっていると、
それらの筋肉に繋がっている首や肩回り、
こめかみなどの筋肉にも炎症が起きやすくなります。

その結果、頭痛や肩こりといった症状が、
出ることがあります。

自分で出来る歯ぎしり対策として、
ストレスを解消し、リラックスして過ごすこと。
それがなかなかできない昨今です。

そういうときは、ぜひチリンへいらして、
ヘッドマッサージでも受けて、癒されて下さいね。
スタッフ一同、心よりお待ちしております♪

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【　3月16日(土)　担当Staff　】
雨谷
森田　～14時
渡邉　　14時～

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045－309－8941
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