昼食後は静かで落ち着ける空間を見つけて最低でも15分横になって昼寝をするのがおすすめです！

オフィスを出るのが難しい場合は、机の上にうつ伏せになり目をつぶるだけでも脳をリセット出来ます(´∀｀*)
眠りにつく前にコーヒーを摂取しておくのも効果的です！.
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私たちは考えられないほど会社や通勤など、アウェーの環境で長時間過ごしています！

それゆえに、ランチタイムこそ家やリラックスできるホームの環境でゆっくりご飯を食べて過ごすことをおすすめします)^o^(
ちなみに早食いは血糖値が急激に上がるので体のだるさになるので要注意！
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最近では女性だけでなく男性でも紫外線対策をする方が増えてき日焼け止めや帽子の着用をされていると思いますが、目こそ紫外線の影響を最も受けやすい部位であることはあまり知られていません！
日焼けをすると紫外線から身体を守るメラニンを生成しようと指示している自律神経が活動を高め、その結果、脳が疲れます(*ﾟ∀ﾟ*)
目から紫外線を守るにはUVカット機能のサングラスが最適です！ちなみにマラソン選手がサングラスをかけているのも、疲れて成績が落ちるのを防ぐのが目的です！
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大きな音で目覚める習慣は、目覚める瞬間に交感神経を一気に刺激し、血圧や心拍を急激に上げてしまい危険です！

自然に目覚めるためには太陽の光です！光を感知して起きると脳を急激に働かせる必要がないので、血圧や心拍はゆっくり上昇し体は徐々に日中モードに移行します(´∀｀*)

カーテンを少し開けてみたり、光で起こす目覚める時計を利用してみて下さい(^o^)

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