HOME "KARADA"について 治療院検索 新着情報 治療日記 よくある質問

 » 治療日記

整体KARADAなび > 治療日記

掲載店数138件突破!

【静岡県】むらたハンド2018.04.05

バスケットボールのコンディショニング

2018.04.05

競技特性

競技者はそれぞれの体格や運動能力、得意な技術を活かせるポジションを与えられ、同じポジションに2~3名の競技者が割り当てられ、試合中は試合の流れや個人のコンディションなど種種の理由により頻繁に競技者交代が行われる。競技者が入れ替わっても全体の戦力がダウンしないように常にアップは欠かせない。年間を通じて個人技や連携プレーの質の向上を目指した反復練習が行われる。

競技中は急激なストップ アンド ダッシュ、方向転換、ジャンプを行いながらパスやシュート、ドリブルを行うため、足関節捻挫、前十字靭帯損傷、膝蓋靭帯炎、疲労骨折、腰痛、肩関節(亜)脱臼、突き指、手関節痛などに急性または慢性の傷害が発生する。

ルール上ボディーコンタクトは禁止されているものの、時には激しい接触が起こるため、肘や膝の接触、転倒による急性外傷(骨折・打撲など)や裂傷もよく見受けられる。

女子では運動性貧血の発生頻度も高い。

個人種目は体調や競技力がそのまま結果として現れる野に対し、バスケットボールの場合、コートに立つ主力メンバーだけでなく、控え競技者も含めたチーム全体の状況が結果に反映される。そのため一部の競技者の体調や競技力の向上を図るだけで強いチームを作ることはできない。

バスケットボールではチームの統一性をもたせるために、日頃から練習会場や試合会場への移動、食事時間、そのたにおいても団体行動をとることが多い。選手の寮を用意して日常生活も含めた管理を行っているケースもあり、女子チームにこの傾向がある。練習だけでなく生活の一部の時間も共有する事は、仲間意識を持つ上では有効なこともあるがが、必要以上の管理は選手の自主性を阻害することになり指導者の注意が必要となる。。

コンディショニングのための現状把握

けがや病気はコンディションを崩す大きな要因となるので、現病歴や既往歴を確認するたもにメディカルチェックやフィットネスチェックを行う必要があり、また継続して行う事で選手の最新の状況を得て怪我の予防に役立てる。

整形外科的メディカルチェック

医療機関で医師が行うもので、問診、触診、徒手テスト、X線検査などがひつように応じて行われる。痛み、不安感、などの自覚症状の有無にかかわらず既往歴や現病歴を考慮した検査を行う必要がある。その他脊柱から下肢のアライメント、関節柔軟性、関節可動域、関節不安定性などの身体的特性をチェックする。このような検査を行う事によって、今後起こりうるアクシデントを予想して対処することができる。定期的に行いデータを蓄積することで怪我の発生を抑えることにつながる。

内科的メディカルチェック

バスケットボール選手は長身競技者が多く、マルファン症候群による突然死の危険を考慮した検査は必須である。身体各部位を観察することにより巨人症を疑う場合も同様である。血液検査は選手の栄養状態を知る上においても大切であるが、運動性貧血の確認のためにも欠かせない。筋力増強、栄養補給、疲労回復などを目的としたサプリメントの補給をしている選手も多く、メディカルチェックの際にはドーピングコントロールの観点からも適切な指導が必要である。

フィットネスチェック

身体組成、筋力、持久力などの身体特性や運動能力の測定とともにフォーム(ダイナミックアライメント)不良はオーバーユースとなり怪我の要因となるので目視やビデオ札駅などの動作解析を合わせて行うと有効である。フィットネスチェックの結果は競技者個々の特性や能力を知るとともに総合的にみるとチーム全体の傾向を知る事ができる。

コンディショニングの実施に必要な要素

指導者から一方的に指示を与えるのではなく、競技者自身に日頃からコンディショニングに対する意識を持たせるように指導する必要がある。

1)基本は日常から  睡眠、食事、休養、入浴、趣味・娯楽など気分転換、事故・疾病などに注意する。コンディショニング調整には土台をしっかり固めることが大切。

2)自分のコンディションを知る。 体格、ポジションによる運動量の差、年齢差、主力と控えの運動量の差など個々に条件が違う。自分の状態に応じたコンディショニングを行う必要がある。自分の疲労度、筋緊張の度合い体調不良など自分自身を知ることが大切。

3)けが明け後の対応  怪我からの復帰後、患部の再発防止、全身のコンディションアップと維持に必要なセルフコンディショニングを継続する。

日々の練習や試合に活かすコンディショニング

1)水分補給  ピリオド間の休息タイムを想定した水分補給に心がけ、脱水症状が起きないように自己管理する必要がある。ドリンクボトルの共有は感染予防の観点から避けるべきである。水・お茶・スポーツドリンクなど天候、運動の強度競技者の志向に合わせて調整する。

2)食事、捕食 食べることは競技力、コンディショニングに大きく左右する事なので指導・教育が必要。一日に必要な栄養素をバランス良く摂取する必要性と過剰に意識することによるストレスを考えなければいけない。手軽な補給食(おにぎり、パンフレット、バナナ、柑橘系100%の果汁ジュースなどを用意する。)学生は通常の練習においても空腹状態でプレーすることは避けるべき。

3)コンディショニングトレーニング  良いコンディションの獲得と維持のために行うトレーニング。その時々に合わせて練習や試合前に行う。ウォーミングアップの時間にチューブや軽い負荷で行う。

4)ストレッチ  ストレッチを行う際は、目的意識をしっかり持って、伸ばしたい筋を意識して行わなければならない。パートナーストレッチを行う際も同様である。

5)アイシング  痛み・炎症の抑制、熱中症予防、疲労回復など活用範囲が多く氷の確保は欠かせない。

【東京都】人形町クローバーカイロプラクティック 2018.04.04

筋トレ・運動は休養をとりながら、全身バランスよく!が効果的。

2018.04.04

体重を落とすにあたり運動を始めたがなかなか効果が見えない!という方も多く、千葉県船橋市より

ご来院のBさんもそのお一人です。「最近、お腹も出てみっともない・・・夏に向けてひっこめたい!」

と、ご相談を受けました。お辛い症状というよりは体型や体全体のフォームの改善をご希望です。

 

 

毎日、運動をしているのに引き締まらない・・・と、なんだかお疲れのご様子です。お話を伺っていると

Bさん、がんばりすぎのように見受けられます。そして、運動をするにあたり悪く循環する部分がある

ようです。

 

 

まず、筋トレ・腹筋運動のみを毎日・・・それではなかなか続かないことも多く、体を傷めてしまう原因

にもなり兼ねません。運動には必ず休養が必要になってきます。できれば48~72時間、最低でも中1日

空けるのがおすすめです。そのくらいの感覚であれば充分に良いリズムが作りやすくなります。

 

それから、毎日同じ部位のトレーニングは逆に体を悪くすることがありますので注意が必要です。

カラダは体全体で連動していますから、腹筋のみのトレーニングよりも全身をバランス良くやっていく

方が効果的かと思います。

 

 

まずは何より、骨格・骨組みが基本!そこから調整をしていきましょう。私たちスタッフも沿って

アドバイスをさせていただきたいと思います。今のご来院ペースをもう少し崩さずにリズム良く

夏に向けてやっていきましょうね!

 

 

人形町クローバーカイロプラクティック

103-0013 東京都中央区日本橋人形町3丁目313 cicビル2

TEL 03-6667-8678

受付時間 10:001400 16002000(土日祝も通常受付)

最寄り駅 都営浅草線/東京メトロ日比谷線 人形町駅: 「A5」出口より右側「日本橋」方面に徒歩2分

東京メトロ半蔵門線 水天宮前駅:徒歩6分

カイロプラクティック(全身の骨格矯正)、産後骨盤矯正ダイエット、安産矯正がご好評を頂いています。

腰痛、肩こり、頭痛、猫背、背中の痛み、股関節や膝などの関節の痛み、産後のスタイルや体重の回復、育児による疲れや腱鞘炎、妊娠中の体の不調、産後の速やかな回復のご希望などお気軽にご相談ください。

【神奈川県】Chillin' ~ チリン ~2018.04.03

アロマの効能

2018.04.03

こんにちは!

セラピストの松本です。

私はいい香りの物が好きです。
花でも、食べ物でも(笑)
いい香りを嗅ぐのってホッと癒されますよね。
嗅覚は人間の五感の中で唯一大脳辺縁系にダイレクトに作用するようです。

大脳辺縁系は動物脳と言われていて、本能や無意識の脳の活動に関わってくるところです。

この部位は自律神経の中枢で、無意識に活動する脳内の指令や身体の作用に影響するので、
香りの刺激で自動的に心身が整っていくんです。

さらに嗅神経は海馬と言う記憶脳に働きかけ海馬を活性化します。

海馬が活性化されると、脳の認知機能が高まるので、香りの働きで認知症の予防と改善ができるという事なんです。

たかが香り、されど香りですが心身の健康や脳の活性化に繋がるなんて、人間の嗅覚って凄いですよね~!!

ただ、香りだからって何でもいいわけでもないのです。

石油から作られる合成香料は逆に嗅神経を麻痺させてしまうとの事。
脳の働きを最大限に生かすには天然のアロマでなければなりません。。。

脳と身体の健康の為に質のいい香りを日常に取り入れていきたいですよね♪

チリンでは、施術中お客様のお好みやお身体の状態に合わせたアロマのサービスもしております(^^♪

アロマのメニューではキャリアオイルにお好みのアロマとブレンドさせての施術も行っておりますので、是非お試し下さいね!

本日のチリンですが、空きがまだございますので、本日もご来店お待ちしておりますね♪

——————————
本日3(火)の出勤スタッフ
杉山 ~21時
松本 ~18時
雨谷 18時~

【静岡県】むらたハンド2018.04.03

陸上競技のコンディショニング

2018.04.03

陸上競技にいてのコンディショニングは競技種目によって必要なコンディショニングの要素が違ってくる。

身体的なものとして動員される筋や関節も異なり、精神的なものはその持続時間や勝負の駆け引きのあるものにより差がある。

エネルギーの消費量や消費のタイプが違うため栄養学的なものも含めて、個々に対応すべきである。

短距離走種目のスプリント動作では、股関節の働きが重要でケガもハムストリングスの障害発生が多くなる。

これはパフォーマンスに大きな影響を与えるところなので、ハムストリングスの柔軟性、筋力はコンディショニングに重要なポイントとなる。

ハードル種目ではハムストリングスの柔軟性は膝の屈曲と股関節の伸展の双方からアプローチするべきである。

基本的な静的なものと、パートナーストレッチを用いて、二関節筋である特性を考慮して行う必要がある。

静的なストレッチは膝関節軽度屈曲位と完全伸展位の両方を行う。

パートナーストレッチでは膝の屈伸を軽く他動的に右の手で関節を圧迫を加えながら行い、股関節の屈伸もハムストリングスの筋腹に軽く圧迫を加えながらストレッチを行うと効果的に柔軟性を確保できる。

拮抗筋の柔軟性も同時に必要なので、腸腰筋や大腿直筋も同様に、パートナーストレッチでは側臥位または伏臥位にて股関節伸展角度と膝関節伸展角度を徐々に広げながら行う。

コーナー走では共同筋となる内転筋・外転筋も大きな力を発揮するので同じように他動的に行うと効果的である。内転筋の柔軟性は鵞足炎の予防にまた外転筋の柔軟性は腸脛靭帯炎の予防に効果的である。

長距離の競技者ではオーバーユースによる下肢の怪我が多く、アキレス腱炎、鵞足炎、腸脛靭帯炎、膝蓋腱炎、シンスプリント、疲労骨折などの予防のためにも、下腿三頭筋、大腿後面内側筋群、大腿四頭筋の柔軟性の確保が必要である。

貧血の状態になることはパフォーマンスに直結するので定期的な検査も必要と思われる。

特に女性では月経異常をきたし、ホルモンバランスの変化により骨塩量の低下は疲労骨折につながるので注意が必要である。

跳躍種目では踏み切り位置に足を合わせるという特殊な技術が要求される。また踏み切り時に足関節にかかる負担が大きいため足関節周囲筋群、出力の要求される足底屈筋群、つま先の方向や関節の安定性を補助的に司る腓骨筋群、後脛骨筋などの働きも要求されるため、その筋力や柔軟性が必要となる。これらは神経系との連動が必要なので不安定要素を加えたエクササイズを行う必要がある。

投てき種目では下肢の踏ん張りが必要なので、下肢の働きに加えて投てき物を投げる上肢の働きが必要となる。唯一スパイクを履いて助走スピードを利用してスローイングするやり投げでは、投げ動作において肘関節に大きなストレスがかかる。投げ腕の逆脚は助走のスピードをブロックするため、投げの最終局面での支持脚には大きな負荷がかかるため、膝蓋靭帯炎や十字靭帯へのストレス、足関節の捻挫の予防の観点でのコンディショニングが必要である。

練習前・競技前(ウォーミングアップ)

陸上競技のコンディショニングとして、練習前には主にセルフストレッチとともに股関節周囲筋群の他動的ストレッチを行う事が多い。ハムストリングスにケガの既往がある競技者やリコンディショニングの場面ではスプリント動作の脚の交差(はさみ)のような徒手抵抗を利用したトレーニングを行ってウォームアップしていく事が多い。

練習後・競技後(クーリングダウン)

競技種目や練習内容で変わるが、コンディショニングとしては股関節周囲のパッシブストレッチを行う事が多い。気温が高い暑熱環境下や1日に複数のレース(ラウンド)がある場合は、筋のクーリングダウンを目的としたアイスマッサージや、アイスバスで筋温を急激に下げ、体温下降にかかるエネルギーの喪失や熱感の除去に使用することが多い。

【神奈川県】Chillin' ~ チリン ~2018.04.02

予約時間単位変更のお知らせ

2018.04.02

こんにちは!
4月ですね~。桜も葉桜になってきてますね~。
風が吹くと、花びらのシャワーを浴びるほどです。
花びらも滴るイイ女の森田です(笑)

ブログ画像

さて…
☆ホットペッパービューティー☆
予約時間単位変更のお知らせです!

「30分単位」 → 「10分単位」で、
予約できるようになりました!

例えば今まで、
12:00、12:30、13:00、13:30
と30分単位でしか予約できませんでしたが、

これからは、
12:00、12:10、12:20、12:30、12:40、12:50
と10分単位で予約できます。

さぁ!今日は1週間の始まりです。
癒されにいらっしゃいませんか?
皆さまのご来店を心よりお待ちしております♪

——————————
本日2(月)の出勤スタッフ
雨谷 ~16時
渡邉  16時~
森田 ~17時
保坂  17時~

横浜 ヘッドマッサージ 整体
アロマトリートメント 足つぼ 【Chillin’】

045-309-8941
———————————

治療院検索

お近くの治療院を検索できます。

ピックアップ治療院

東京最速で痛みを改善!nicori整骨院
2017.05.02
東京都
nicori整骨院

東京最速で痛みを改善!nicori整骨院

 門前仲町駅、木場駅近くの”スピード改善”整骨院nicoriニコリ。 とにかく「どんな痛みも、最短で和らげる事」が得意! 病院・マッサージ・整体・スポーツジムに行っても治らない、 腰痛・肩こりなどの痛み、スポーツでのケガの痛みを”スグ”に和らげます! 忙しい方も安心して通院できるように、待合室の環境に至るまでこだわりぬいております。
女性スタッフが施術!外反母趾専門院
2016.11.04
神奈川県
ひよし鍼灸院センター接骨院

女性スタッフが施術!外反母趾専門院

女性の多くの方がお悩みの足の問題。かわいい靴を履きたいけど、長時間はいていると指が痛くなくなるから私はには合わないと諦めている方が多いと思います。前回ご紹介させていただいた「壱番館整骨院」さんと同じ技術を体験できる「ひよし鍼灸院センター接骨院」です。こちらの院では女性の施術者が施術をおこなっております。外反母趾や内反小趾や偏平足など手術が必要といわれた方や足がすぐ足が疲れてしまうといったお悩みをお持ちの方は是非一度お問合せしてみてください。 店舗情報はこちらから 公式サイトはこちら
外反母趾治療専門院!壱番館整骨院 茅ヶ崎院
2016.11.04
神奈川県
壱番館整骨院 茅ヶ崎院

外反母趾治療専門院!壱番館整骨院 茅ヶ崎院

女性の多くの方がお悩みの足の問題。かわいい靴を履きたいけど、長時間はいていると指が痛くなくなるから私はには合わないと諦めている方が多いと思います。今回ご紹介する神奈川県の茅ヶ崎にある「壱番館整骨院」さんでは特に外反母趾でお悩みの方に特化した治療をおこなっております。手術が必要といわれた方や足がすぐ足が疲れてしまうといったお悩みをお持ちの方は是非一度お問合せしてみてください。      
掲載店募集
KARADAへご掲載希望の治療院様は、こちらから詳細をご確認ください。