寒い日やデスクワークでは肩こりが多くなります。その時にはストレッチを！！

昨日に引き続き、肩こり解消ストレッチの紹介です。

１．背中の横～脇（１０秒）・・・頭上で両手を組んで手を伸ばす。両腕をまっすぐに上に挙げる。

２．肩甲骨ほぐし（１０回）・・・肘を張って、前後から見て、腕の形がWの字になる様に構え、肘を大きく上げて腕を前に出す。

３．首の後ろ（１０秒）・・・両手で頭を抱え込んで、手をおもりにする感覚で首の後ろを伸ばしてキープする。

ゆっくり静かに伸ばして深層部のコリを採るような感覚で行う。

４．腕の側方スイング（内外交互５回）・・・肘を伸ばし、大きな円を描くように腕を横方向に肩甲骨も大きく動かすように回す。

５．首の横～肩（左右１０秒）・・・側頭部を支え、首をゆっくり横に倒す。上半身が横に倒れないように気を付ける。

パート１・パート２のストレッチである程度の肩こりは解消されると思います。

気分転換に是非、ストレッチをしてみましょう。

＊ストレッチ大全参照

寒い日には肩をすぼめて歩く姿をよく目にします。背中が丸くなり、肩こりの原因にもなります。そんなつら～い肩こりに是非、ストレッチを！！

１．肩の上下運動（５回）・・・背筋を伸ばし、肩を上下に大きく動かす。

２．首の横～方（左右１０秒づつぐらい）・・・立った姿勢で後ろで手首を持って、腕を斜めに引き、首を横（引いた側）に倒す。

３．肩の前後開閉（１０回）・・・肘を肩まで上げ大きく開閉する。肩甲骨を開閉するつもりで行う。

４．肩甲骨の内側（５秒×２回）・・・胸の前で手を組み、肩を前に出す。左右の肩甲骨を外に開くイメージで行う。

５．肩回し（前後交互５回）・・・手を肩にあて、肘で円を描くように大きく回す。

＊ストレッチ大全参照

こんにちは！ボディーバランスでございます。

明日は非常に寒く雪が降るとの予想ですので、しっかり防寒をして出勤または出かけてくださいね。

さて今日は現在開催中のボディーバランス宝くじを紹介させていただきます。

1等は2週間毎日無料！（1日最長1時間まで）

2等はボディーバランス（骨盤矯正）40分が無料！

3等は20分延長無料！

となっております。

もう1人1等は出てしまいましたが、あと1枚入っておりますよ＾＾

2,3等もまだありますので、お体がお辛い方は是非いらっしゃってくださいね！

その治療は、とても変わっていました。

実家の１０畳の座敷で、互いに礼から始まり、治療の後も礼で終わります。まるで、武道の稽古のようでした。

挨拶が終わると脈診が始まり、紙にチェックしていきます。私に仰向けになるように指示をすると、腹部をまんべんとなく押し続け、なにやら診断している様子…。いきなり太腿部のツボ押しが始まったので、私は少々不安になり『先生、腰痛なんですけど…』と、ちゃんと理解されているのか尋ねてみました。

ひ私の不安を察知されたのか、先生は『あなたは、内臓が硬いので腰痛がでている。内臓を緩め調整すると治りが早いよ』と説明されながらもツボを押さえ続けています。それが、激痛だったので『痛っ！いたたたっ！』思わず叫びました。>_<

とにかくこの治療法は痛い！がしかし、しばらくすると胃や腸のトコロから、“キュルキュル”と…。お腹を押さえられた時はカチカチで、『自慢の腹筋です‼︎』などと言っていたのに、すぐにゆるゆるになったのでびっくりしました。

その後は、“経絡療法”とカイロの“骨格矯正”を受け、その日の治療は終了しました。30分くらいツボを押さえられた所がジンジンしてましたが、嘘のようにカラダは軽くなり、腰痛もなくなってしまいました。

其の三へつづく↪︎

こんにちは！ボディーバランスでございます。

お正月気分もそろそろ直ってきた時期でしょうか？？

今日は飲酒のお話です。去年からの忘年会に始まり、お正月、新年会とお酒を飲む量が増えているという方は私だけではないと思います（笑）

よく言われている「お酒はほどほどに。」とはどのくらいの量なのでしょうか？

アルコール摂取の世界共通の基準として知られているのは、「ドリンク（基準飲酒量）」というものです。

１ドリンクには14ｇのアルコールが含まれる。これは、ビール340mL、ワイン140mL、ウィスキー42mLに相当し、健康に悪影響を与えないお酒の量は、一般的には1日に1～2ドリンクとされているようです。

飲酒は高血圧症を引き起こし、心臓病や脳卒中のリスクも高めるとの事。

特に顔が赤くなりやすい方は週に4ドリンク以上飲むと高血圧症になるリスクが、飲まない方に比べて2倍も高いとの研究結果も出ているようです。

そうでない方も週に8ドリンク以上飲むと高血圧症になるリスクが上昇するとの事ですので、しっかり週に2～3日は休肝日を設けて深酒はしないことですね。

お酒は楽しく少酒を心がけていきたいですね＾＾