こんにちは！
今朝6：40頃平井堅ちゃんのインタビューを、
見逃した森田です（涙）
寝る前、録画しようか迷ったのですが、
その時間は起きてるから大丈夫と思い、
録画予約をしなかったことが失敗だった。
朝目覚めた時、すっかり忘れてましたね～。
ま、仕方がない。
ツイッターにアップされてないか、調べてみます。

ところで・・・
「ピーナッツバター」と「ピーナッツクリーム」の違い、
ご存知ですか？

豆乳とピーナッツバターで、
冷やしタンタンメンを作ってみたのですが、
ピーナッツバターとクリーム間違えて作ったら、
不味いのなんのって(笑)

ピーナッツバターは、
乾燥したピーナッツを炒って砕き、
ペースト状になるまで、
ミルやフードプロセッサーにかけた加工食品。

ピーナッツクリームは、
ピーナッツバターをベースに、
砂糖や水あめなどの糖類、クリーム、ココアバター、
食物油脂、食塩、脱脂粉乳などで調味し、
パンなどに塗りやすくした加工食品。

普段、ピーナッツバターを、
買ってまで食べたことがないので、
安い方でいいやと思い、
クリームを買ってしまったんですね～。

いや～、クリームで作る冷やしタンタンメンは、
不味かった(笑)
リベンジで翌日、バターを買って作りましたが、
大変美味しゅうございました(笑)

他にも、ピーナッツバター、パンに塗るだけではなく、
パーナッツバター豆腐も作ってみました。
豆乳とピーナッツバターをよく混ぜて、
粉寒天や粉ゼラチンで固めるだけとても簡単です。
皆様も是非作ってみて下さいね。

さて、本日空きがございます。
皆様のご来店を心よりお待ちしております♪

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【　6月21日(木)　担当Staff　】
雨谷
森田　～19時

横浜　ヘッドマッサージ　整体
アロマトリートメント　足つぼ　【Chillin’】

045－309－8941
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こんにちは！
本日ワールドカップ日本キックオフですね～。
日本頑張れ！チャチャチャ！

「ワールドカップ、どこが優勝すると思う？」
と聞かれて、
「えーーーー、ブラジル！・・・しか知らない」
程度の森田です(笑)

さて、腹筋ローラーを初めて4日目。
腹筋の痛みもようやく落ち着きました。
翌日のあの痛さはヤバかったです（TT）

筋肉痛の治し方のポイントをお話しましょう♪

・筋肉が熱を持っている場合は、アイシングで冷やす

・熱が引いてからは温熱療法

・食事やプロテインで意識的にタンパク質を補給する

・運動の前後にはストレッチを行う

・質の高い睡眠をとる

・運動前にBCAA（分岐鎖アミノ酸）を摂取する

筋肉痛は筋肉を成長させるためには、
避けては通れないものです。
傷みをできるだけ抑えるよう対策しましょう。

体を酷使したあとは、
マッサージで癒されてはいかがでしょうか。
副交感神経にスイッチを入れて、リラックスして下さいね。

本日空きがございます。
皆様のご来店を心よりお待ちしております。

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【　6月28日(木)　担当Staff　】
雨谷
森田　～21時

横浜　ヘッドマッサージ　整体
アロマトリートメント　足つぼ　【Chillin’】

045－309－8941
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こんにちは！
腹筋ローラーで、腹筋が痛い森田です(笑)
宝の持ち腐れになってた腹筋ローラーを、
久しぶりに使ってみました。

膝を付いたまま、5回を3セット。
ひや～、1回だけでも辛い。
次の日、腹筋が痛いのなんのって！

腹筋ローラーは、腹筋以外にも、
腕、肩、背中も鍛えられます。

・どの筋肉が使われるのか
・どうすれば筋肉を使えるのか
・どんな時に効いてないか

意識することが大事なのです。

腹筋
腹直筋、外腹斜筋、腹斜筋

腕、肩
上腕三頭筋、三角筋

背中
脊柱起立筋、広背筋

夏に向けて、ぶよぶよの体を、引き締めましょう！
勿論、やる前とやった後は、ストレッチです。

自分でやるのは面倒だわという方は、
ぜひチリンへいらして、マッサージ受けて下さいね。

本日空きがございます。
皆様のご来店を心よりお待ちしております♪

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【　6月25日(月)　担当Staff　】
雨谷
森田　～16時
渡邉　　16時～

横浜　ヘッドマッサージ　整体
アロマトリートメント　足つぼ　【Chillin’】

045－309－8941
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富士山に登りたいのですが、なにが必要か分からない今日この頃です。

人生のうち一度くらいは登りたいと思い続けて、やっと今年行ってみようと思います。
その前段階で、高尾山に登ったりはしましたが・・・富士山はけた違いですよね。

ルートも色々あったり、出発時間も目的に合わせて決めたり
服装も山頂近くはダウンやフリースが必要とありますが・・・・・服装に困ります。

まだザック・レインウェア・シューズしか持ってないので
トレッキングポールなど、買い揃える必要があるのか・・・色々と情報収集が必要そうです。

富士山登ったことがあるよ！というお客様、ぜひ色々教えて頂きたいです！！！
お待ちしております♪♪

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【　6月22日(金)　担当Staff　】
森田　～17時
西岡　～17時
保坂　17時～
渡邉　17時～

横浜　ヘッドマッサージ　整体
アロマトリートメント　足つぼ　【Chillin’】

045－309－8941
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こんにちは！

磐田美健整体サロン院長の土井です＾＾

梅雨も本格的になってきましたね！

とはいえ梅雨っぽいシトシト雨ではなく

ゲリラ豪雨のようで恐ろしいですが(^^;

この梅雨時期になると

やたら体調が悪くなる方いませんか？

例えば

1. 胃腸が悪くなる
2. 頭が重く感じる
3. 足のむくみが酷い
4. 疲れが取れない
5. 関節が痛む

などなど、

このような症状が出ていたらそれは

「水毒」

の可能性があります！

ネーミングが怖いですね(((((-ω-；)))))

水毒とは東洋医学的な表現のひとつで、

体の中に余分な水分が余ってしまい、

それが毒化している状態を指します。

梅雨のように湿度が高い状態がつづくと

体の中にも湿気がたまり、溜まった水が

循環のj悪さで腐るってのは表現が悪いですが、

キレイな水が体内を循環しない状態になります。

そうなると上記のような症状がでやすくなり、

女性は手足の冷えや、めまいなども出やすいので

注意が必要です。

一番の問題は、

おしっことして排泄できていないこと！

梅雨時にトイレの頻度が落ちるタイプの方は要注意。

しかも湿度が高いと皮膚からの水分代謝も落ちやすいため、

体に余分な水がたまりやすくなります。蒸し暑いのに

あまり汗かいてないでしょ？梅雨のときって・・・。

こんな時は水分代謝を高める食事と軽い運動で

湿気に対応してください。

食事に関しては利尿作用のあるキュウリやトマト、

おやつには果物など少し摂ると良いですね！

そして軽いウォーキングなど

少し汗ばむ程度の運動が最適です。

どちらも注意しておきたいのが、

利尿作用のある野菜や果物も食べ過ぎると

逆に体を冷やしますし、運動もハード過ぎて

汗をドバドバかくほど行うと逆にむくみます。

どちらも心がける程度にして下さい＾＾

体内の余分な水が少なくなると

水毒も解消され、体もスッキリ軽くなります！

あとはお部屋の湿度対策も合わせて

行ってもらえればベストです。

まだエアコンの除湿では冷えすぎてしまうので、

ホームセンターなどで売っている湿気取りを

お部屋に置くのがちょうど良いと思います。

梅雨時の体調管理に湿気対策！

頭の片隅におぼえておいてくださいね。

本日も最後までお読みいただき

ありがとうございました。

磐田美健整体サロン院長

土井雄策