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【東京都】二葉鍼灸整骨院2017.10.25

食事療法レポート5

2017.10.25

みなさまこんにちは!! 二葉鍼灸整骨院でございま

す!!

前回のベジタリアンのブログから4ヶ月があっという間

過ぎてしまいました。。。。。(;´・ω・)

当ブログをご覧下さっている皆様。。。

大変に申し訳ありません。。。

全然更新出来なくて。。。

可能な限り色々な情報を配信します。なので今後とも変わらぬお付

き合いの程、何卒宜しくお願い致します。

さて! 気を取り直して!!!

私が実際に行ったダイエット法パート2でございます!!!(^^♪

その名も・・・・・

  EC

んん???( ,,`・ω・´)ンンン?

なんじゃそりゃ?

 

と、思う方もいると思います。。。

=ミート(肉)

=エッグ(卵)

=チー

images

です!!! この3食をどうするかと言うと、

これらを一日かけて食べる

たったそれだけで   体重が

落ちてしまいます!!!

そこで気になるのが栄養バランスですが、その3食で  

 

一日の栄養分はほぼ摂取出来ます!!

ではそのEC、一日の摂取量は???

=200グラム

=3個

チーズ=6Pチーズ1箱 です!

えつつ???

3つに

チーズは6pチーズ1箱!?

images

 

 

逆に取りすぎじゃない??

そんなことはないです!

先ほどお伝えした量を1日かけて摂取してもらえればいいのです!

例えばチーズに関しては間食しながら1日かけて

食べてもらえばOKで、

卵に関しては健常な方であれば1日に3個程度は食べても身体に及ぼす

影響は少ないとされています。

お肉に関しては出来れば鶏肉おススメです!

強いて言えば豚バラ肉なんかもおススメです!

もし、足りない、

もっと食べたいんだけど、、、

そんな時は上記の3食であれば量を増やしてもOK

例えば・・・・

お肉350グラム

3つ

チーズ2箱

などなど、、

組み合わせは自由です!!

強いて言えば野菜も足してもいいですね(^▽^)/

今お伝えした食材はどれも炭水化物がほとんど入っておりません。

チーズについては炭水化物が少し入っている為カロリーが少々ありますが

ほど影響はありません。

チーズは発酵食品の為腸内にもいい働きをしてくれます!(⌒∇⌒)

お肉について、鶏肉は皆さんもご存知の通り

低カロリー高たんぱくすよね!!

豚バラ肉は脂身も多くて苦手な方もいらっしゃる

かもしれませんが、脂も大事な栄養素です。

についても低カロリー高たんぱく食材の一つです!

これらの食事を役1か月行い、

体重が約2.5キロ程減らす事が出来ました(⌒∇⌒)

このECを実践してみて思ったことは、、、

それぞれ好き嫌いがあるので一概には言えませんが、

種類の食材は嫌いな方、苦手な方は多くない。

思ったので実践しやすいと思いました。

パート1でご紹介したベジタリアンとは真逆の事をやってみて

植物性の食べ物だけでは少し厳しいと思いました。

以上、についてお話させて頂きました!!

最後まで読んで頂き誠にありがとうございます!!!(^▽^)/

さて、

次回のお話は、、、

コーヒー

です。

その、コーヒーにとある食材を

3種類ほど入れてそれを飲み続けると。。。

飲む量は?

時間帯は??

 

次回、その答えをお伝えいたします!!!

 

それでは皆様!次回お会いしましょう!!!

【静岡県】磐田 ななつぼし 美健整体サロン2017.10.24

いきなり食べちゃダメよ!食欲の秋こそ気をつけたい食事の順番

2017.10.24

こんにちは!磐田美健整体サロン院長の土井です。

 

週末はかなりの強烈な台風でしたが、皆さんの家や

周辺では大きな被害などなかったでしょうか?

 

僕は運悪く東京への出張がかさなってしまい、

静岡に戻るのは一苦労でした(^_^;)

また新しい台風が発生しているようなので、

今後とも注意しながら対策をしておきましょう。

 

本日は食欲の秋だからこそ気をつけておきたい

ダイエット効果をしっかり高めるための

食事における順番のお話を少しばかり。

syokuji_woman

色々なダイエット法がありますが、

「食べる順番ダイエット」て知ってます?

 

食べる順番に気をつけることで無理なく

痩せることができますよ~!ってな

本当かいな?と思えるダイエット法。

 

コレ、半分は本当なのです^^

 

その内容とは、まず食事の最初に野菜を食べる!

これが基本です。そうすることで食物繊維の豊富な

野菜はよく噛まなければならず、満腹感を得やすい

ことと合わせて、血糖値の上昇も緩やかに抑える

効果を得られます。

 

よく噛まないでバクバク食べてしまうと、

満腹中枢の働きが遅れてしまい食欲が満たされず

必要以上に栄養を摂ることにもなり、

それが脂肪へと変換されてしまいます。

 

また血糖値の急激な上昇を起こすような、

炭水化物や脂物をいきなり最初に食べてしまう

食事の順番ではインスリンが多量に分泌され、

脂肪の貯蓄を促してしまいます。

 

食卓に並んだモノの中から最初に野菜などの

副菜に箸を伸ばすのは、自分で自分を焦らして

いるみたいで嫌かもしれませんが、ちょっとした

心がけで太りにくくなるのですから気をつけてください。

 

しかしながら、この食べる順番ダイエット法、

理論としては間違っていませんし効果的ですが

これだけで劇的に痩せるなんてことはありませんから、

あくまでも太りにくい体質になるための習慣として

ダイエット生活に組み入れるように考えてください。

 

食欲の秋!脂ののった美味しいものばかり

旬という食いしん坊には嬉しい言葉を引っさげて

食卓に現れよりますが、まずはいきなり戦いを

いどまずに、伏兵の野菜から頂いていきましょう!

 

 

 

 

 

【神奈川県】Chillin' ~ チリン ~2017.10.24

本日の営業時間のお知らせ

2017.10.24
サワディーカップ
タイ古式セラピストのミズフネです。
最近施術をしていて、
お腹(内臓)が疲れてそうな方が多いな~
と感じます。
夏の疲れや気温の変化などの影響でしょうか?
ブログ画像
お腹のマッサージは内臓だけでなく、
腰や肩、背中、脚、ネガティブな感情など、
いろいろな箇所に効果が期待できます。
便秘の方は実感しやすいですが、
それ以外の方もお腹が柔らかくなり、
スッキリするのを実感できると思います。
まだ試したことがない方、
ご相談ください!!
さて、本日(24日)の営業時間ですが、
11時30分~20時コース終了までとなります。
よろしくお願い致します。
———————————-
*本日の出勤スタッフ*
杉山
水舩 (15時30分まで)
保坂 (15時30分から)  です
横浜 ヘッドマッサージ 整体
アロマトリートメント 足つぼ
チリン 045-309-8941
———————————–

【神奈川県】Chillin' ~ チリン ~2017.10.23

祝!

2017.10.23

こんにちは!
昨晩からの台風で、学校は休校になり、
お弁当を作らなくてラッキー!の森田です。

さて、私事ではありますが、
ミニテニス全国大会団体戦3位になりました!
パチパチパチ!(拍手)

ブログ画像
団体戦というのは、
男女ペア2、女女ペア1、合計3ペアを、
1グループとして、戦います。

チーム名は、何でもいいというので、
「東京戦隊ロクレンジャー」と付け、
それぞれ赤、青、黒、ピンク、黄、緑
のTシャツを着て、挑みました。

なんと3位の景品が、6色のグリップテープ。
まさに私達に用意してくれたような品ではありませんか(笑)

殆ど知られていないミニテニス。
やってみると奥深くて、面白いですよ!
興味がある方は、是非チリンへいらして、
森田の話を聞いて下さいね(笑)

本日空きがございます。
皆さまのご来店を心よりお待ちしております♪

 

※明日(23日)の営業時間のお知らせ※
11時30分~20時コース終了までとなります。

 

———————————-
*本日の出勤スタッフ*
保坂
雨谷 (17時まで)
森田 (16時30分まで)
渡辺 (17時から)
保坂 (16時30分から)          です

横浜 ヘッドマッサージ 整体
アロマトリートメント 足つぼ チリン
045-309-8941
———————————–

【神奈川県】Chillin' ~ チリン ~2017.10.22

〇ご予約状況です〇

2017.10.22

みなさんこんにちは、
先日に期日前投票に行って参りました保坂です。

私は神奈川第3区なのですが、
投票所は人がいっぱいで30分待ちでした。

みなさん30分待ちでも国民の一員として投票所で並ぶ姿には感動を覚えました。

ブログ画像

さて本日も生憎の大雨です。
ご予約状況としましては「13時すぎ」からご予約が取りやすい状況になっています。

連日の雨で外出したくてうずうずされている方、
ぜひチリンへお越しください♪

空き状況次第では、できる限りのサービスもさせて頂きます♪

お待ちしています~

———————————-
*本日の出勤スタッフ*
保坂
西岡 (17時まで)
雨谷 (17時から)             です

横浜 ヘッドマッサージ 整体
アロマトリートメント 足つぼ チリン
045-309-8941
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