前回のブログで体の状態を緩める方法を書きました。

今回は骨盤の調整法を少し書きたいと思います。

＜骨盤を左右に揺らす＞

左右交互に１０往復

１．仰向けに寝てひざをたてる。

両足をそろえてひざをたて、肩が浮かないように両腕を開いて床につける。

２．足を右に倒す。

腰をひねって足が床につくまで倒し、すぐに１の状態に戻す。

３．足を左に倒す。

２と同様にして左に倒す。

＊骨盤を揺らして、歪みをとり、本来の位置に戻します。

＜骨盤回し＞

左右各５回

１．仰向けに寝てひざを立てる

両足をそろえてひざをたて、立てたひざを体にひきつける。

２．そろえた足で円を描く。

仙骨（骨盤の中央の骨）を中心に、ひざで円を描くように回します。

＊骨盤の中央を中心にして回すことで、本来の位置に戻すだけでなく、腹筋も鍛えられます。

＜足回し＞

左右各１０回

１．右を下にして、横向きで寝て、左足をあげる。

あげた足は伸ばしたまま、後方に移動する。

２．あげた足で円を描く。

あげた足のつま先を反らし、大きく円を描くように回します。

＊大腿骨（太ももの骨）骨頭を中心に回すことで、大腿骨の位置を元に戻す。

＊参照・・・背骨・骨盤ゆがみ直し健康法

病院勤務でかなり忙しく３交代のため

体調のリズムを合わせるのが

むずかしく身体が回復しない患者様です。

スタッフの人数的にも少なく

３交代で働いており、休みがかなり不規則で

体調のリズムがくるってしまい

疲れがたまる一方です。とのことでした。

痛みが出ることはなく

とにかく疲れが取れない。

検査をしてみると

頸椎や骨盤など

いろいろな部分で関節が

機能していませんでした。

痛みはありませんが

これでは身体がうまく働けず

疲労がたまっていくのは

無理もありません。

痛みには個人差がありますので

痛みがなくても身体が大変な状態に

なっていることもありますので注意が必要です。

あまりに疲れが取れないなどの症状が

あったときは、一度お体のケアをされるとよいと思います。

こちらの患者様も

問題のあった首の関節・骨盤などを調整して

確認して頂くと

「ぜんぜんらく」とニコニコされていました。

これでひとまず大丈夫だと

おもいます。

あすからまた患者さんを元気に

してあげてくださいね。

ご自分の体のケアも

定期的にやりましょうね。

こんにちは、川西市　健身美の室屋です。

身体のいろんな箇所で起きるコリや痛み。肩、腰、首。本当にしつこくていやなものです。

シップなどを貼って対処しても、何日も直らなくて精神的にまいってしまう人もなかにはおられるようです。

こういった悩みの原因として、実は骨盤の歪みが関係している場合がけっこうあるので、ご用心です。

骨盤とは腰のあたりにある骨で、身体の中心にあるから当然とても大事な骨ということになります。

いくつかの重要な骨が組み合わさってできており、足の骨や背骨などと連結されておて身体全体をしっかりと支えるための、

重要度ナンバーワンくらいの骨なのです。

しかも、骨だけでなく、様々な筋肉の動きをも支えています。

つまり、このように重要な位置にある骨盤になんらかのずれや歪みが発生すると、

連鎖的に身体のいろいろな部分に悪影響が出やすいということです。

悩んでいる方は、骨盤矯正をためしてみては。

こんばんは★

今日の晩御飯は

何にしようか悩み中の

Chillin’雨谷です。

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こんにちは(*^^*)セラピストの安藤です。
花粉が、、、むずむず。花粉症の皆様にはこの春風がきついですね(>_<)

私もなのですが、お客様も花粉症の方多いです。お医者様のお注射がやっぱり一番効くような事を良く聞きますが、やはり注射は怖い私です、、、

花粉症の原理はもともと外敵でない花粉も体が悪いものと勘違いして反応してしまう自律神経の乱れが原因のようです。

タイ古式マッサージもお薬のように即効的な効果ではないものの、自律神経のバランスを整えるという点から体質改善にも繋がりますね(*^^*) そのなかでも交感神経(緊張)と副交感神経(リラックス)のバランスが大事なようです。

アレルギーはもともと副交感神経が優勢の方に多いようですので、過度な間食、睡眠、飲酒など控えて、適度な運動、適度な睡眠、規則正しい生活が改善の鍵といえます！

とはいえ、現実お勤めしていたり、家事、育児など抱えていると思うように気を付けることが難しいのが現状ですよね、、、(>_<)

そんな皆様には、敢えてたまに時間を取って、自律神経を整えにリラクゼーションサロンを利用するのもお勧めです☆

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フットリフレは足裏にある全身の反射区(内臓、関節全て)を刺激することで体内から綺麗に、
タイ古式は体に流れるエネルギーラインを刺激し自律神経を整えると共に、お疲れの部分のコリをほぐし、適度なストレッチでお身体のバランスを整えていきます(*^^*)

とても辛い季節がまだまだ続きますが
お時間が空いたとき、敢えて時間を取ってでも！？
是非、ご利用下さいませ(*^^*)
心よりお待ちしております。