日本人の多くが肩こりや腰痛といった症状に悩んでいるかと思います。
痛みを解消したいと思い整体やマッサージに通う方も多いです。

しかし、普段の生活の中で腰や肩に負担をかけることをしていては改善されることはありません。
肩こりや腰痛を悪化させないためにも

運動しましょう！

現代人の多くが運動不足になっています。

今では電車や車といった移動手段が充実しており、歩くことは少なくなっています。

階段よりもエスカレーター、エレベーターを使うことが日常となり、運動する機会は少なくなっています。

さらに食事も欧米化しており高カロリーな食事により肥満も増えています。

筋肉は使われないとだんだんと衰えてしまい、血行も悪くなってしまいます。
腰の骨を支えているのは腹筋や背筋です。これらの筋肉が衰えてしまうと、腰への負担も大きくなります。

また、肥満により体重が重くなると、体を支える骨盤への大きな負担をかけることになります。

骨盤矯正でダイエットすることにより腰痛軽減になると言われています。

気になる方はお気軽にご相談下さい！

入江

毎週水曜日に加えて、8月10（日）→院長、勉強会の為休診

14日（木）、15日（金）、21日(木）→夏期休暇となります。

ご迷惑をお掛け致しますが宜しくお願い申し上げます。　院長　白井　孝朋

アライズケアスポーツ整骨院

Tel/Fax：043－236－3355

＠：takatomo_s@yahoo.co.jp
治療時間　8:00～20:00
（休憩　 11：30～14：00）

午前営業日　　土曜・日曜・祝日　　※午後は、完全予約（土日祝日料金となります）

休業日　 　　　　水曜日・第２日曜日

※治療中は電話対応できませんので、ご相談に関しましては、上記のメールアドレスからご連絡ください。

膝の内側に痛みが生じる場合、膝の内側にある組織の損傷を疑います。

主な組織は、内側側副靱帯、内側半月板、筋肉。

膝の内側に付着する筋肉は内側広筋、内転筋群、内側ハムストリングス（半腱様筋、半膜様筋）、縫工筋など。

膝の内側に生じる痛みはこれらの靱帯、半月板、筋肉の損傷によるものが主です。

X脚傾向が強い方は、内側の靭帯が引き伸ばされ、内側側副靭帯が損傷されやすくなります。

O脚傾向が強く、内側に痛みが出ている場合、内側半月が圧迫され半月板からの痛みが生じている可能性があります。

また、膝の内側には鵞足と呼ばれ、鵞鳥の足のような形をする部分があります。

鵞足を構成する筋肉は、縫工筋・薄筋・半腱様筋の３つの筋肉です。

これら３つの筋肉が脛骨内側に付着してきます。

鵞足炎は、これらの３つの筋肉の緊張が強くなった時に付着部となる鵞足に炎症となったもの。

３つの筋肉がなぜ過緊張を起こしているのかということを考えていけば、

鵞足炎による痛みを軽減させていくことができます。

膝の内側にある痛みが改善していかない場合

膝を捻ったり、打ったり、ぶつけたり、外傷をおこし、膝の組織が傷ついてしまった場合、

湿布を貼ったり、鎮痛剤を使って痛みを軽減させ、

痛みが軽減し、徐々に痛みが引いていくのですが、

なかなか症状が改善しない場合があります。

なかなか症状が軽減しない場合、スポーツをしていれば、

休養をとって、慢性的に膝に負担がかかる要因を避けるなどして

症状の回復を促すようにしていきます。

それでも痛みが引いていかないことがあります。

そういった場合、姿勢が崩れていたり、膝の運動機能がおかしくなったり、

動かす時の軌道がずれてしまっていると、

まっすぐ動かそうと思っていてもまっすぐに膝を動かせなくなってしまうことがあります。

そうなると痛めてる部位への負担が軽減されず、

いくら休んだりしても症状が改善していかなくなってしまうのです。

膝の内側の症状がなかなか改善しなくて悩んでいる方は

一度、膝の動きをチェックしていく必要があります。

こんにちは、すずきです！！

日曜診療開始に伴い、我々スタッフのお休みがシフト制になったのでお知らせいたします。

院長かわべ

火曜日お休み

鈴木

木曜日お休み

講習会、勉強会などで不規則なお休みがあることがあります。

ご予約の際にご確認ください。

8月のお休みは以下の通りです。

院長かわべ

１０（日）１２（火）１９（火）２６（火、午後）

鈴木

１４（木、午後）１５（金）１６（土）１７（日）２１（木、午後）３１（日）

見にくくて申し訳ありません。

今後ホームページから休みの予定を確認できるよう更新していきます。

こんにちは、Ｃｈｉｌｌｉｎ’の山本です！

昨日ネットの記事で「イタメン」について書いてありました！
「イタメン」とは、「痛い」「イクメン」の事だそうです。

内容を簡単に説明すると、

「俺は週に3回も子どもをお風呂に入れている」と自慢げに言っていたが、
よく話を聞くと、前後の着替えなどはママがしていて、
大変さの2割くらいしかやっていないのに、自慢げになっているところが痛い！と(笑)

確かに！！

自分が出来ていると思っていることでも、結構周りの助けあっての事が多いですよね！

そういう事に気づいて感謝の気持ちを持つこと
お互いが助け合える関係をつくる

仕事でも友人関係でも同じかなと改めて感じました＾＾

当たり前に思わないって大事ですね♪

さて、本日もＣｈｉｌｌｉｎ’は21時最終受付となっております！
（16：30以降は、山本に代わり、雨谷が出勤いたします）

ご来店お待ちしております♪

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本日
出勤スタッフ
新倉
山本（～16：30）
雨谷（16：30～）

横浜　整体　足つぼ　チリン
045－309－8941