こんにちは。後藤です。

台風が来ています。
温暖化で、気象が数年前とは変って来てしまって
気候のよい時期がとても短いですね。、
子供の頃の、春のうららかな雰囲気なんかが懐かしく思える時もしばしば。
少し寂しいです。

でも、今から誕生する子供たちにはこの気候があったりまえ！
これはもう、強くたくましく育ってもらはネバなりませんね。

今、おなかの中で、いつ誕生しようかな～とワクワクしてたり
生まれるの、不安・・・と思っていたり

色んな子供たちがママのおなかで過ごしています。

そんな子供たちが、心地よく過ごせて
誕生を楽しみにできて
強くたくましく生まれてもらうためには

ママのマタニティライフの過ごし方がとっても大切。

ママ、ゆったりできていますか？
ママの心身の状態は
おなかのお子さんにはごまかしがききません。

ダイレクトに同じ状態。

ここで、う～マズイ！と思ったママ！
ぜひ、エッセンスーn.のマタニティケアを試しに来てくださいね。

最近、妊婦さんのお客様が増えてきました。
マタニティ期特有の様々な症状を
優しいアロマでケアして、おなかのお子さんを安心させてあげてください(*^_^*)

症状に合わせて、その場でオイルを作成したものをお持ち帰りいただけるこのコース。

サロンでケア、だけではマタニティ期はウマく乗り切れません。
より快適に、より健康に過ごすためにも
お持ち帰りオイルを上手に使って

「幸せな妊婦さん」として、この時期を楽しく過ごしてみませんか？

マタニティケア・・・９０分　６５００円

お待ちしております♪

ランナーズニー（ランナー膝）とは

ランナーズニーは、ランナーが走りすぎることにより膝周囲に痛みを引き起こすもので、

腸脛靱帯炎がその主な疾患としてあげられます。

腸脛靱帯炎だけでなく、鵞足炎や膝蓋靱帯炎、膝蓋軟骨軟化症も

膝関節の使いすぎから起こる、ランナーズニーとしてあげられます。

腸脛靱帯炎

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腸脛靱帯は大腿筋膜張筋の延長線上にあり、大腿筋膜張筋の運動と密接に関係しています。

大腿筋膜張筋の過緊張により、腸脛靱帯は引っ張られ、張力が増大し、

膝外側において、大腿骨の外顆との摩擦も強まり、炎症を起こすものと考えられています。

カイロプラクティックの施術では、大腿筋膜張筋の過緊張は骨盤の変位や腰椎の可動制限から起こると考えるため、

腰椎・骨盤の矯正を行い、大腿筋膜張筋の緊張を解いていきます。

一度、過緊張を起こした筋肉は、環境に適応するために緊張を起こしていたため、その環境（ランナーであれば、走るという行為）

が変わらなければ、再び同じような緊張を起こす可能性があります。

骨盤や腰部の変位により、うまくショックを吸収できないために、大腿筋膜張筋が緊張しているのであれば、

腰椎・骨盤の矯正により、走った時の上半身の重みを吸収できる状態となり、大腿筋膜張筋の緊張はおさまっていくでしょう。

腸脛靱帯炎にならないように走るためには

多くの人は走ったり、歩いたりする際に上半身と骨盤を回旋させています。

ランナーも同じです。

右腕を前に出せばその分上半身は左に回旋してしまいます。

左足を前に出せば、同じように上半身は左に回旋します。

上半身と下半身の回旋度合いの左右差が大腿筋膜張筋の緊張度の左右差を生み、腸脛靱帯の張力増大につながってきます。

腕の振りは小さく、歩幅も小さくすると、骨盤の回旋力は小さくなります。

さらに大事になってくるのは、股関節の伸展です。

多くの人は股関節屈筋群が強いため、前傾姿勢になりがちで、腸腰筋や四頭筋、大腿筋膜張筋の緊張が股関節伸筋群よりも強く

固くなっています。

股関節が伸展しにくいまま走ってしまうと、腸脛靱帯も伸展しないため、大腿骨外顆との摩擦が強まり、腸脛靱帯炎の原因になってしまいます。

腸脛靱帯炎にならないようにするストレッチ

股関節を伸展させるストレッチが有効となります。

１．大腿四頭筋のストレッチ

２．腸腰筋のストレッチ

３．大腿筋膜張筋のストレッチ

４．殿筋ストレッチ

これらのストレッチをしっかりと行うことで股関節がしっかりと後ろへ伸びるような状態を作ることができるため、

腸脛靱帯と大腿骨外顆との摩擦を減らすことができるはずです。

こんにちは！

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本日 出勤スタッフ

雨谷、新倉

横浜　整体　足つぼ　チリン 045－309－8941

こんにちは、りこう健美院です

当店でとりいれている
自分でゆがみを改善する
りれっち体操の３つの特徴です
こちらにまとめてみたので
ぜひご覧ください＾＾

八王子のきたの整骨院です。

何もしていないのに　ふくらはぎは急に痛くなったという常連の４０代男性。

病院に行くと　痛みの原因は肉離れ。

その後はひたすら我慢していたとのこと。

話をきく限り、　原因はストレスと運動不足。

筋肉が硬くなっていると　ちょっとしたことでも

細かい筋肉の繊維がきれてしまうことも。

整体で　周辺の筋肉をほぐしていくと

かなり楽になったとのこと。

ふだんから　ストレッチなどで

筋肉を柔らかく　しておきましょうね！