今回は「肺」についてご説明させていただきます！

肺は、東洋医学でも西洋医学と同じように
呼吸のはたらきを持っています。
きれいな空気（清気：せいき）を吸い込み、
体をめぐって汚れた気（濁気：だくき）を外に出しています。

吐き出す働きを「宣発（せんぱつ）」、
吸い込む働きを「粛降（しゅくこう）」と言い
肺はこの２つの働きによって、呼吸だけでなく
体の内外にエネルギーや水分を巡らせることも担っています。

肺の働きによって、体の外側をめぐらされている
エネルギーを「衛気（えき）」と言い、「衛気」は
体に入ってこようとする悪いものから体を守ります。
また、汗の出てくる汗腺の調節も行っています。

これらの働きが不調になってしまうと…

・呼吸器が弱くなり、喘息や息切れを起こしやすくなる
・外から入ってくる悪いものから身を守れず風邪をひく
・汗の調節がうまくいかなくなり汗が出なくなる

などの症状が出やすくなってしまいます。

では「肺」を元気にするにはどうしたら良いでしょう？

・憂うつになったり悲しくなったりしたら、早めに気分転換！
憂うつや悲しみは肺を弱くしてしまう気分なのです

・味の濃いものや辛いものを食べ過ぎない！
肺のうるおいをなくし、お肌の乾燥や咳の原因に。
同じ理由で、夜更かしもよくありません！刺激性食物は
体のエネルギーを作る脾胃（胃腸）まで傷つけてしまいます。

・夜はきちんとお布団をかけて寝る
体に風邪などが入って来ないように守る気“衛気（えき）”は
お昼間は体表をめぐりますが、夜の間は体の奥に入ってしまいます。
お布団などでしっかり守ることが大切です。

・乾布摩擦や軽いマッサージをする
肺はお肌との関連が深い臓腑です。そのため軽く刺激すると
うまく気がめぐるようになり、肺が養われます。

以上のことに気をつければ、きっと肺が元気でいられます！
病気になりにくいのはもちろん、お肌もうるおいますよ♪
ぜひ実行してみてくださいね！

こんにちは、すずきです！！

連日気温と天候の変化が激しく体調を崩しやすい陽気です。

そんな中でも私のお世話になっている少年サッカーチーム美浜区アローズは週末雨にも負けず練習していました！

鈴木が来ると雨が降ると巷では噂のようです、、、

さて、今回は

ストレッチ

についてお話ししたいと思います。

ストレッチも１人で行ったり２人で行ったりブラジル体操のような動きを伴うものであったり様々ありますが、

重要なのは

伸ばしたい筋肉を伸ばせているか？

適切な時間と強さで行っているか？

ということです。

最近来院された患者さんを例にすると、

男子サッカー部　高校生

彼はまさにサッカー部という足をしており

ゆわゆるＯ脚です。

外側のハムストリング（ももの裏の筋肉）が非常に固く、ストレッチをよくするようにアドバイスを行いました。

すると彼はこう言いました。

「先生、ストレッチはやってるんですけどうまく伸ばせないです。」

どんな風にストレッチをやっているのか聞いてみるとこんな感じでした。

つま先が外側を向いています。

このままだとハムストリングでも特に内側の筋肉ばかりが伸びてしまいます。

ですから、

つま先が内側を向くようにアドバイスさせていただきました。

変わっているのはつま先の向きだけですが、これだけで伸びる筋肉は違ってきます。

ちょっとしたコツで伸ばしたい筋肉が伸びたり伸びなかったり

当たり前に行われていることが間違ってたりします。

特に成長期の子どもにとってストレッチは重要だと考えます。

身長が伸びるということは骨が縦軸に伸びているということですが、筋肉はそうはいきません。

伸びた骨に引っ張られて固くなっていく一方です。

骨は自然に伸びる

筋肉は自分で伸ばさないと伸びない

表現が極端かもしれませんが、簡単に言うとそういうことです。

つまり

筋肉は放っておくと固くなっていく一方です

硬い身体はケガをしやすく競技力も向上しにくいと言えます。

柔らかい身体はケガをしにくく競技力も向上しやすいと言えます。

スポーツでの怪我、身体作りでお悩みの方は

ＪＲ京葉線稲毛海岸駅より徒歩５分

かわべ接骨院までお越しください！！

自費診療についてはこちらでご確認ください。

https://sp-karada.jp/kanto/chiba/kawabejihi/

八王子の　きたの整骨院です。

最近、股関節の調子がよくないという患者さん。

便秘でお腹が張っているからかなぁ　とおっしゃっていたのですが

確かに　お腹がかなり張っています。

当然ながら、周辺の筋肉が不自然に引っ張られていることにもなりますので

バランスもくずれてきています。

骨盤を矯正し、　お腹のマッサージをすると

張りがとれてきて、股関節もお腹も　かなり楽になったとのこと。

仕事中、思うようにトイレに行けないのが原因かもということですが

それであれば、仕事以外の時間でなんとかしなきゃです。

食事や運動、マッサージなど、自分でできそうなことから

始めてみましょう。

もちろん、整体でほぐすのもアリですよ！

こんにちは！新倉です！

いやー！全米テニス決勝ですが 惜しくも錦織選手は準優勝でしたね！

さすがの錦織選手も緊張して身体が硬くなったしまったようです。。

負けると同時に錦織選手のスポンサーだったり、関連している企業の株が暴落したりしたようです。。

水面下での経済勝負も行われていたんですね・・！

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本日 出勤スタッフ

雨谷、新倉

横浜　整体　足つぼ　チリン 045－309－8941

健康の為にヨガに通う方は少なくありませんが、先日

「ヨガ中にぎっくり腰になったようで１週間痛みが取れないんです」

こんな電話で始まった火曜日でした。

「分かりました、とにかく今日の午後に来てください」

「実はスポーツジムとかヨガに通い体作りをしていたんですが先週のヨガでうつぶせになり身体をそるようにして右足を上げた途端腰に痛みが・・・・」

結構いい体格の方です。

「では検査してみますね」

「この痛みは腰ではないです、仙腸関節という腰よりだいぶ下のココですね、押してみますよ」

「イタ～」

一人の先生と多数の生徒さんなので目が届かないのかな？

このような教室に通うと無理と思っても言われるようにやってしまうようです。

とにかく無理は禁物ですよ、みなさんも注意してくださいね。

”横浜元町 整体療術院 やか”　横浜市中区山手町の整体院より