こんにちは。。

朝、雨だったのに今はお天気も良くなり

清々しいですね。

お出かけ日和でもありますが、春、夏に向けて

リンパもオススメいたします。。☆

冬に溜まった老廃物を今流しましょう。。

フェイシャルもオススメいたします。。

前回お話しした肌荒れ防止の料理です。

簡単！！豆乳オレンジプリン。

材料

豆乳　２００cc　　　　砂糖　大さじ１

水　５０cc　　 　　　　１００％オレンジジュース

粉寒天　小さじ１　　★いちごやオレンジ・フルーツ

作り方

①火をつける前の鍋に、水と粉寒天を入れ、かき混ぜながら中火にかける

沸騰してきたら弱火にして、かき混ぜながら２分火にかける。

②①に砂糖を加えて、全て溶けたら火を止める

オレンジジュースを５００Wのレンジで１分チン！！して鍋に少しずつ加えて混ぜる。

③豆乳を鍋に加えて、混ぜたらお好みの器に入れ

冷蔵庫で１時間３０分～２時間冷やし固めたら…

④ひっくり返して★のビタミンを含むフルーツを盛りつけて完成！！！

ビタミンC・Eは同時に摂るとgood！

C→柑橘類・いちご・キウイ　E→豆

野菜煮込みハンバーグ(ビタミンA・B・C入り)

材料（２人前）タネ

牛豚合いびき肉　B　　　卵１個　A

パン粉　大さじ１　　　　　ナツメグ　少々

「充実野菜緑黄野菜ミックス」（飲料）　少々

●玉ねぎ（みじん切り）　小１個　●ピーマン（みじん切り）　１個　●セロリ（みじん切り）　半分

材料ソース（２人前）

「充実野菜緑黄野菜ミックス」（飲料）　２５０ml

玉ねぎ（スライス）　半分　　コンソメお好みで

ピーマン　半分　セロリ　半分

作り方

①●を、みじん切りにして炒め、冷ましておく。

②①で作った物に、肉・ナツメグ・飲料に浸したパン粉卵を混ぜ、ネタを作る

③深めのフライパンでハンバーグに焼き目を付け一旦取り出す。

④同じフライパンでソース用玉ねぎを炒める。

⑤炒めたら、ソース用飲料２５０mlとコンソメ、取り出したハンバーグを入れて少々煮込んだら完成！！

以上、お試しあれ！

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
健康堂鍼灸整骨院 梶ヶ谷院

診療時間

月～土　11時～21時（お昼休みなし）

日・祝 　11時～18時（お昼休みなし）

TEL/FAX：044-877-9996

交通事故、労災、各種健康保険、取り扱い〒213-0013 川崎市高津区末長1-23-26-2F

梶が谷駅から徒歩1分（改札出て右方向）
HP：http://www.1kenko-dou.com/ 
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

こんにちは！

Chillin’日本式セラピストの細谷です☆

最近、『身体がとにかく怠い』と
お越しになる方が多いいです。

二月から三月になる時期。
つまり、春に代わっていく際に
自律神経や内蔵機にストレスをかけるので
この時期は、そういった方が
多い、良いようです。

そんな方にオススメなのが
全身ケアができる

『爽快ヘッド+全身すっきりコース』

頭の先から足先まで
ご希望に沿って
ボディケアが出来ます！

日々のケアを心がけましょう☆

本日も皆様のご予約
お待ちしております♪

———————————–
本日
出勤スタッフ
オーナー雨谷＆細谷です

横浜　整体　足つぼ　チリン
045－309－8941

日本橋蛎殻町からお越しのＴさんは３回目の産後骨盤矯正です。
寝返りを打った時背骨に沿って痛みが出るというのはなくなったそうです。
抱っこや授乳からくる肩こりがもう少し取れると嬉しい・・とのことです。
夜中の授乳が３時間おきで、まとまった睡眠が摂れずに余計疲労感が溜まってしまう・・・
矯正後は胸郭が広がり呼吸がらくに、そして肩がスッキリ軽くなるとおっしゃているのでこの状態を少しでも長く続けられるようにメンテナンスをしていきましょう。

人形町クローバーカイロプラクティック

〒103-0013 東京都中央区日本橋人形町３丁目３−１３ cicビル2階

ＴＥＬ　03-6667-8678

受付時間 10:00～14：00　16：00～20：00（土日祝も通常受付）

最寄り駅 都営浅草線/東京メトロ日比谷線 人形町駅： 「Ａ５」出口より右側「日本橋」方面に徒歩２分

東京メトロ半蔵門線 水天宮前駅：徒歩６分

カイロプラクティック（全身の骨格矯正）、産後骨盤矯正ダイエット、安産矯正がご好評を頂いています。

小さなベビーを持つママ専門コースなので院内ベビーカーOKです。

当院では日本橋・日本橋大伝馬町・日本橋蛎殻町・日本橋兜町・日本橋茅場町・日本橋小網町・日本橋小伝馬町・日本橋小舟町・日本橋富沢町・日本橋 中州・日本橋人形町・日本橋箱崎町・日本橋浜町・日本橋馬喰町・日本橋久松町・日本橋堀留町・日本橋本石町・日本橋本町・日本橋室町・日本橋横山 町・東日本橋・八重洲・明石町・入船・京橋・銀座・新川・新富・築地・八丁堀・浜離宮庭園・湊・勝どき・月島・佃・豊海町・晴海・千代田区神田・一番町・飯田橋・内神田・内幸町・大手町・有楽町・霞が関・千代田・永田町・台東区浅草・浅草橋・鳥越・蔵前・上野・東上野・台東・三筋・駒形・ 雷門・江東区森下・白河・深川・永代・木場・東陽・豊洲・枝川・千石・扇橋・住吉・新大橋・新木場・港区虎ノ門・新橋・浜松町・芝・愛宕・三田・などから特に多くご来院頂いています。

皆さん、お身体の調子はいかがでしょうか？？

こんにちは、ちえ整骨院の関です(　´_ゝ`)ノ
前回花粉症でもお肌が荒れる可能性があるというお話でしたが、
今回もお肌関連です。

春は内外から肌に負担をかける条件が揃いやすい時期です。
今一度、肌にどんな負担がかかっているか認識しておきましょう。

春の肌におとずれる外からの刺激
・寒暖差→体内の自律神経・ターンオーバー・血流に影響
・紫外線→春にかけて紫外線レベルが上昇
・花粉などのアレルギー物質

春に内面から肌への影響を及ぼす要因
・ストレス→ホルモンバランスの崩れ
・自律神経の乱れ（交感神経と副交感神経のバランス）→血流鈍化
・食の質

このような内と外の要因が絡み合って肌の免疫力低下を起こします。

見落とされがちですが、内的要因として、春に起こる環境の変化も肌に影響を与えます。
あまつさえ年度変わりの忙しい時期です。
ストレスによるホルモンバランスの乱れも然りですし、
忙しさにかまけて食生活をおろそかにすることも、
特にこの時期は、肌へのダメージを助長します。
体内では肌に栄養が行きにくくなっていますから、
普段以上に栄養バランスの整った食生活をしないと
肌の栄養不足が深刻になってしまします。

さて、これらの要因の中で特に内側にも外側にも影響が大きいのが気温差です。

人間は高気圧のときは交感神経優位、
低気圧のときは副交感神経優位になります。
春先になると低気圧と高気圧が入り乱れる天気図をよく見かけますね。
気圧が入り乱れると、自立神経が乱れ、
ホルモンバランスにも影響、肌の不調につながります。

また、寒暖差や自律神経の乱れで血流が悪くなると、
肌にいいことは一つもありません。
外の刺激で弱る肌に栄養を届けてあげなければいけないのに、
運び役の血液が行き届かなければ肌はより弱っていきます。

また、みなさん聞いたことがあると思いますが、
肌が新たな組織を作るのに必要なターンオーバーも、
血流が悪くなると滞ります。

寒暖差に耐え、血流も悪く冷えた肌に、花粉が刺激となってくっつくと、
肌は熱をおびて異物への対応を試みます。
身体がその部分をあえてしもやけのような状態にして、異物に対処しようとします。
このような炎症状態に特になりやすいのは、
アレルギー体質の人、そして花粉症の人、アトピーや、乾燥肌、敏感肌の人です。
これらの人に共通しているのが、
血流が悪い、余分な水分が溜まりやすい体質です。

では一度こうなった場合、冷えをとろうと、
血流をすぐあげてしまっていいでしょうか？
例えば炎症している手をお湯に突っ込もうと思いますか？
血流をよくして炎症部にも熱が加わると、
ヒリヒリと炎症している部分にさらに熱を加えることになります。
こうなる前に、事前に血流を良くしておくことが大切です。

お肌は健康のバロメーターの一つとして考えて、
身体からのサインを見逃さないようにしていきましょう！！

また、ちえ整骨院では交通事故治療に力を入れており、
むち打ち症状や打撲、各所のシビレ、頭痛、メマイなど。
　交通事故に起因して起こった様々な症状の改善に、
多くの交通事故患者様からお喜びの声を頂いております。
　あってはならないことですが、
万が一交通事故にあってしまった時は当院にご相談ください。