治療日記 | 整体KARADAなび

これから中学生になる皆さんへ

2015.03.23

こんにちは、鈴木です！！

東京では開花宣言がされ、春ももうそこまで近づいています。

学生の皆さんはもうすぐ新しい生活が始まりますね。

今回はこれから中学生になるスポーツ少年少女の皆さんに

いっちねんせーいになったーらー

これをやれば君も中学生アスリートの仲間入り♪

に、なれる正しい身体作りをお教えします。

まずは

中学生の身体ってどうなってるの？

人は生まれてから

赤ちゃん

子ども

大人

ご老人

少しずつ身体が大きくなっていき少しずつ衰えていきます。

中学生の身体は

子どもと大人の境い目

です。

女の子は小学生の後半から身体がだんだんと発達していきます。男の子よりも身体の発達が少し早いです。

というのは、身体が赤ちゃんを産める身体になるために少し早く成長していきます。

周りの女の子に身長が抜かれた

僕はおっきくならないんじゃないか？

そんな心配をしている小学生男子のみんな、

これから大きくなるから大丈夫！！

私は小学校を卒業するまでは身長が１５０ｃｍありませんでした。

それが中学校を卒業するころには１７０ｃｍを超えていました。

大きくなった女子たちに見下ろされていたのが、いつの間にか見下ろすようになっていました。

男の子の成長は一般的に女の子よりも遅く、中学校に入ってから。人によっては高校生になってからグンと背が高くなる子もいます。

少し男の子ひいきの内容になってしまいましたが、、、

では

中学生は何をしたらいいのか？

まず簡単に覚えてほしいのは

①よく動く

②よく食べる

③よく寝る

①よく動く

成長期の骨はまだ軟骨が多く残っており、

この軟骨の活躍次第で身長の大きさが決まります

同じ競技を集中して行うのも競技力向上を目的としてはいいですが、いろんなスポーツを経験して様々な動作を身に付けることもこの時期にはいいでしょう。

背の高い選手が多い競技があります。

バレーボール、バスケットボール、陸上の跳躍系の種目

最初から背の大きい人がやる場合もあります。

が

始めた時からみんな大きいわけではありません。

技特性上、背が大きくなりやすいんです

つまり、その競技をやっていることで背が大きくなっている子もいる

ということです。

競技特性は先に挙げた３つの競技を見ればわかると思います。

ジャンプ

です。

軟骨に刺激を与えることで成長を促すと考えられます。

やっておいて損はないでしょう。

②良く食べる

これは中学生だけではなく小さいお子さんからご老人まで共通する事ですが、

身体を作るのは食事と運動です

特に成長期のお子さんは食べたものがそのまま自分の骨となり肉となることを肝に銘じて

バランスの摂れた食事

を心がけましょう！！

水分の少ない加工食品や添加物の多い食品をとるのは出来るだけ避けてください。

肉、魚、野菜、穀物、根菜類、果物、様々な食品をバランス良く摂取し活力のある身体を作りましょう！

何をどれくらい食べればいか、バランスのいい食事とはどんなものか？

それって難しいですよね？

簡単に１食のバランスをとる方法があります。

それは

色

です。

食卓、お弁当、今から食べるものを見て

赤、黄、緑、白、黒（茶もあるとよりいいです）

この５色（６色）が入っているとバランスのいい食事がとれていると言われています。

特に黒は入っていないことが多いので、のり、わかめ、ヒジキなどを加えてバランスをとりましょう。

パプリカで赤、黄、緑をそろえるのは無しですよ？

ちなみに、牛乳をいくら飲んでも

骨は太くなるかもしれませんが身長には関係ないので勘違いにご注意ください。

③良く寝る

寝る子は育つと昔からよく言いますが、まさにその通り。

寝ることで

成長ホルモン

が分泌され

疲れた身体を修復したり身体を大きくしたりします。

特に夜の１０時～夜中の２時まではゴールデンタイムと言われていて成長ホルモンが多く分泌されると言われています。

夜更かししてると大きくなれませんよ？

また、睡眠は記憶の整理や蓄積を行うために必要だと言われています。

勉強したらしっかり寝て頭の中を整理整頓しましょう。

昼間の眠気は睡眠周期の乱れからくるものです。

規則正しい生活を送って心身ともに元気になりましょう！

少し長くなってしまったので、身体作りについては次回お話ししたいと思います。

当院では小学生以下の小さいお子さんから８０代の方、

交通事故の方、目の悪い方、スポーツ選手、ベビーカーを押しているお母さんなど

幅広い層の患者さんが来院されています。

身体のことでお悩みの方は

ＪＲ京葉線稲毛海岸駅から徒歩５分

かわべ接骨院までご来院ください！！

茅ヶ崎骨盤力研究所代表としてご挨拶です。

2015.03.23

私は人生をかけて体が動く限り１人でも多く痛みのある人を助け解決して骨盤力の可能性を広げ生かし追求していきます。

【東京都】人形町クローバーカイロプラクティック 2015.03.23

【堀留町より】産後骨盤矯正・産後太り解消なら人形町クローバーへ

2015.03.23

日本橋堀留町からお越しのＭさんは６回目の産後骨盤矯正です。

辛かった腰の痛みはとても軽くなり赤ちゃんの抱っこがしやすくなったとのことです。

産後少しキツくなってしまったズボンも余裕で履けるようになりスタイル的な部分の悩みも今はないそうです。

ただ、どうしても授乳の姿勢で肩がこってしまい夜には頭痛が出ることもあるようなのでお疲れを溜め込まずにメンテナンスは続けていきたいですね！

人形町クローバーカイロプラクティック

〒103-0013 東京都中央区日本橋人形町３丁目３−１３ cicビル2階

ＴＥＬ　03-6667-8678

受付時間 10:00～14：00　16：00～20：00（土日祝も通常受付）

最寄り駅都営浅草線/東京メトロ日比谷線人形町駅：「Ａ５」出口より右側「日本橋」方面に徒歩２分東京メトロ半蔵門線水天宮前駅：徒歩６分

カイロプラクティック（全身の骨格矯正）、産後骨盤矯正ダイエット、安産矯正がご好評を頂いています。腰痛、肩こり、頭痛、猫背、背中の痛み、股関節や膝などの関節の痛み、産後のスタイルや体重の回復、育児による疲れや腱鞘炎、妊娠中の体の不調、産後の速やかな回復のご希望などお気軽にご相談ください。

小さなベビーを持つママ専門コースなので院内ベビーカーOKです。

当院では日本橋・日本橋大伝馬町・日本橋蛎殻町・日本橋兜町・日本橋茅場町・日本橋小網町・日本橋小伝馬町・日本橋小舟町・日本橋富沢町・日本橋中州・日本橋人形町・日本橋箱崎町・日本橋浜町・日本橋馬喰町・日本橋久松町・日本橋堀留町・日本橋本石町・日本橋本町・日本橋室町・日本橋横山町・東日本橋・八重洲・明石町・入船・京橋・銀座・新川・新富・築地・八丁堀・浜離宮庭園・湊・勝どき・月島・佃・豊海町・晴海・千代田区神田・一番町・飯田橋・内神田・内幸町・大手町・有楽町・霞が関・千代田・永田町・台東区浅草・浅草橋・鳥越・蔵前・上野・東上野・台東・三筋・駒形・雷門・江東区森下・白河・深川・永代・木場・東陽・豊洲・枝川・千石・扇橋・住吉・新大橋・新木場・港区虎ノ門・新橋・浜松町・芝・愛宕・三田・などから特に多くご来院頂いています。