こんにちは！

Chillin’日本式セラピストの細谷です☆

本日も快晴とともに
気温も暖かくなってまいりました♪

皆様
水分摂取は忘れずに行いましょう！

本日は、この後のお時間に
空きがございます☆

日々のケアにご活用ください！

本日も皆様のご予約
お待ちしております！

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本日
出勤スタッフ
オーナー雨谷＆細谷です♪

横浜　整体　足つぼ　チリン
045－309－8941

腰痛ってなったことありますか？

ぎっくり腰から、軽い症状までいろいろありますが

原因としては、横寝か仕事での同じ姿勢によるものから起こります。

ちょっと重だるい症状から、激痛のものまであります。

一番は仙腸関節障害ですね。

それの次には、骨盤内の腸骨筋、大腰筋の障害です。

骨盤外では、中臀筋・小殿筋・梨状筋のトリオです。

外旋六筋の緊張もそれに加わることが多いので、治療は骨盤周りの

筋肉をすべて点検し調整をとる必要があります。

もしなったら、まずは動かないでアイシングをしてください。

氷嚢を使って、１．５～２時間、たっぷり冷やしてください。

氷は、冷蔵庫のを使ってください。

体温で溶けやすく、安全ですから。

それではまた、ｂｙ　たんとん爺

こんにちは、川西市　健身美　室屋です。

暖かくなって薄着になると

「ダイエット」を考える方もおられると思います。

そこで、道具もいらず、いつでもどこでも手軽に、誰にもばれずにできる

「ドローイン」をおすすめします。

最近よく耳にすることもあると思いますが

やり方は簡単、お腹をへこますだけ

ドローインでウォーキングをした結果

脂肪の燃焼率は、1，4倍になったという研究結果があります。

まず、息を吐きながらおへそを中心にお腹をへこませ、

自然に呼吸しながら30秒程度キープ

立った状態の時は、頭を高くして、肩甲骨を軽く寄せ、胸を張り背筋を伸ばします。

はじめは、5～10秒くらいから始めてもかまいません。

お腹をへこます感覚がわからない時は、手をお腹にそえて軽く押してサポートして下さい。

食事の量を変えなくても脂肪燃焼率が上がるので自然と痩せられます。

他にも良いことがあります。

お腹をへこませると自然と姿勢が良くなり

スタイルアップ

腰痛予防

肩こり改善

細腕効果などの効果が期待できます。

また、立った状態（静止）や寝ながらやる時は肛門を締める感じでお尻を締めてください。

骨盤底筋群が鍛えられ婦人系の不調や、骨盤臓器脱、尿漏れの予防

あとヒップアップ効果もあります。

信号待ちや、エレベーター、エスカレーターを利用しているとき、

電車、バスの待ち時間や乗車しているとき、家事をしているとき、

寝る前、など思い出したときにドローインをしてください。

当院でもダイエットやポッコリお腹が気になる方にすすめております。

まだ「ドローイン」をやったことが無い方は、ぜひお試しください。

簡単なんですね

上体を捻ってみてください

普段あまり　感じなくても　ひっぱり　痛みを

そんな　簡単な　動作で

感じてしまったら　必ずズレています

骨盤がズレたら　どうなるの？？？？

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下肢と骨盤の関係がズレていると、脚の長さが

違ってきて身体が傾きます。そこで膝は自身が

捻じれることによって、身体を起こしバランスを

とろうとします。このような状態で日常生活を続

けていると膝は大変な無理を強いられ、その積

み重ねによって膝の変形を招きます。膝関節症

は、膝そのものが悪くなっている場合やO脚や

X脚などの遠因があると言われていますが、実

はこのように股関節や骨盤の問題が原因で起

こる事があります。

そのまま放っておくと膝の関節軟骨の変性に

よって「変形性膝関節症」を招き、最悪の場合

手術に頼らなければならないこともあります。

こんなことになる前に

プロにまかせましょう。。。。。。。。。。。。。。。

では　今日は　この辺で

こんにちは！

Chillin’日本式セラピストの細谷です☆

昨日今日と
外を歩いていると感じるのは
気温が高くなって
暖かくなったと感じます。

今週は最低気温も１０度を
下回らないそうです♪

足取りも軽いです☆

ただ、気候が良いときは
身体が動くと思い
無理が利きます。

メンテナンスは忘れない様に！

しっかりケアをして
春の陽気を楽しみましょう♪

本日、この後
ご予約に空きがございます。

皆様のご予約
お待ちしております☆

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本日
出勤スタッフ
細谷＆山本です♪

横浜　整体　足つぼ　チリン
045－309－8941