みなさんこんにちは、

1日1，5合のお米で生活してます、保坂です

 
一人暮らしをしているのですが、

朝食、昼食のお弁当、晩御飯　　すべて自炊(適当に)で

１．５合というのは量的にはどうなのでしょうか？？

少し前までは１日２合で生活していたのですが、

少し減らせるかなと思い１．５合にしてみてます。

 
もちろんお米のほかに適当におかずはつけてますよ！(^^)

目的はダイエットと言えばダイエットなんですが、、、笑

グルテンフリー生活をしていたら、食欲が自然と減少していった事が大きいです。

 
少し前まで、食欲が湧いて湧いてしょうがなかったのがウソみたい。。。

というか、小麦を控えようとすると、

 
小腹が空いたときに、本当に食べれるものがない事にビックリです(*_*)

それだけ小麦で溢れているのですね～

 
みなさんは食事で気を付けてらっしゃる事はございますか？

毎日摂るものだからこそ気を付けたいものですね♪

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＊本日の出勤スタッフ＊

雨谷・保坂　　　です

 
横浜　整体　足つぼ　チリン

045－309－8941

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こんにちは。

はる整骨院  院長  相馬です。

今日は、外脛骨についてお話ししようと思います。

外脛骨？なんだそれは？と思う人が多いと思います。

足の内側の真ん中辺りに少し出っ張った骨があります。外脛骨とは、本来は体に吸収されるはずの小さな骨が足の内側の出っ張った骨の辺りに残ってしまったものです。外脛骨は日本人の20％くらいの人が持っているそうです。足の内側の出っ張っりが他の人より出ていたら、外脛骨かもしれません。

外脛骨があったとしても何の支障もなく過ごしている方もいらっしゃいますが、中には痛みを伴う場合があり、痛みがある場合は有痛性外脛骨となります。

有痛性の外脛骨は、小学校の中学年くらいの時に発症する子供が多いです。激しいスポーツをしていると発症しやすいと思います。

足の内側の出っ張った骨には足首を動かす筋肉のうちの１つがくっついています。よく走る様なスポーツをしている子供に外脛骨があると、筋肉と外脛骨が擦れてしまい、そこに炎症が起きて痛みが現れます。

痛みが出る原因自体は外脛骨ですが、他にも扁平足や疲労で筋肉が固くなっていたりすると、痛みを伴う要因になります。

治療としては、扁平足の改善の為にインソールを靴に入れたり、テーピングやサポーターで土踏まずを持ち上げたり、筋肉をほぐすのも良いでしょう。基本的には手術はしないで、このような対処療法になります。

余計な骨なので手術で取ってしまえば、痛みの原因となっている外脛骨は無くなって痛みも解消するのですが、足の中には無数に血管や神経が張り巡っているので、足専門のお医者さんでなければ難しい手術になります。うまく外脛骨を取り除いたとしても、その後のリハビリが大変になります。

インソールやサポーター、テーピング、マッサージなどで十分に改善出来るので、１度整形外科でレントゲンで診てもらい、そのあとは整骨院などで治療していくのが良いと思います。

痛みの有る状態での運動は、子供達にとってかなりのストレスだと思います。痛みの無い状態でスポーツが出来る様になるお手伝いが出来たらと思います。

みなさんこんにちは、

今のところ5月病は大丈夫な保坂です

GWも終わってしまい憂鬱な方も多いのではないでしょうか

久々のお仕事がキツく感じられることもあるのかと思います。

そう考えると人の慣れは凄いものですね！

 
でも、逆に考えると、、、

それだけ普段から負担がかかっているという事じゃないですか～！！

 
おそろしい～、、、

 
みなさん、改めて休み明けから、しっかりケアしていきましょうね！

最近ではお尻の筋肉が硬い方が多いように感じます

お尻の筋肉が硬いと股関節が開いてしまって、足全体に負担がかかってしまうのです。

日常ではストレッチを取り入れられるとバッチリです！(^^)

ストレッチのコースもありますので、そちらもお試しください！

 
ご利用お待ちしております

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＊本日の出勤スタッフ＊

保坂・杉山　　　です

 
横浜　整体　足つぼ　チリン

045－309－8941

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こんにちは。

はる整骨院  院長  相馬です。

今日は、骨粗鬆症についてお話ししようと思います。

皆さんよくご存知だと思いますが、骨粗鬆症は骨が脆くなる病気です。骨の内部がスカスカになってしまい、正常な骨なら骨折を起こすような外力(衝撃)でないにも関わらず、骨折を起こしてしまう骨の状態を言います。

骨粗鬆症になりやすいのは、圧倒的に女性です。女性の中でも更年期以降の女性に多く発症します。男性と比べ、元々の骨量が少ないことも骨粗鬆症になる要因です。しかし、更年期以降の女性に多い１番の理由は、女性ホルモンの低下が関わっています。

女性ホルモンの１つでエストロゲンというホルモンは、閉経するとその分泌が極端に減少します。女性の体は、お産をするため常に準備をしています。エストロゲンというホルモンは、その準備に大きく関わっています。お産中いきんだ時に血管が破れてしまわないように血管を柔らかくしてくれていたり、妊娠中大きくなるお腹に対応するため皮膚や筋肉、関節などを柔らかく保ったり、骨を強くし赤ちゃんに分け与える栄養素を骨に貯蔵しています。この万能とも言えるホルモンが閉経後に減少してしまうことにより、更年期以降の骨粗鬆症が増えてしまいます。

骨粗鬆症は、更年期以降の女性に多いのですが、若いからといって安心は出来ません。最近では、若年性の骨粗鬆症も増えているようです。10代の頃に過剰なダイエットをした経験がある方は要注意です。体が作られていく重要な時に食事制限などのダイエットしていると、体の代謝に必要な栄養素が不足します。体の代謝にカルシウムは重要な働きをしています。骨の主な成分はカルシウムなので、足りないカルシウムは骨から溶けだし全身に供給されます。そのため、骨がスカスカになってしまい、若年性の骨粗鬆症になります。若くしてもものつけ根の骨を骨折してしまい、骨粗鬆症だった為に骨折箇所の金具固定が出来ず、それ以降歩くこともままならなくなってしまった症例もあるようです。良く見られたい気持ちは分かりますが、少し痩せることと、若くして歩けなくなること、どちらが重要なことなのかよく考えましょう。

骨粗鬆症の予防には、運動と日光浴が重要です。運動をして骨に負荷をかけてあげると、その負荷に負けないよう骨は強くなります。運動といっても激しいスポーツをしたりする必要はありません。家事をしたり、散歩に行ったり、階段を使ってみたり、その程度の運動で十分です。もう１つ日光浴ですが、太陽の光(紫外線)を浴びることで、カルシウムの吸収を助けるビタミンDが体の中で作られます。骨の材料を食事やサプリメントから取ってもビタミンDが無ければ体に吸収されないので、日光浴をしながら散歩に行く、骨粗鬆症予防にとって一石二鳥だと思います。

女性の方は骨粗鬆症になりやすいので、病院などで定期的に骨粗鬆症の検査をすることをおすすめします。骨が弱くなりかけていても予防は出来ます。しっかりとした骨粗鬆症予防をして生活の質が落ちないように心がけましょう。

20年来の腰痛でお悩みのＩさん、横浜よりお越しです。整形外科、針治療やカイロプラクティック、

整体に接骨院など年明けまで色々なところに通っていらしたそうですが一向に良くなりません。

ゴールデンウィークに登山の予定が入っているため、何とかならないだろうか･･･と来院されました。

これまでの施術暦を見ると、かなり悪そうな状態に思えました。しかし、お体のチェックをしたところ

バランスの崩れと、そこから来る溜まり過ぎた疲労ではないかと判断し早速矯正へ。

バランスがしっかり整ったところでお体を動かしていただきました。

「大分楽だぁ～」Ｉさんの笑みがこぼれました。

良い状態で安定するには3～4回くらい続ける必要があるので、頑張ってお越しくださればと思います。

登山を楽しめますように！クローバーも全力でお手伝いいたします！！

人形町クローバーカイロプラクティック

〒103-0013 東京都中央区日本橋人形町３丁目３−１３ cicビル2階

ＴＥＬ　03-6667-8678

受付時間 10:00～14：00　16：00～20：00（土日祝も通常受付）

最寄り駅 都営浅草線/東京メトロ日比谷線 人形町駅： 「Ａ５」出口より右側「日本橋」方面に徒歩２分

東京メトロ半蔵門線 水天宮前駅：徒歩６分

カイロプラクティック（全身の骨格矯正）、産後骨盤矯正ダイエット、安産矯正がご好評を頂いています。

腰痛、肩こり、頭痛、猫背、背中の痛み、股関節や膝などの関節の痛み、産後のスタイルや体重の回復、育児による疲れや腱鞘炎、妊娠中の体の不調、産後の速やかな回復のご希望などお気軽にご相談ください。