こんにちは。

はる整骨院  院長  相馬です。

今日は、肘頭骨折についてお話ししようと思います。

肘頭とは、肘の先端の硬い部位のことで、そうそう骨折するような部位ではないのですが、稀に骨折を起こします。他の肘周辺の骨折と異なり、直接肘をぶつけた時に肘頭は骨折します。

肘頭骨折を起こすと腫れや内出血がすぐに現れて、非常に激しい痛みを伴います。そして肘頭には上腕三頭筋が付着しているために肘頭骨折では上腕三頭筋の牽引により骨折した骨片が上方に移動してしまいます。

肘頭骨折の固定では、上方に移動した骨片を元の位置に戻し固定します。上腕三頭筋の緊張を緩める為に肘を軽く曲げた状態で固定します。上腕三頭筋の牽引で骨片が再び上方に移動しやすいので注意が必要になります。

肘周辺には手の動きを支配している神経が通っているので、神経損傷にも注意をはらいます。感覚障害や運動障害を残してしまわないように治療を行います。

肘頭はそう簡単には折れませんが、折れてしまうと非常に痛い骨折です。転んだ際などに肘から落ちないように注意しましょう。

梅雨明け、夏も本番になりましたね。

日中の疲れを取るためにも睡眠の質を下げないようにしましょう。

夏も快眠で元気に過ごそう

夏はイベントや楽しみも多い反面、体調不良、熱中症など気になることもいっぱいです。

しっかり睡眠をとって元気に乗り切りましょう。

～快眠のための４つのワード～

・おふろ・寝具・食事・朝日

＊ぬるめのお風呂にゆっくり入る

３８～４０度のお湯にゆっくり浸かることで副交感神経が刺激されて寝つきが良くなります。

「夏はさっぱりシャワーを浴びるほうが好き」という方も、眠りにつく１時間くらい前のぬるめのお風呂を

オススメします。また、お風呂は暑くないと！という方は就寝時間の最低３時間前にはお風呂に入って

その後ゆっくりしているといいですね。

＊体の湿気を取る吸湿性の良い寝具を使う＊

理想の寝床内温度と湿度は３３度と５０％だそうです。蒸し暑くて眠れないのは温度よりも湿度のせい。

そこで吸湿・発散性に優れた寝具を利用するのも良いですね。今は様々な素材が開発されていますが

そばがら枕や寝ござなど涼感のあるものに変えても効果的です。

＊食事は布団に入る３時間前まで＊

代謝機能が低下する睡眠中に胃腸を働かせると、深い睡眠がとれなくなります。夏は冷たい飲食物をついとりすぎて

胃腸は疲労しがちです。タンパク質や脂肪の消化には２～３時間要することを頭において、食事をとる時間に注意しましょう。

＊目が覚めたら朝日を浴びよう＊

激しい温度差や生活リズムの乱れから自律神経のサイクルも不安定になりがちです。

「睡眠と覚醒」のリズムを整える簡単で有効な方法は、朝起きたときに日光を浴びること。

カーテンを開けて青い空を眺めるだけでも良いです。たったこれだけのことで生体リズムが整い、

夜の寝つきがスムーズになります。

【このページでは当院のニュースレター「クローバーだより」から過去の人気記事をご紹介しています。

今年の気候の状態や季節感など一部そぐわない表現があると思いますがご了承ください】

人形町クローバーカイロプラクティック

〒103-0013 東京都中央区日本橋人形町３丁目３−１３ cicビル2階

ＴＥＬ　03-6667-8678

受付時間 10:00～14：00　16：00～20：00（土日祝も通常受付）

最寄り駅 都営浅草線/東京メトロ日比谷線 人形町駅： 「Ａ５」出口より右側「日本橋」方面に徒歩２分

東京メトロ半蔵門線 水天宮前駅：徒歩６分

カイロプラクティック（全身の骨格矯正）、産後骨盤矯正ダイエット、安産矯正がご好評を頂いています。

腰痛、肩こり、頭痛、猫背、背中の痛み、股関節や膝などの関節の痛み、産後のスタイルや体重の回復、育児による疲れや腱鞘炎、妊娠中の体の不調、産後の速やかな回復のご希望などお気軽にご相談ください。

腰痛がひどい！と千葉県市原市からご来院のBさんは、趣味のボウリングにかなり熱中しています。

週に4～5回はボウリング場へ出かけ、最近ではプロテスト目指して猛特訓中だそうです。仕事も忙しく

デスクワークを日々こなしておられ、さすがに負担が腰に出たようです。

練習も出来ずに気持ちばかり先走ってしまう、なんとかプロテストまでに動けるように！と集中的に来院

されているBさんです。ボウリングのカーブは手首でつけるのではなく、フォームの軌道で調整しながら

曲がる変化をつけるのだそうです。やはり、腰が要！ですね。

続けて施術を受けられカラダが良いバランスを覚えてくると痛みがどんどん解消し、と同時にフォームが

良くなったと感じたそうです。球のキレが全然違いとても気持ちがいいとおっしゃいます。ひとつ、

オリジナルの変化球を模索中だそうです。

プロテストまであとわずか･･･。この調子をキープ出来れば合格も大丈夫そうです！がんばってください！

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みなさんこんにちは
身体は柔らかくしています保坂です

毎日とは言いませんが柔軟運動はなるべく欠かさないようにしています

そのためか、体がつったことってあまりないんです。

そんな私が唯一つったことがあるのが

手の親指の付け根　なのです

手はそれほど疲れが溜まりやすく、ケアを怠ってしまう場所でもあります

手がこってる人は肩がこってることが非常に多いです

みなさんは大丈夫ですか？

確かめてみてくださいね♪

疲れているようでしたらハンドオイルがおススメです

お試しください
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＊本日の出勤スタッフ＊

雨谷　保坂　です

横浜　整体　足つぼ　チリン
045－309－8941
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看護師のTさん、このところ腰痛がツライと墨田区横網より来院されました。

夜間の勤務、介助のため患者さんの体を抱きかかえることや中腰での作業も多く重労働です。

溜まり溜まった疲労はかつてスキーで痛めたことのある腰に出てしまったようで、腰の痛みで

脚に力が入りにくいとご相談を受けました。

山登りが趣味でいらして、山岳チームにも参加するほどのエキスパート！これからは海外進出！

世界の大きな山にも挑戦するそうです。体調は万全にして挑みたい！とのこと。

拝見したところ腰のバランスも悪いのですが、元々X脚の傾向があるため歩き方や体の使い方で

腰痛を助長していた可能性もありそうです。脚のバランスを中心にみて、大分改善してきました。

山登りのトレーニング中にすぐに出ていた痛みも落ち着いてきたようです。

Tさん、嬉しそうでした。登山もサクサク進みそうですね。

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