みなさんこんにちは
髪を切りに行ったら、予想以上に切られてしまった保坂です

冬が来るのに頭は冷え冷えです(笑)

頭が冷え冷えといえば、健康法の1つに「頭寒足熱」というものがあります

その名の通り、頭を冷やして足を温めるという健康法です。

頭がのぼせ、足が冷える人が良くやるものです。

しかし、本当に良い健康法なのでしょうか？

頭がのぼせるのは脳に血液を流さなくてはいけないから、
一生懸命血流を上げようとした結果、

それを冷やせば脳への血流は悪くなってしまいます

また、足が冷えるのは脳や主要臓器などに血液を流したいがために
優先順位的に低い手足にまで血液が流せず冷える。

そこを温めれば脳や主要臓器への血流不足になります。

どうでしょうか？

これからの季節、ますます「頭寒足熱」の時期になりますね

どうぞお気を付けください

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＊本日の出勤スタッフ＊
保坂
森田(17時まで)
雨谷(17時から)

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昨晩の月です。月がきれいに見えるようになりました。このように月や星がきれいに見えるようになるということは、日中と朝・晩との温度差があり、空気が澄んできたから・・・

こんな時、気を付けていただきたいのが夏の暑さで疲れがたまっている体です。また、自律神経系の乱れも大きくなり、夏バテならぬ秋バテが出てくる可能性も・・・

たまにはご自身の体を労わってください。

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みなさんこんにちは
先日のトレーニングで少し腕が重い保坂です

内容としては上半身をメインに行いました。

上半身のトレーニングで気を付けたいのが
肩に力を入れずにセットをこなす事です

肩の筋肉でメインとなるのが「僧帽筋」という筋肉になります

この筋肉の力を抜かないと、目的の筋肉に刺激が効かなくなってしまいます

重いウエイトをフォームを気にせず行うと、
そういった問題が発生します

そのようなことに注意しながら鍛えたい筋肉の1つが「菱形筋」です

菱形筋は肩甲骨の内側に着く筋肉で、
この筋肉によって猫背を防げます

今日はこの「菱形筋」のトレーニングをご紹介します

～ローイング～

様々な種類のローイングがありますが、今回は「ベントオーバーローイング」になります

画像のように斜め45度の体勢で胸を張って、肘から引くようにバーベルを引きます

この時、肩上部の僧帽筋を脱力させるように意識できれば◎

最初は重さよりもしっかり肩甲骨の内側に効かせることを意識しましょう！

継続は力なりです。
良い姿勢を目指して頑張りましょう！

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＊本日の出勤スタッフ＊
雨谷・保坂             です

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こんにちは！
果物が美味しい季節ですね。
蒲萄大好き森田です(笑)

さて、最近葡萄にハマってまして～
一番好きなのは、岡山の桃太郎。
でも通販でないと食べられず、しかも高い！
なので、自分では買いませんが(笑)

スーパーで気軽に買えるシャインマスカットで、
十分満足してます。
種なし、皮ごと食べられるのがいいですね。

他にも、アレキサンドリア、甲斐路がありますが、
種が入ってるのでアウトー！

蒲萄は、果物の女王と呼ばれてるそうで、
ビタミンB1、B2、B6、Cが豊富で、
ミネラルではカリウム、カルシウム、鉄、銅、マンガン、リン、
さらにアミノ酸などが多数バランスよく含まれているそうです。

効果は、疲労回復、免疫力の向上、
むくみ、骨の強化、貧血予防、アンチエイジング、
基礎代謝アップなどなど。

ヨーロッパでは昔から蒲萄を、薬代わりにしていたそうです。
なるほど！蒲萄は素晴らしいですね。
蒲萄食べて、元気モリモリ～！！

さて、本日空きがございます。
皆さまのご来店心よりお待ちしております♪

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