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【千葉県】be natural2014.01.23

これって更年期? 更年期の対処法

2014.01.23

 

千葉市 be natural

これって更年期? どう対応すればいいの?

更年期障害・ホットラッシュ   のぼせ( ホットラッシュ)・疲労感・肩コリ・頭痛・めまい・不眠・   イライラ・気分の落ち込み・ アンチエージング

★更年期障害とは? 更年期障害とは閉経前後になると卵巣が委縮、機能が低下することにより、本来分泌されるべきエストロゲンという 女性ホルモンの分泌が減ってくるために起こるアンバランスな状態で起きる様々な症状の総称です。 脳の視床下部が血中のエストロゲン量によりホルモンの分泌命令を出しますが、機能が低下している卵巣が その命令に反応できずホルモンを分泌できないために、視床下部はさらに命令を出します。 この繰り返しにより自律神経を調節している視床下部が不安定になり様々な症状が現れるのが ”更年期障害 ”とよばれる症状です。

★アロマテラピーと更年期

アロマテラピーに使用する精油の中には エストロゲン のような働きをする成分を含むものがあります。 視床下部は血中にエストロゲンが含まれているかどうかをチェックし、バランスを取ろうと働いています。 精油の成分はマッサージなどによって皮膚に擦り込むことにより血中に浸透することが血液検査から立証されています。 ですから実際にホルモンの分泌が低下していてもエストロゲンに似た働きを セスキテルペン や ジテルアルコール といったエストロゲン様の働きをもつ成分を含む精油をマッサージに使い血中に取り込むことにより 自律神経の乱れを緩和させることができると考えられます。 また、アロマの香りを鼻から吸収することで視床下部に働きかけるとともに、大きなリラックス効果、ストレスの 軽減が期待できるのです

★新しい自分への適応時期を自然に穏やかに過ごすには?

体が加齢による変化や、減少するホルモンに適応しようとしている時期が更年期の時期。 症状が重い場合には、足りなくなったホルモンを補充する方法をとるなどの治療も考えられますが 自然に新しい自分の体に慣れていければベストです。 その過程を穏やかに手助けするものとしてアロマを使ったマッサージは最適だといえるでしょう。 好きな香りのホルモン様の成分が入った精油を入れたオイルで毎日お風呂上がりにゆったりとした気分で セルフマッサージタイムをもうけるのがお勧めです。 一般の病気とは異なるものの、つらい症状が日常的に続くので気分も落ち込みがちになり外出も億劫に。 そんな時こそ、気の置けない同世代の友人とランチなどに出かけましょう。 家族にもなかなか理解してもらえないこの辛さをシェアすることで、自分だけじゃないんだ~という安堵感や 出口がないように感じる状況に光が差し込んでくるはずです。

★気持ちがわかる友人やセラピストを探そう!

セルフマッサージだけではななかなか取れない、肩こり・頭痛・疲労感などの様々な症状は プロの手を借りてメンテナンスしましょう。 更年期の時期や症状を体験、理解したベテランのセラピストを選べば 友人や家族に話しずらい 辛さや不安も受け止めてもらえます。

体と心のメンテナンスで、つらい時期を一緒に乗り切りましょう。 もう一つ上のステップに進む自分のために・・・

 

 

【千葉県】be natural2014.01.23

リンパマッサージ リンパドレナージュ って?

2014.01.23
  • 千葉 ビーナチュラル
    リンパマッサージ
    不眠・慢性疲労・肩こり・頭痛・冷え性・むくみ・代謝改善・免疫力UP・アンチエージング
    に効果的

★リンパマッサージ ・ リンパドレナージュ とは?

リンパという言葉が近年日本でも雑誌など多くみられるようになりました。
リンパ液は血管から染み出た体液で、リンパ管は全身をめぐり細胞から老廃物、細菌など
体に不必要なものを回収し、リンパ節でろ過、分解するという重要な役割をになっています。。
しかし、リンパ液は血液と違いポンプの作用を持つ心臓のようなサポートがなく、
1分間に数回ゆっくりと脈動するほかは、血管からの圧力や筋肉の働きによって受動的に流れて
運ばれているため、気温、疲労、ストレス、運動不足などによる血行不良により流れが滞りやすいのです。

その流れを促すのがリンパマッサージ・ドレナージュです。
ドレナージュという言葉はフランス語で リンパ排液 という意味で、
リンパマッサージもリンパドレナージュもリンパの流れを活性化させるマッサージ方法です。
私も北米でお仕事をしていた際に施術や研修を受けましたが
ヨーロッパの医療機関や北米で行われるリンパドレナージュのメゾットは
指先を肌に吸い付かせるように羽根のようなやさしいタッチで自力で流れずらくなったリンパ液を、ゆっくりとリンパ管の流れにそって体の末端から 節へと流していきます。
本当にやさしく穏やかに行われ、ご年配の方や、病気で体が動かせない患者様にも大変有効です。

コリ・張りなど根本の原因にアクセスしながら効果を長く維持できる ビーナチュラルのリンパマッサージ。

ビーナチュラルの得意とするリンパマッサージは、根本の原因となる血行不良を改善しながら
肩こり・首こり・腰痛などの筋肉疲労、こわばり、ハリなどつらい部分の症状を改善します
また、リンパ節のある部分の緊張をほぐし、リンパ液が集まりいわゆる排出口となる部分のコリや張りを
取り、緩めることで リンパが流れやすい環境をつくります。

ビーナチュラルのリンパマッサージは体の張りやコリを改善しながら、リンパの流れ道をしっかり作り
同時にオイルを使った流れるようなマッサージで全身の血行を良くすることで
自らの力でリンパ液が流せる体にリセットしていくマッサージメゾットです。
流してあげるだけではなく、自分で流せる体をつくる事で、その効果は長く維持できるのです。

★リンパマッサージの効果

血行をよくし、リンパ液の流れをよくすることで
★免疫力UP
★代謝UP  細胞が活性化し新陳代謝がUP、カロリーの消費が燃焼しやすくなるといわれています
★美肌効果 代謝がよくなることで肌のターンオーバーも正常化
★小顔、引き締め効果 余分な老廃物や水分が排出されることで、顔の輪郭がジャープになり小顔効果があったり
たるみの解消につながるなどが期待されます。

と、血行やリンパの流れをよくすることは女性にとっては100利あって害なしですね。
きれいになるにはまず健康な体づくりが基本なのですね!

【神奈川県】礪氣整体院オクザキ健康工房2014.01.23

気持ちの良い起床のために パート2

2014.01.23

昨日の続きです。

起床後は血流も滞りがちになりやすいです。1日の始動を軽快にするためにストレッチを!!

1.上体ひねり(左右交互10回)・・・足を肩幅に開いて立ち、腕と上半身を左右にひねる。腕はリラックスして!

2.腰回し(左右交互5回)・・・手を腰に当てて、腰を左右に大きく回す。

3.ニートゥーエルボー(左右交互5回)・・・ひざと反対側の肘を体の前で左右交互につける。軸がぶれないように気を付けよう。

4.斜め突き上げ(左右交互5回)・・・ひざの軽い屈伸を使ってリズミカルに片手を斜め上に突き上げる。腕はのばして!

5.立ちながら伸び(5秒×2回)・・・立った姿勢で息を整えながら、大きく伸びをする。

 

気持ち良い起床のためにパート1・2を行って、アクティブな1日を迎えましょう。

 

*ストレッチ大全参照

 

【神奈川県】礪氣整体院オクザキ健康工房2014.01.22

気持ちの良い起床のために パート1

2014.01.22

体がだるい、なかなかスッキリ目が覚めない方、起き抜けに簡単なストレッチがおススメ。負担の少ない動きから始めて、段々とアクティブな動きにしていくことで体が温まってすっきりします。

1.仰向けで伸び(5秒2セット)・・・普段、起きた時に無意識にやってる人がいると思います。

寝そべって、大きく伸びをします。

2.キャット&ドッグ(10回)・・・背中を反らす・丸める動きを交互に繰り返す。

3.肩甲骨の内側(5秒2セット)・・・肘を伸ばし両手を前で組む。左右の肩甲骨を外に開くイメージで肩を前に出しながら伸ばす。

骨盤は前に倒さないように!!

4.腕の側方スイング(内外交互5回)・・・肘を伸ばして大きな円を描くように横方向に回す。

5.肩回し(前後交互5回)・・・手を肩にあて、肘で円を描くように回す。

 

つづく

 

*ストレッチ大全参照

 

 

【福岡県】NORAKU の楽2014.01.20

リンパのお客様 肩。

2014.01.20

 

こんにちは。。

寒いですね(ToT)。。風邪などひかれないように

ご注意下さい。

ちょっと前の話になるのですが、リンパの常連のお客様ですが

『肩が痛くて上がらない。。』とのこと。。病院に行って注射を

何回かされたそうですが、それでもなかなか改善がなく、

どうしようかと思っていた時、薬局で相談したらビタミンをいくつか進められて

購入し1週間から10日くらいで改善し肩も上がるようになったそうです。

やはり、何か不足していたのでしょうね。食べ物って大事ですよね。

もちろん体が吸収しないとダメでしょうけど。何が足らないかわかれば

苦労しませんよね。。

 

 

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