私が考える「けがになりやすい人」は全体的に体が硬いように感じます。体が硬いと可動域が狭く無理な動作ができてしまい、けがにつながっていく。そこで今回は体の柔軟性の簡単な自己チェックを。

１．腰の柔軟性をチェック

脚を肩幅に開き、ゆっくりと息を吐きながら上体を曲げ、手を床につける。

できない人は・・・脊柱起立筋を中心に後面の筋肉の柔軟性が欠けている可能性が高い。

２．脚の柔軟性をチェック

片脚を伸ばし、伸ばしていない脚はのばしている脚の膝横に足裏が来るようにすわる。

伸ばしている脚先を両手でつかみ、息を吐きながらゆっくり上体を曲げる。

できない人は・・・ハムストリング（太もも後方の筋肉）を中心に後面の筋肉の柔軟性が欠けている可能性が高い。

３．脇腹の柔軟性をチェック

骨盤を床につけたまま側面を伸ばす。肩の下に手を付き、両足をそろえた状態でのばす。

できない人は・・・腹斜筋・腹横筋など体側部の筋肉の柔軟性が欠けている可能性が高い。

４．股関節の柔軟性をチェック

脚を大きく開脚し、ゆっくりと上体を前に倒す。肘を床につき顎を支えるまで倒していきましょう。

できない人は・・・内転筋・脊柱起立筋・臀筋群などの柔軟性が欠けている可能性が高い。

自分の柔軟性をチェックしたら今度は柔軟性をUPするためにストレッチをしていきましょう。各チェックのストレッチはまたの機会で書きたいと思います。

前回、脂肪冷凍（冷却）ダイエットでお腹、お尻、太腿の部分痩せについて書きました

が今回は二の腕やふくらはぎ等、比較的、細い部分のサイズダウンについてです。

こういった部分でしたら脂肪冷凍なしでキャビテ－ション、ラジオ派だけで細くできま

す。

まずはキャビテ－ションで脂肪を分解してそのあとにラジオ派で分解した脂肪を燃やし

し最後にＧＨ棒とハンドでながします。

ラジオ派はフェイスにもかけられリフトアップやお肌にはりもでてきますので顔を矯正した

あとにかけますと効果大です。

１度、お試しください。

八王子のきたの整骨院です。

捻挫をしたという中学生の女の子。

病院に行ってもなかなかよくならないということで来院。

話をきくと、痛いところをもんでいたとのこと。

捻挫のあとは、しっかり固定することが必要ですが

それも甘かったようです。

痛いところを触ると、かえって炎症をあおってしまいますし

固定をきちんとしておかないと

痛めたところに負担がかかってしまします。

捻挫で足をひきづっているため　バランスもくずれていたので

骨盤を調整し、施術後は　痛みがだいぶとれたと喜んでいましたが

今度は気をつけてね！　とアドバイスしました。

お尻から太ももの裏、スネ、指先に痺れや痛みがあり、時には強い痛みで歩きにくいなどの症状で病院に行くと、

「腰椎の椎間板ヘルニアが原因で坐骨神経痛になっています」

と言われたことがないでしょうか。

「ヘルニア」と聞くともう治らないと諦めてしまっていませんか？

そんな事はありませんよ。

もちろんヘルニアは原因の一つではありますが、直接の原因でないことが多くあります。

たとえば、

ヘルニアを引き起こす原因となった生活習慣による腰痛のため、お尻の筋肉が硬くなる、ハムストリングスが硬くなる、等で坐骨神経が刺激され坐骨神経痛になる事が非常に多くあります。

坐骨神経痛のあなた、お尻の筋肉や太ももの後ろが硬くなっていませんか？

「やか」の腰痛改善整体はこのような坐骨神経痛も改善さる施術です、

坐骨神経痛で悩んでいる方は是非ご連絡下さい。

”横浜元町 整体療術院 やか”　横浜市中区山手町の整体院より

たまごクラブ・ひよこクラブの表紙を飾る読者モデルの紫原様も オススメの骨盤矯正です！！！
http://tis-sango.com/
http://www.seikyaku.com/

産後の骨盤矯正コース
1人目出産の時、産後の骨盤がなかなか戻らず産前に履けていたぱんつも入らなくなってしまったので他店の骨盤矯正に通っていたのですが全く戻らず悩んでいた時、友人に紹介していただいたのがここで今まで何時間もかけてやっていた骨盤矯正がわずか10分位でしかも5回で産前のパンツもすっぽり履け、完全に戻らなくなりました。以来2人目出産後も迷わずここに通っていまっています。人に教えたくないくらいオススメです。