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2020.03.23
ストレッチの種類
みなさんこんにちは!猿橋です
今日はストレッチの種類について
ストレッチには大きく分けて
「静的ストレッチ」
と
「動的ストレッチ」
の2種類があります
静的ストレッチは反動をつけずに
じっくりと筋肉をのばすこと
動的ストレッチはラジオ体操のような
動きをくわえながら筋肉をのばすこと
それぞれ効果が違うので
シチュエーションによって
わけて行うことが大切です
例えば運動前に静的ストレッチをしてしまうと、
せっかくの準備運動なのに
筋肉が冷えてしまって、
思うようなパフォーマンスが引き出せません
逆に運動後は
心拍数を徐々に下げていきたいので
静的ストレッチが適しています
ストレッチには柔軟性の向上だけでなく
様々な効果があります
目的に合わせて行うストレッチの
種類を変えることも大切なんですよ
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【 3月23日(月) 担当Staff 】
西口店 045-309-8941
猿橋
森田
渡邊
東口店 045-900-1461
雨谷
横浜 ヘッドマッサージ 整体
アロマトリートメント 足つぼ 【Chillin’】
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※当サイトで紹介している効果・効能については個人差のあるものであり、必ずしもそれを保証するものではありません。