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1日たった2分の健康法！
こんにちは♪
渡邉 卓也です！
筋肉がこりやすい方やお体が硬い方などに、私がよくお伝えするお家で簡単に行える健康法を書こうと思います！
【足裏セルフコンディショニング】
どこかに行ったり、準備をしたりするのが面倒で、運動やストレッチをやめてしまうことも多いですよね・・・。そんな、時間がないというあなたにお勧めなのが、足裏を刺激し、各器官や筋肉をほぐす方法です！
【足裏の反射区】
足裏の反射区とは、全身(頭から足先まで)に効果が反射する部位のことをいいます。アメリカの医師が最初に考案した治療法で、足裏を刺激するだけで全身に効果を及ぼすことが可能だと言われています。
まぁ難しいことは考えずに、足裏全体を刺激するだけ笑
【効果】
足裏を刺激することは様々な効果が期待できます。
●筋肉の弛緩
〇自律神経調整
●内臓機能の正常化
〇むくみの解消
などなど多くの有益な効果があります！
【手順】
青竹もしくは100均などで売っているプラスチック製のイボイボがついたツボ押し健康グッズを用意してください！朝晩1分ずつ、痛気持ちいい程度の負荷で踏みながら足裏を刺激する。痛みが極端に強い部位や硬さがある場所は、働きが悪くなっている可能性が大なので集中的に行う。
痛みが強い場合は、座った状態で刺激すると刺激が弱くなります！
ながらで行うことが一番です！私がよく言うのが、洗面台に置いといて朝と寝る前の歯を磨くときに一緒に足裏を刺激する方法です！
リビングテーブルの下に置いといて、座っているときに刺激するのも良いでしょう。とにかく、何かをしているときに一緒に行うことが長く続けるために重要です！
【まとめ】
いかがでしたか？
簡単に誰でも行える方法です。あとはあなたが実践するかしないかです。
ぜひ実践して健康生活を送りましょう！
当店で行うマッサージでもご希望の方には足裏のマッサージを行っています！
ぜひ一度ご利用ください！
【本日の香り】
●オレンジスイート
リラックスし、エネルギーの循環を促す作用があります。消化促進、食欲増進、腹痛、悪心嘔吐などにもいいと言われています。
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【 11月22日(金) 担当Staff 】
大槻
栗原
雨谷
横浜 ヘッドマッサージ 整体
アロマトリートメント 足つぼ 【Chillin’】
西口店045－309－8941
