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2014.01.15
肩こり解消ストレッチ パート1
寒い日には肩をすぼめて歩く姿をよく目にします。背中が丸くなり、肩こりの原因にもなります。そんなつら～い肩こりに是非、ストレッチを！！
１．肩の上下運動（５回）・・・背筋を伸ばし、肩を上下に大きく動かす。
２．首の横～方（左右１０秒づつぐらい）・・・立った姿勢で後ろで手首を持って、腕を斜めに引き、首を横（引いた側）に倒す。
３．肩の前後開閉（１０回）・・・肘を肩まで上げ大きく開閉する。肩甲骨を開閉するつもりで行う。
４．肩甲骨の内側（５秒×２回）・・・胸の前で手を組み、肩を前に出す。左右の肩甲骨を外に開くイメージで行う。
５．肩回し（前後交互５回）・・・手を肩にあて、肘で円を描くように大きく回す。
＊ストレッチ大全参照
※当サイトで紹介している効果・効能については個人差のあるものであり、必ずしもそれを保証するものではありません。