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2014.01.16
肩こり解消ストレッチ パート2
寒い日やデスクワークでは肩こりが多くなります。その時にはストレッチを！！
昨日に引き続き、肩こり解消ストレッチの紹介です。
１．背中の横～脇（１０秒）・・・頭上で両手を組んで手を伸ばす。両腕をまっすぐに上に挙げる。
２．肩甲骨ほぐし（１０回）・・・肘を張って、前後から見て、腕の形がWの字になる様に構え、肘を大きく上げて腕を前に出す。
３．首の後ろ（１０秒）・・・両手で頭を抱え込んで、手をおもりにする感覚で首の後ろを伸ばしてキープする。
ゆっくり静かに伸ばして深層部のコリを採るような感覚で行う。
４．腕の側方スイング（内外交互５回）・・・肘を伸ばし、大きな円を描くように腕を横方向に肩甲骨も大きく動かすように回す。
５．首の横～肩（左右１０秒）・・・側頭部を支え、首をゆっくり横に倒す。上半身が横に倒れないように気を付ける。
パート１・パート２のストレッチである程度の肩こりは解消されると思います。
気分転換に是非、ストレッチをしてみましょう。
＊ストレッチ大全参照
※当サイトで紹介している効果・効能については個人差のあるものであり、必ずしもそれを保証するものではありません。