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2014.05.08
GW明けの疲れた体に
GW中にお出かけになられた方も多いと思います。Uターンラッシュなどストレスを抱えていませんか?
今回はストレス発散のストレッチをご紹介します。
1.うつ伏せで脚を大きく開く。
うつ伏せで寝て、脚を大きく開き、つま先を立てて床につける。手は胸の横につきます。
2.胸を反らせる
両手で体重を支えながら胸を張り、5~10秒キープ。
3.背中と脚を伸ばす。
息を吐きながらお尻を斜め後ろに突き上げ5~10秒キープ。
4.膝をつきながら2のポーズに戻る。
息を吸いながら2のポーズに戻る。ゆっくりと戻るように気を付けよう。
2~4を1セットとして5セット行う。
5.体を前に倒し静かにキープ
起き上がって正座になり上体を前に倒して額を床につける。腕はできるだけ前に伸ばし5~10秒キープ。
以上のストレッチでイライラの予防をしましょう。
*背骨・骨盤ゆがみ直し健康法参照
※当サイトで紹介している効果・効能については個人差のあるものであり、必ずしもそれを保証するものではありません。