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2014.05.08

GW明けの疲れた体に

GW中にお出かけになられた方も多いと思います。Uターンラッシュなどストレスを抱えていませんか?

今回はストレス発散のストレッチをご紹介します。

 

1.うつ伏せで脚を大きく開く。

うつ伏せで寝て、脚を大きく開き、つま先を立てて床につける。手は胸の横につきます。

 

2.胸を反らせる

両手で体重を支えながら胸を張り、5~10秒キープ。

 

3.背中と脚を伸ばす。

息を吐きながらお尻を斜め後ろに突き上げ5~10秒キープ。

 

4.膝をつきながら2のポーズに戻る。

息を吸いながら2のポーズに戻る。ゆっくりと戻るように気を付けよう。

 

2~4を1セットとして5セット行う。

 

5.体を前に倒し静かにキープ

起き上がって正座になり上体を前に倒して額を床につける。腕はできるだけ前に伸ばし5~10秒キープ。

 

以上のストレッチでイライラの予防をしましょう。

*背骨・骨盤ゆがみ直し健康法参照

※当サイトで紹介している効果・効能については個人差のあるものであり、必ずしもそれを保証するものではありません。

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礪氣整体院オクザキ健康工房
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水曜日、第1・3日曜日、祝・祭日
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