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2014.01.23
気持ちの良い起床のために パート２
昨日の続きです。
起床後は血流も滞りがちになりやすいです。１日の始動を軽快にするためにストレッチを！！
１．上体ひねり（左右交互１０回）・・・足を肩幅に開いて立ち、腕と上半身を左右にひねる。腕はリラックスして！
２．腰回し（左右交互５回）・・・手を腰に当てて、腰を左右に大きく回す。
３．ニートゥーエルボー（左右交互５回）・・・ひざと反対側の肘を体の前で左右交互につける。軸がぶれないように気を付けよう。
４．斜め突き上げ（左右交互５回）・・・ひざの軽い屈伸を使ってリズミカルに片手を斜め上に突き上げる。腕はのばして！
５．立ちながら伸び（５秒×２回）・・・立った姿勢で息を整えながら、大きく伸びをする。
気持ち良い起床のためにパート１・２を行って、アクティブな１日を迎えましょう。
＊ストレッチ大全参照
※当サイトで紹介している効果・効能については個人差のあるものであり、必ずしもそれを保証するものではありません。