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質の良い睡眠
こんにちは！
紅葉が私を呼んでいる。
紅葉見に行こうよ！森田です(笑)
さて、今日は質の良い睡眠についてお話しましょう！
成人の5人に1人が不眠であると言われている日本。
原因の1つはストレス。
ストレスがかかると、自律神経の乱れに繋がります。
質の良い睡眠を手に入れるためには…
【寝る前のスマホやPCを避ける】
これらの機器から出ているブルーライトは、
体内時計を狂わせ、良質な眠りの妨げとなります。
【夕食の時間と量】
就寝の3時間前までが最適な時間。
量が多すぎると、消化不良となり、
睡眠の質が低下するだけでなく、
下痢や便秘なども引き起こします。
【適度な運動】
毎日少しの時間でも運動できるとベスト。
【入浴】
シャワーだけではなく、しっかりと湯船に浸かること。
少しぬるめのお湯に20分程度入ると、
心身ともにリラックスできます。
就寝の1時間までに入浴しましょう。
【寝る前の呼吸法】
ベッドに入ってから、
一定のリズムで腹式呼吸をすることで、
精神を落ち着かせスムーズな眠りに。
【アロマテラピー】
好きな香りを嗅ぐことで、
副交感神経のスイッチが入り、
大脳の視床下部に、
リラックスや幸福感を感じさせてくれます。
【ヘッドマッサージ】
副交感神経が優位になり、
安眠や快眠に繋がりますので、
ぜひ、チリンへいらしてマッサージ受けてみて下さいね。
本日空きがございます。
皆様のご来店を心よりお待ちしております♪
☆本日チリンでは「ラベンダースパイク」を芳香中☆
通常のラベンダーよりくっきりとした香りでリフレッシュ効果があります。
免疫力向上にも優れています。
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【 11月7日(木) 担当Staff 】
西口店 045-309-8941
森田
大槻
猿橋
東口店 045-900-1461
お休みです。
横浜 ヘッドマッサージ 整体
アロマトリートメント 足つぼ 【Chillin’】
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