ふたばブログ
食事療法レポート７
皆さんこんにちは！ 二葉整骨院です！！
季節はもうすっかり冬⛄に
なりましたね(ﾟдﾟ)！
秋の気配はどこへやら・・・ここ数年で本当に季節感が減
った気がしますね(@_@)
さて、次にお話しするのは炭水化物ダイエットです！
このダイエット方法はもう皆さんご存知の方も多くいらっ
しゃいますよね！？
単純に炭水化物を
カ～～～～ット！！！
すればいいだけ！！
なんですが、
ある炭水化物に関しては、食べ方こそ少し条件があります
が、食べても大丈夫なので
す！！
なので今回も実体験をご紹介しつつ、ある”炭水化物”の食
べ方それをご紹介させて頂き
ます！！
因みにこの炭水化物ダイエットは１か月程実践させていただきました！！
（とある炭水化物の食べ方は、実践後に知りえた情報なの
で行っておりませんΣ(￣ロ￣lll)ｶﾞｰﾝ）
まず、炭水化物といえば皆さん、どんなものを
想像しますか(・・???
代表的なものといえばやはり
白米・小麦由来の食べ物ですよね。（麺・パンなどなど・・・）
意外な分野でさつまいも・干しぶどう・干し柿
あずき・片栗粉・ 砂糖などなど。。。。
身近な物に多く含まれていますねΣ(･ω･ﾉ)ﾉ！
そんな中。。。
ある食材に関しては普通に食べてもそこまで支障が
ない食材があります。
それは
白米です！！！
ではその白米をどう食べたらいいのか、
温かいご飯ではなく、冷たいごはんを食べると
良いってご存知でしたか！！？？
理由としては冷たいご飯（冷ご飯）に含まれている
レジスタントスターチという
成分が腸内で消化を促進してくれて、
さらに！
一部の説によると肌荒れにも効果があるとか。。。！！
冷ご飯の摂取について１つだけ注意点があります！！
この冷ご飯は人によって合う合わないがあるそうなので、
まず、２週間程度試して、効果が見られない場合は無理な
継続はお控えください。
続いて、栄養価が高く、白米を食べるより玄米の方がいいという方も
多くいらっしゃるのでは？と思います。
確かに、玄米をお茶碗一杯分食べると、なんと。。。
白米７杯分の栄養が摂取出来て、かつ、低カロリー。
栄養価も抜群に良い！！！
僕が知っている中で最強のおにぎりがあります！！！
使用する食材は玄米とみそです。
何がすごいって、、、
なんと
放射能を解毒してしまうんです！！！(@￣□￣@;)！！
なんですが、、、
この玄米。。。実は摂取しすぎると身体にあまり良くない事も
少なからずあるそうなんです。
まぁ良いことばかりでは。。。といった感じです 
消化が悪かったり、食事で得られる
ミネラルの吸収を阻害したりなど。。。
とある条件で白米を食べると消化に良い、
ついでに玄米についてのお話もさせて頂きました。
では僕が行った方法をご紹介します。
（多分、普通です。とっても普通の炭水化物
ダイエットです。。。（笑））
まず初めに行ったのがごはん、麺類などの
ザ！！炭水化物です。
徹底的に炭水化物を我慢しました！！
（かなり辛かったです（笑））
我慢している間に食していた荷が鶏肉です。
最近はコンビニで良く売っていますよね！！
“サラダチキン”
意外にというか、普通に美味しいです(^▽^)/
と、チーズ・野菜などです！！
たまーに誘惑に負けて揚げ物を少々と、僕自身で決めた週
一回のみ
プチご褒美として炭水化物を少々。。。
（やはり炭水化物の誘惑強し(;´･ω･)）
っとこんな感じで１か月試した結果。。。。。
体重が２キロ程落とすことができました！！！！(^▽^)/
もちろん運動はしておりませーーーん！！！（笑）
実践してみての感想は、
まず初めに現れたのが体のむくみが減った事です！
体重は変わらず周囲から「痩せた？？？」と
よく言われる
ようになりました。
その後、徐々に体重が減ってきました！
初めの二週間くらいは辛かったですが慣れてくると意外にいける！
と思いました！！
以上で炭水化物ダイエットについてのお話を簡単ではございますが
終わらせていただきます！
いつもご覧頂き誠にありがとうございます。
次回は今まで話したダイエット法を経ての現在の状態を
お伝えしたいと思います！！
それでは皆さん！ごきげんよう～(^▽^)/