ふたばブログ
食事療法レポート８
皆さんこんにちは！！ 二葉整骨院です
今回は、今までお話させて頂きました、僕自身が行ってきた
ダイエット法
現在どのような形で行っているのか？
また、その効果は？
などを踏まえてお話させていただきたいと思います！！
まずは、現在の僕の食事の内容・リズムから。。。。
朝 基本的に食べません（ほとんど食べません。）
昼 調子に合わせて量を調整。
（週末はほぼ食べません。平日はその時の体調で。。）
夜 食べます。しっかり食べます！（ある免疫学の一説を信じて！）
といった感じで、ベジタリアンを実施していた際に行っていた朝食抜きがお
よそ４年たった今も継続・習慣となっています！
普段の食事についてですが、
普段から良く食べているものとしてチーズ、ブラックチョコレート（実は腸
にいいんです！！）
発酵食品（ヨーグルト・納豆・乳酸菌飲料）肉全般（最近はホルモンにはま
っています！白い系のお肉は肉の種類の中で栄養価が高いです！！）
あとは白米・野菜・魚を普通に食べています。
けど、
正直申しますと結構バラバラで（オイッ！！）、
今までやってきた事をすべて捨てて、無心に食べ過ぎてしまうことも
しばしばで。。。。。（笑）
そうすると次の日に胃もたれなどの不調が来ることが良くあるのでその際は
１日断食を行って体調を整えます。
そんな食生活を送りながら、体重の変化は特になく、これといった運動は相
変わらず行っておりません。
運動・・・強いて言えば毎日の通勤での自転車
（運動とは言い難いですね（笑））
週２～３回程度の腹筋・腕立て伏せを数分程度・・・と、言ったところでし
ょうか。。。(;´･ω･)
と、、、いった感じで日々を過ごしています。
以上で長きにわたり食事療法について～現在までの経緯をお伝えさせて頂き
ました！
毎度毎度・・・・長文で大変失礼いたしました。。。m(__)m
けど、言いたいことはしっかりと皆さんにお伝えできたかと思います。
昨今、いろんな食事療法及びダイエット法が五万とあるかと思います。
同じ方法でも意見はもちろん賛否両論あるかと思いますがどうかご自身に合
った方法を見つけて実践してください！！！
体型の変化にはものすごく個人差があります。
どうか諦めないでコツコツと続けてください！！
（個人的に週一回位はご褒美として好きなものを食べてもいいかと思い
ます！実際に僕もそうしていました！）
多分２か月、早い人で１ヶ月程度で変化が出てきます！
では皆様！！頑張って食事療法を出来るところから１つずつ実践してみてく
ださい(^▽^)/
それでは皆さん！！
誠にありがとうございました！！！