みなさまこんにちは！！　二葉鍼灸整骨院でございま

す！！

前回のベジタリアンのブログから４ヶ月があっという間に

過ぎてしまいました。。。。。(;´･ω･)

当ブログをご覧下さっている皆様。。。

大変に申し訳ありません。。。泣

全然更新出来なくて。。。

可能な限り色々な情報を配信します。なので今後とも変わらぬお付

き合いの程、何卒宜しくお願い致します。

さて！ 気を取り直して！！！

私が実際に行ったダイエット法パート２でございます！！！(^^♪

その名も・・・・・

  ＭＥＣ

んん？？？( ,,`･ω･´)ﾝﾝﾝ？

なんじゃそりゃ？

 

と、思う方もいると思います。。。

Ｍ＝ミート（肉）

Ｅ＝エッグ（卵）

Ｃ＝チー

です！！！ この３食をどうするかと言うと、

これらを一日かけて食べる

たったそれだけで   体重が

落ちてしまいます！！！

そこで気になるのが栄養バランスですが、その３食で  

 

一日の栄養分はほぼ摂取出来ます！！

ではそのＭＥＣ、一日の摂取量は？？？

肉＝２００グラム

卵＝３個

チーズ＝６Ｐチーズ１箱 です！

えつつ？？？

卵３つに

チーズは６ｐチーズ１箱！？

 

 

逆に取りすぎじゃない？？

そんなことはないです！

先ほどお伝えした量を１日かけて摂取してもらえればいいのです！

例えばチーズに関しては間食しながら１日かけて

食べてもらえばＯＫで、

卵に関しては健常な方であれば１日に３個程度は食べても身体に及ぼす

影響は少ないとされています。

お肉に関しては出来れば鶏肉がおススメです！

強いて言えば豚バラ肉なんかもおススメです！

もし、足りない、

もっと食べたいんだけど、、、

そんな時は上記の３食であれば量を増やしてもＯＫ✨

例えば・・・・

お肉３５０グラム

卵３つ

チーズ２箱

などなど、、

組み合わせは自由です！！

強いて言えば野菜も足してもいいですね(^▽^)/

今お伝えした食材はどれも炭水化物がほとんど入っておりません。

チーズについては炭水化物が少し入っている為カロリーが少々ありますが

さほど影響はありません。

チーズは発酵食品の為腸内にもいい働きをしてくれます！(⌒∇⌒)

お肉について、鶏肉は皆さんもご存知の通り

低カロリー高たんぱくですよね！！

豚バラ肉は脂身も多くて苦手な方もいらっしゃる

かもしれませんが、脂も大事な栄養素です。

卵についても低カロリー高たんぱく食材の一つです！

これらの食事を役１か月行い、

体重が約２．５キロ程減らす事が出来ました(⌒∇⌒)

このＭＥＣを実践してみて思ったことは、、、

それぞれ好き嫌いがあるので一概には言えませんが、

３種類の食材は嫌いな方、苦手な方は多くない。

と思ったので実践しやすいと思いました。

パート１でご紹介したベジタリアンとは真逆の事をやってみて

植物性の食べ物だけでは少し厳しいと思いました。

以上、ＭＥＣについてお話させて頂きました！！

最後まで読んで頂き誠にありがとうございます！！！(^▽^)/

さて、

次回のお話は、、、

コーヒー

です。

その、コーヒーにとある食材を

３種類ほど入れてそれを飲み続けると。。。

飲む量は？

時間帯は？？

 

次回、その答えをお伝えいたします！！！

 

それでは皆様！次回お会いしましょう！！！