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2019.04.03
4月の自律神経は
こんにちは、塩塚です!
4月といえば春ですね、季節の中で春が好きという方が
おそらく一番多いんじゃないでしょうか。
しかし別の面でみると、この時期、とくに4、5月は
環境の変化が大きく、自律神経が一番乱れやすい
時期といえます。
自律神経は血管や内臓などの働きに深く関わり、
ホルモンの関係でどちらかというと、女性が影響を
受けやすくなっています。
私たちが無意識に呼吸ができるのも、自律神経の
おかげですが、例えば仕事に集中しすぎると
交感神経が優位になり、呼吸が浅くなります。
そういうときは、深い呼吸(4秒息を吸い8秒かけて息を吐く)
で多くの酸素を取り込むことで、血管が広がり血流が良くなります。
そして、緊張した筋肉がリラックスします。
また、自律神経障害の徴候として、手足が冷たくなる・
発汗量の低下がよくみられます。
女性の方でしたらとくに、冷えの改善で自律神経は
整えておきたいところです。
整えるコツは、さきほど挙げた深い呼吸と、相互に関係し合う
腸内環境の改善や、軽い運動をしたり朝日を浴びて、
セロトニンを出すことなどがあります。
他にも、自律神経が通っている首を温めたり、背骨を
柔らかく保つストレッチをしたりすると、その活動が
阻害されにくく、正常に働いてくれやすくなります。
まずは簡単にできる呼吸から始めてみては
いかがでしょうか。
体調管理には十分気を付けて、気分が高揚する
この春を楽しく過ごしていきましょうね。
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【 4月3日(水) 担当Staff 】
渡邉
猿橋
塩塚
雨谷 東口店
横浜 ヘッドマッサージ 整体
アロマトリートメント 足つぼ 【Chillin’】
045-309-8941
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