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2019.03.20

正常歩行

こんにちは、塩塚です!

以前歩き方のお話をさせて頂きましたが、
健康寿命を考えるうえでとても大切なことですので、
また同じテーマについてご紹介します。

ブログ画像

正常歩行ができているかどうかのポイントは、
支える側の脚にあります。
つま先がすってしまうなどの振られている側の
問題だとしても、多くは支持側に問題があるそうです。

支持する脚を正常に働かせるには、足首や膝などの
関節の柔軟性を維持することが大切です。
関節は少しでも固定すればかなり歩きにくくなることからも、
その重要性は容易に想像がつくと思います。
筋肉に関しては、収縮と弛緩をスムーズに行える柔軟性はもちろん、
筋力の低下にも気を付ける必要があります。

歩行は踵着地から始まりますが、猫背などで姿勢が悪く
股関節が曲がっていると、足が上がりにくいので
地面にこすったり、足裏全体で着地しやすくなってしまいます。
普段から姿勢には十分気を付けましょう。

踵で着地した衝撃は、足首や膝関節の柔軟性が吸収してくれます。
同時に、足先を上げるためにすねの外側の筋肉や、脚の太い骨が
前に倒れすぎないようにももの前側の筋肉、また体を後ろに引いて
バランスをとろうとお尻の筋肉が働いてくれます。

さらに重要なのが、片足立ちになる体を支えて、体を前に運ぶ
推進力に関わるふくらはぎの筋肉です。
歩行で片足になるときに膝が不安定な方や、体がなかなか
前に進まずにすぐ疲れてしまうという方は、ふくらはぎの
筋力低下を疑ってみて下さい。

それらが上手く働くときれいに脚が後ろに伸びて、その反動で
振り子のように脚が大きく前に出ます。
無理に歩幅を大きくしようと前に脚を出そうとせず、振り子が
自然に働くということが大切です。

歩行はいくつもの体の機能が働いて成り立っています。
正常歩行に近付けるよう、さきほど挙げた筋肉や関節を
意識して歩行して、からだのコンディションを整えていって下さい。

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【 3月20日(水) 担当Staff 】
雨谷 ~16:00
渡邉  16:00~
塩塚

横浜 ヘッドマッサージ 整体
アロマトリートメント 足つぼ 【Chillin’】

045-309-8941
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※当サイトで紹介している効果・効能については個人差のあるものであり、必ずしもそれを保証するものではありません。

店舗情報

【店名】
Chillin' ~ チリン ~
【電話番号】
050-5851-5851
【住所】
〒220-0073 神奈川県横浜市西区岡野1-11-16-1F
【営業時間】
11:30~21:00(最終受付)
【定休日】
年始
【駐車スペース】
なし
新しくチリンのスタッフに加わった猿橋です
新しくチリンのスタッフに加わった猿橋です
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