ブログ｜Chillin' 〜 チリン 〜（横浜駅 ヘッドマッサージ 骨盤矯正）

こんにちは、塩塚です！

昨日は大荒れの天気で大変
でしたね、皆さんお体は
大丈夫でしたか？

今日は一転して気温も高く、
少しずつ夏の到来を感じ
させてくれますね。

こういう日は積極的に外出
して、軽い運動で心身を
整えることをお勧めします。

軽い運動でお勧めなのは
ウォーキングです。
ウォーキングならどこかへ
向かうついでにもできます。

少し息があがって、うっすら
汗ばむ程度の負荷で行うのが
ポイントです。

また、しっかりとウォーキング
を意識しないでも、毎日歩数を
意識しているという人は、
多いんじゃないでしょうか。

今ではそういったアプリが
簡単に手に入りますよね。

どのくらい歩けばいいのかは
個人差はありますが、
認知症予防や骨粗しょう症の
予防にもなる、1日5千歩を
まず目標にしてください。

メタボ解消など大きな変化を
目指す方は1日1万歩を、
糖尿病予防や血糖値改善
には1日8千歩を、
血管系の病気予防には
1日7千歩を目標にして
ください。

まだ歩数計を持ってない
という方は、継続性が
まったく変わってきますので、
ぜひ手に入れてみてください。

本日のお話は以上になります。

※お知らせ※
本日より、「14時までの入店で
60分4900円のスタンダード
コース」の受付時間が、
「15時まで」に延長になります。

皆さまのご来店、心より
お待ちしております。

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【　5月22日(水)　担当Staff　】
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