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長寿遺伝子テロメア
こんにちは、塩塚です！
前回見た目と寿命の関係について
お話しましたが、少し食生活の
意識が高まりましたでしょうか？
とくに過食と血糖値の急上昇は、
老化が進んで見た目が老ける
主要素になるそうです。
腹8分、バランスの良い食事を
常日頃心掛けていきましょう。
最近の研究で、その老けて
見える人、若く見える人が
いるのは、長寿遺伝子と言われる
テロメアの長さと関係があること
がわかったそうです。
テロメアの長さを決めているのが
テロメラーゼという酵素で、
やはり食事・運動・睡眠の質が
その分泌量を左右します。
ほかに瞑想や、このブログで
ご紹介したマインドフルネスが
テロメラーゼを活性させ、
その老化防止効果が確認されて
いるそうです。
これらはとくに脳に対する
効果が高く、瞑想の継続は
脳の成長を促すと言えるので、
大変おすすめです。
またテロメアが長い人ほど、
動脈硬化が少なかったそうです。
細胞の老化を遅らせることで
糖尿病やがん、心臓病などの
慢性疾患にかかりにくくなります。
反対に、老けて見える人ほど
頚動脈が厚くなって動脈硬化の
リスクが高まる傾向にあるそうです。
このように、テロメアは寿命だけ
でなく、健康年齢にも関係するので、
その存在を意識することは大切な
ことだと思います。
ぜひ、改めて自身の生活環境を
見直してみて下さい。
本日のお話は以上になります。
～本日のチリンは、
ローズウッド精油を芳香中～
リフレッシュとリラックス両方に働きかけ、
免疫力を高めたり、
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【 8月23日(金) 担当Staff 】
塩塚
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