ブログ
長寿の方の共通点
こんにちは、塩塚です！
今日は「長寿の方の共通点」
についてお話します。
長生きができる理由は人それぞれ
あるにせよ、過去のデータや
研究から、いくつかの共通点が
あることもわかっています。
下記いくつかご紹介しますので、
健康寿命を意識するうえでぜひ、
日常生活の参考にしてみてください。
・塩分の摂り過ぎ、過食を控える
…塩辛いものや漬物を多食している
地域の方の寿命は短いそうです
・大豆製品や海藻を多く摂る
…動脈硬化を防ぐビタミンEや抗酸化
作用のあるポリフェノールが豊富です
・週に何度かステーキと、同時に
たっぷりの野菜を食べる
…コレステロールで性ホルモンの
減少を防ぎ、食物繊維で腸が汚れるのを防ぐ
・牛乳と油脂分を十分に摂取している
…中高年の方と違い高齢者の方には、
動物性たんぱく質や脂質の摂取量は
重要で、脳卒中予防にもなります
・オリーブオイルを野菜や魚にかけて
食べるイタリアのある地域や、
ゴーヤを日常的に食べる沖縄北部
には長寿の方が多い
・たくさん噛んで認知症を予防する
…唾液を増やし消化を助け、また
活性酸素を減少させガン予防にも
・筋肉が多いと長生きできる
…エネルギー貯蔵の機能がある
筋肉量が減ると、感染症などさまざまな
病気にかかるリスクが増えます。
高齢者の歩く速さで、10年生存率に
約3倍の開きがあるそうです
・家に引きこもらず外に出て体を動かす、
長く働く。いくつになっても何かをやること
・感謝されること。幸せな気分になり、
健康につながることが科学的に立証されている
・精神的に明るく規則正しい生活をしている
本日のお話は以上になります。
チリンへのご予約は
本日は少し早い時間がおすすめです。
皆様のご来店、
心よりお待ちしております。
～本日のチリンは、
グレープフルーツ精油を芳香中～
疲労や緊張を緩和し片頭痛にも◎
——————————-
【 7月21日(日) 担当Staff 】
塩塚
大槻
雨谷 東口
横浜 ヘッドマッサージ 整体
アロマトリートメント 足つぼ 【Chillin’】
西口店045－309－8941
東口店045-900-1461
——————————-
