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2019.03.18

呼吸

こんにちは、塩塚です!

今日は呼吸についてお話します。
呼吸は生命維持活動で、常に行われています。
理想的な呼吸の仕方を身に付ければ、
健康に大きく貢献してくれます。

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体が硬くなると呼吸や睡眠も浅くなります。
横隔膜の動きが良くなるよう腹式呼吸を行って
呼吸器を鍛えて下さい。
呼吸器が弱まっていくと、背骨が硬直し胸が
張れなくなってしまいます。

呼吸をコントロールできれば脳や感情、血圧も
整えることができます。
これらは自律神経の働きに関係しています。
ゆっくり深く呼吸を行って、副交感神経活動を
高めていきましょう。
コツはまず息を口から吐くことから始めて、吸うときは
自然に任せて鼻から吸い込むことです。
腹式、胸式どちらも行えば、なるべくたくさんの呼吸筋を
使えて、鍛えることができます。

猫背などの矯正にも呼吸法(意識した呼吸)は有効です。
体幹の筋肉をしっかり使えると、自然と姿勢も整ってきます。
また、深い呼吸で横隔膜をしっかり動かすと、
内臓のマッサージにもなり、血流が良くなり、冷えや便秘なども
防げます。

呼吸のような無意識で行っていることには、どうしても
無関心になりがちですので、意識して健康に役立てて
いきましょうね。

—————————
【 3月18日(月) 担当Staff 】
森田 ~16:00
渡邉  16:00~
塩塚

横浜 ヘッドマッサージ 整体
アロマトリートメント 足つぼ 【Chillin’】

045-309-8941
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※当サイトで紹介している効果・効能については個人差のあるものであり、必ずしもそれを保証するものではありません。

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店舗情報

【店名】
Chillin' ~ チリン ~
【電話番号】
050-5851-5851
【住所】
〒220-0073 神奈川県横浜市西区岡野1-11-16-1F
【営業時間】
11:30~21:00(最終受付)
【定休日】
年始
【駐車スペース】
なし
チリンはバリバリ営業中
チリンはバリバリ営業中
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