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2019.04.17

マインドフルネス

こんにちは、塩塚です!

今月1日に新元号が発表され、
来月からおよそ30年ぶりに元号が
令和に変わりますね。

元号が変わっても世界で
大きな変化があるわけでは
ありませんが、日本人としては
新しい時代の到来を感じさせて
くれ、気持ちの面でいい変化を
起こすきっかけになってくれます。

振り返ってみると、昭和と平成の
時代は世界で経済の発展が凄まじく、
特に近年のIT技術の発展に伴う
パソコン・スマホの普及は
大きな変化の一つだと思います。

世界中の人々のライフスタイルや
働き方まで大きく変えた技術発展の
恩恵は、日々の生活で知る所ですが、
逆に、その発展により失ってしまった
ものにも目を向けることが大切だと
思います。

便利すぎる世の中は様々なサービスに
溢れ、加えてインターネット技術により、
日本にいればあらゆる情報が
簡単に手に入ります。

このような環境下では、興味の向く
ままに色んな方向へ注意が散乱
します。さらに、ツールがたくさん
あるので、並行して複数のことを
やろうとしてしまいます。

そのような状況が長く続くと、
いざひとつの物事に集中しようと
しても集中が続かず、関係ないことが
頭をさまよったり、すぐに休憩
を取りたくなってしまいます。

ブログ画像
そんなときにオススメなのがマインド
フルネスで、瞑想のような簡単なものですが、
目の前のこと、「いま」に意識を集中させて
くれる効果があります。

やり方はただリラックスして座り
目をつぶって呼吸に全意識を集中させる
だけです。ヨガなどと違い特定のポーズや
呼吸法も必要ありません。
浮かんでくるすべての考えを無視して
呼吸に集中してください。
吐く度に無言で数えると集中しやすいです。

マインドフルネスで雑多な思考や感情が
整理されると、脳の疲れが取れるだけでなく、
脳の可塑性により、なんと疲れにくい脳に
変わってくれます。

1日5分でも効果が出るそうです。
試さない手はないと思います、
ぜひ始めてみて下さいね。

—————————
【 4月17日(水) 担当Staff 】
猿橋
塩塚
渡邉
雨谷 東口店

横浜 ヘッドマッサージ 整体
アロマトリートメント 足つぼ 【Chillin’】

045-309-8941
——————————-

※当サイトで紹介している効果・効能については個人差のあるものであり、必ずしもそれを保証するものではありません。

カテゴリ一覧

店舗情報

【店名】
Chillin' ~ チリン ~
【電話番号】
050-5851-5851
【住所】
〒220-0073 神奈川県横浜市西区岡野1-11-16-1F
【営業時間】
11:30~21:00(最終受付)
【定休日】
年始
【駐車スペース】
なし
チリンはバリバリ営業中
チリンはバリバリ営業中
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