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2017.10.11

〇菱形筋〇

みなさんこんにちは!
昨日の休日は弟の大学野球を観に行ってました保坂です

せっかく観に行ったのに、残念ながら負けてしまいました。

試合前と後に弟に会う時間があったのですが、
さすがは現役、デカいですね。。。

馬かと思いました(笑)

筋量も相当なものだと思います。

しかし、肩は上がってしまい、巻き肩状態で、姿勢が悪い,,,

完全に筋肉のバランスが乱れてました。

具体的に言うと、「大胸筋」という前の筋肉が強く、

「菱形筋」という後ろの筋肉が引っ張られている状態でした。

菱形筋といえば、以前ご紹介した【ベントオーバーローイング】でも鍛えられる筋肉です。

リーグ戦が終わったら、弟には
このトレーニングに取り入れてもらおうと思います(笑)

それ以外にもおすすめがあります。
【ワンハンドローイング】です

メインは背筋になるのですが、意識次第では菱形筋に効かすこともできますブログ画像画像のような体勢でダンベルを胸に引き寄せるように持ち上げます

この時、肩甲骨の内側でグイッと引き上げるイメージがあると菱形筋に効きやすくなります

菱形筋は猫背を防ぐ大切な筋肉です

楽しみながら継続していきましょう!

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*本日の出勤スタッフ*
雨谷・保坂             です

横浜 ヘッドマッサージ 整体
アロマトリートメント 足つぼ チリン
045-309-8941
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※当サイトで紹介している効果・効能については個人差のあるものであり、必ずしもそれを保証するものではありません。

店舗情報

【店名】
Chillin' ~ チリン ~
【電話番号】
050-5851-5851
【住所】
〒220-0073 神奈川県横浜市西区岡野1-11-16-1F
【営業時間】
11:30~21:00(最終受付)
【定休日】
年始
【駐車スペース】
なし
〇本日のご予約状況〇
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