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ストレッチ
こんにちは！
毎日ストレッチを続けて1年になる森田です。
ストレッチのおかげでしょうか。
ミニテニスで足が攣らなくなりました。
今日はストレッチの効果を上げるポイントをお話しましょう。
【 伸 ば し て い る 筋 肉 は 意 識 し な い 】
えー！と思われた方も多いと思いますが、
ストレッチでは、伸ばしている筋肉を意識してはいけません。
ストレッチの目的は、筋肉をゆるめることです。
筋肉を意識すると緊張してしまい、逆効果。
ストレッチでは、筋肉ではなく、呼吸を意識するようにしましょう。
【 ス ト レ ッ チ の 前 に 筋 肉 を 温 め る 】
体が温まると硬くなった筋肉がゆるみ、
ストレッチをすると明らかに体が伸びやすいことを実感できます。
痛みも出にくく、気持ち良く伸ばすことができるので、
入浴中や入浴後のタイミングでストレッチを取り入れましょう。
もちろん運動後も体が温まっているので、
そのタイミングでもぜひ取り入れてみてください。
【 痛 み を 感 じ る 手 前 で ス ト レ ッ チ 】
「痛みや辛さを感じるまで頑張ってストレッチした方が効く」
と思っている方は多いですが、これは明らかな誤解です。
適度な緊張を感じつつも、あくまで「気持ち良い」
と自分なりに感じるポイントまで伸ばすのが正解です。
ストレッチの目的は、筋肉をゆるめること。
痛みや辛さを感じるまで伸ばすと、筋肉は緊張して逆効果です。
筋肉を傷つけてしまう恐れまでありますので、
くれぐれも「気持ち良い」ストレッチをするようにしましょう。
ま、続けることが大事なのです。継続は力なり。
マッサージも同じです。
体が辛くなる前に、月1のメンテナンスを行いましょう。
皆様のご来店を心よりお待ちしてます。
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リフレッシュ、リラックスはもちろん！
ストレスやうつからの解放
胃腸の調子を整えてくれるので
下痢や便秘の方にもやさしいアロマです
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【 10月5日(土) 担当Staff 】
西口店 045-309-8941
猿橋
森田
渡邉
東口店 045-900-1461
雨谷
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