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ふたばブログ

2017.10.25

食事療法レポート5

みなさまこんにちは!! 二葉鍼灸整骨院でございま

す!!

前回のベジタリアンのブログから4ヶ月があっという間

過ぎてしまいました。。。。。(;´・ω・)

当ブログをご覧下さっている皆様。。。

大変に申し訳ありません。。。

全然更新出来なくて。。。

可能な限り色々な情報を配信します。なので今後とも変わらぬお付

き合いの程、何卒宜しくお願い致します。

さて! 気を取り直して!!!

私が実際に行ったダイエット法パート2でございます!!!(^^♪

その名も・・・・・

  EC

んん???( ,,`・ω・´)ンンン?

なんじゃそりゃ?

 

と、思う方もいると思います。。。

=ミート(肉)

=エッグ(卵)

=チー

images

です!!! この3食をどうするかと言うと、

これらを一日かけて食べる

たったそれだけで   体重が

落ちてしまいます!!!

そこで気になるのが栄養バランスですが、その3食で  

 

一日の栄養分はほぼ摂取出来ます!!

ではそのEC、一日の摂取量は???

=200グラム

=3個

チーズ=6Pチーズ1箱 です!

えつつ???

3つに

チーズは6pチーズ1箱!?

images

 

 

逆に取りすぎじゃない??

そんなことはないです!

先ほどお伝えした量を1日かけて摂取してもらえればいいのです!

例えばチーズに関しては間食しながら1日かけて

食べてもらえばOKで、

卵に関しては健常な方であれば1日に3個程度は食べても身体に及ぼす

影響は少ないとされています。

お肉に関しては出来れば鶏肉おススメです!

強いて言えば豚バラ肉なんかもおススメです!

もし、足りない、

もっと食べたいんだけど、、、

そんな時は上記の3食であれば量を増やしてもOK

例えば・・・・

お肉350グラム

3つ

チーズ2箱

などなど、、

組み合わせは自由です!!

強いて言えば野菜も足してもいいですね(^▽^)/

今お伝えした食材はどれも炭水化物がほとんど入っておりません。

チーズについては炭水化物が少し入っている為カロリーが少々ありますが

ほど影響はありません。

チーズは発酵食品の為腸内にもいい働きをしてくれます!(⌒∇⌒)

お肉について、鶏肉は皆さんもご存知の通り

低カロリー高たんぱくすよね!!

豚バラ肉は脂身も多くて苦手な方もいらっしゃる

かもしれませんが、脂も大事な栄養素です。

についても低カロリー高たんぱく食材の一つです!

これらの食事を役1か月行い、

体重が約2.5キロ程減らす事が出来ました(⌒∇⌒)

このECを実践してみて思ったことは、、、

それぞれ好き嫌いがあるので一概には言えませんが、

種類の食材は嫌いな方、苦手な方は多くない。

思ったので実践しやすいと思いました。

パート1でご紹介したベジタリアンとは真逆の事をやってみて

植物性の食べ物だけでは少し厳しいと思いました。

以上、についてお話させて頂きました!!

最後まで読んで頂き誠にありがとうございます!!!(^▽^)/

さて、

次回のお話は、、、

コーヒー

です。

その、コーヒーにとある食材を

3種類ほど入れてそれを飲み続けると。。。

飲む量は?

時間帯は??

 

次回、その答えをお伝えいたします!!!

 

それでは皆様!次回お会いしましょう!!!

※当サイトで紹介している効果・効能については個人差のあるものであり、必ずしもそれを保証するものではありません。
※当サイトで紹介している効果・効能については個人差のあるものであり、必ずしもそれを保証するものではありません。

店舗情報

【店名】
二葉鍼灸整骨院
【電話番号】
050-5851-5882
時間外施術につきましては一度、営業時間内にご連絡頂きますよう宜しくお願いいたします。
【住所】
〒130-0014 東京都墨田区亀沢1-24-5 ブルーメン花井1F
【営業時間】
【月~金】9:00~12:30/15:30~20:30(実費施術は12:30~15:30、20:30以降も可)
【土】9:00~16:30(実費施術は16:30以降も可)
【大型連休など休診日の変更有り。電話にてご確認下さい。】
日曜日・祝日
【駐車スペース】
有(1台)

大型連休など休診日の変更有り。電話にてご確認下さい。カレンダー

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 大型連休など休診日の変更有り。電話にてご確認下さい。
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