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2015.09.27
股関節柔軟度チェック１
今回からは股関節のチェック法の紹介を数回に分けて書いていきたいと思います。
外旋チェック①
１.仰向けに寝る。
２.リラックスをした状態で両足のつま先のむいているほうこうをチェック。
両足のつま先の開き具合が２５～３０度程度ならば正常です。
外旋チェック②
１．左右の足の裏を合わせて座ります。
２．膝が床につくぐらいまで膝をひらきます。
３．左右の膝の高さをチェック。
左右の膝の高さが同じならば正常です。
外旋チェック①は上半身と下半身のバランスが崩れていないかがわかります。腰痛の原因の１つがこのバランスの崩れです。
外旋チェック②は外旋筋または内転筋の柔軟度がわかります。股関節のねじれや硬くなっている膝の内側に痛みが出る原因の１つです。
次回は屈曲のチェックと内旋のチェックです。
※当サイトで紹介している効果・効能については個人差のあるものであり、必ずしもそれを保証するものではありません。