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2014.05.08
GW明けの疲れた体に
GW中にお出かけになられた方も多いと思います。Uターンラッシュなどストレスを抱えていませんか？
今回はストレス発散のストレッチをご紹介します。
１．うつ伏せで脚を大きく開く。
うつ伏せで寝て、脚を大きく開き、つま先を立てて床につける。手は胸の横につきます。
２．胸を反らせる
両手で体重を支えながら胸を張り、５～１０秒キープ。
３．背中と脚を伸ばす。
息を吐きながらお尻を斜め後ろに突き上げ５～１０秒キープ。
４．膝をつきながら２のポーズに戻る。
息を吸いながら２のポーズに戻る。ゆっくりと戻るように気を付けよう。
２～４を１セットとして５セット行う。
５．体を前に倒し静かにキープ
起き上がって正座になり上体を前に倒して額を床につける。腕はできるだけ前に伸ばし５～１０秒キープ。
以上のストレッチでイライラの予防をしましょう。
＊背骨・骨盤ゆがみ直し健康法参照
※当サイトで紹介している効果・効能については個人差のあるものであり、必ずしもそれを保証するものではありません。