HOME "KARADA"について 治療院検索 新着情報 治療日記 よくある質問

 » 治療日記

整体KARADAなび > 治療日記

掲載店数181件突破!

【神奈川県】ボディーバランス2014.01.11

飲酒の適量

2014.01.11

こんにちは!ボディーバランスでございます。

お正月気分もそろそろ直ってきた時期でしょうか??

今日は飲酒のお話です。去年からの忘年会に始まり、お正月、新年会とお酒を飲む量が増えているという方は私だけではないと思います(笑)

よく言われている「お酒はほどほどに。」とはどのくらいの量なのでしょうか?

アルコール摂取の世界共通の基準として知られているのは、「ドリンク(基準飲酒量)」というものです。

1ドリンクには14gのアルコールが含まれる。これは、ビール340mL、ワイン140mL、ウィスキー42mLに相当し、健康に悪影響を与えないお酒の量は、一般的には1日に1~2ドリンクとされているようです。

飲酒は高血圧症を引き起こし、心臓病や脳卒中のリスクも高めるとの事。

特に顔が赤くなりやすい方は週に4ドリンク以上飲むと高血圧症になるリスクが、飲まない方に比べて2倍も高いとの研究結果も出ているようです。

そうでない方も週に8ドリンク以上飲むと高血圧症になるリスクが上昇するとの事ですので、しっかり週に2~3日は休肝日を設けて深酒はしないことですね。

お酒は楽しく少酒を心がけていきたいですね^^

 

 

【神奈川県】大倉山均整院2014.01.11

新たな年を迎えて!

2014.01.11

遅ればせながら、”明けましておめでとうございます!

本年も宜しくお願い致します!” <(_ _)>

昨年の暮れから年始に渡り、かなり肩や腰の不具合を訴える方が多かったです。

昨年暮れから例年より寒さが厳しく、皆さん、急激な気候の変動に体がついていけ

ない状態であったんでしょうね。

中にはお正月休みに入る直前、ぎっくり腰で真っ直ぐ立てない状態で、這う様に

来られた方もおられました。

 

今年の目標!

そうですね。。

”予防”ですね。

皆さんが、腰痛や肩こりは元より、突発的なぎっくり腰や五十肩、寝違えや股関節

痛などにならない様、施術やご指導していきたいと思います!

”そんなことしたらお客さんが来なくなってしまうじゃないか?”と心配して頂く方

もおられるかと思いますが、日々通って頂いている常連のお客様にそのような状態

にしてしまったとしたら、それは私の責任と感じております。

やはり通って頂いているお客様には常に健康体で過して頂くことが私の務めだと思

っていますので、各々の症状が出たてしまったら、それは私の至らなさになってし

まいます。

ですから、今年のテーマは”予防”です。

 

通って頂いているお客様には何事も無く、今年一年を”健康”で過して頂ける様、

精一杯、施術やご指導をさせて頂きますので、本年も引き続き宜しくお願い申し

上げます。

【福岡県】NORAKU の楽2014.01.09

体の疲れ。。

2014.01.09

こんにちは。。

お正月も過ぎて普通の生活に戻りいかがですか?

私は5日から仕事してますが、体の疲れが取れなく

寝ても寝ても体がきつく重い。。。そんな時主人に

40分コースをしてもらい、ほとんどが足でしたが

身体が楽になり、気分までスッキリしました。

足からの疲れが来ていたのでしょう。

足って大事ですよね。体を支えているわけですから、

大事にしたいと、思います。おすすめします。。

by  セラピスト

 

 

 

image

【兵庫県】健身美2014.01.09

サルコぺニア肥満

2014.01.09

こんにちは、川西市 健身美 室屋です。

 

「サルコぺニア肥満」

加圧トレーニング学会でもよく取り上げられています。

 

サルコペニア肥満とは

加齢による筋肉の減少が原因でおこる肥満症で

代謝が悪くなり

脂肪を燃焼させる力が低下し肥満が進行します。

メタボとは、違う肥満です。

40歳以上の4人に1人が予備軍や

サルコペニア肥満ともいわれており

糖尿病や高血圧などの

生活習慣病になるリスクが高まるほか、

要介護や寝たきりの原因にもなります。

 

20~30代の方でも

運動をせず食事だけのダイエットをしていると

筋肉が減少して

脂肪が蓄積しやすい体質になります。

「最近痩せにくくなった」

「食べる量は変わらない、

気を付けているのに太ってきた」

「体重は変わらないのに体形が変わってきた」

など、こころあたりのある方は、

要注意です。

 

対策としては、

筋力トレーニングと

高タンパク低カロリーの食品摂取により、

筋肉量を増やすこと

有酸素運動が必要です。

 

 運動

下半身の運動を主に

自分にあったものをやればよいのですが

やり方がよくわからない

時間がないという方は

階段を積極的に利用しましょう。

階段は片足で体重を支えるため

足腰の筋肉の刺激になります。

また、筋トレや階段を使う時は、

使っている筋肉を意識するだけで

運動効果が変わってきます。

 

食事

脂肪を抑えるために、低脂質の食事を摂る

炭水化物を減らす

筋肉を増やすためにタンパク質を摂ることが大事になります。

ささみや胸肉、大豆、野菜類などを

中心とした食事が良いと思います。

しかし必要な栄養素を摂れたかどうかは

大した問題ではありません。

バランスの取れた食生活を身につける、

心がける事が大切です。

お菓子やお酒はストレスをためないためにも

摂りすぎないように注意すれば大丈夫です。

 

運動習慣とバランスのとれた食生活を身につけて

健やかで美しい身体をつくりましょう。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

【神奈川県】ボディーバランス2014.01.08

インフルエンザ

2014.01.08

こんにちは!ボディーバランスでございます。

毎日厳しい寒さですね。。乾燥もしているのでインフルエンザにかかってしまったという方も多くなっているようです。

従来ですとインフルエンザの予防接種をしていれば大丈夫と思われていましたが、インフルエンザウイルスの種類によって効かなかったり、そもそも予防接種自体が無意味だ。というデータも出ていると伺っております。

ここではその有効性の有無に言及することは避けますが、そもそもインフルエンザウイルスが蔓延していると、重度、軽度あれどかかっていると思われます。

症状がひどくなってしまうのは、その方が持っている免疫力が強く影響します。

十分な栄養摂取と、十分な睡眠をとる。体を健やかに保つ。というのが一番の良薬だと思います。

予防としては、うがい、手洗いはもちろんのこと、飛沫感染防止のため部屋の湿度を60%程度に保つ、防塵性の高いマスクをすると良いといわれています。

また東洋医学では、足裏の反射区を刺激して免疫力を上げる等の効果もあるといわれているので、こちらも是非試していただきたいです。

 

治療院検索

お近くの治療院を検索できます。

ピックアップ治療院

東京最速で痛みを改善!nicori整骨院
2017.05.02
東京都
nicori整骨院

東京最速で痛みを改善!nicori整骨院

 門前仲町駅、木場駅近くの”スピード改善”整骨院nicoriニコリ。 とにかく「どんな痛みも、最短で和らげる事」が得意! 病院・マッサージ・整体・スポーツジムに行っても治らない、 腰痛・肩こりなどの痛み、スポーツでのケガの痛みを”スグ”に和らげます! 忙しい方も安心して通院できるように、待合室の環境に至るまでこだわりぬいております。
女性スタッフが施術!外反母趾専門院
2016.11.04
神奈川県
ひよし鍼灸院センター接骨院

女性スタッフが施術!外反母趾専門院

女性の多くの方がお悩みの足の問題。かわいい靴を履きたいけど、長時間はいていると指が痛くなくなるから私はには合わないと諦めている方が多いと思います。前回ご紹介させていただいた「壱番館整骨院」さんと同じ技術を体験できる「ひよし鍼灸院センター接骨院」です。こちらの院では女性の施術者が施術をおこなっております。外反母趾や内反小趾や偏平足など手術が必要といわれた方や足がすぐ足が疲れてしまうといったお悩みをお持ちの方は是非一度お問合せしてみてください。 店舗情報はこちらから 公式サイトはこちら
外反母趾治療専門院!壱番館整骨院 茅ヶ崎院
2016.11.04
神奈川県
壱番館整骨院 茅ヶ崎院

外反母趾治療専門院!壱番館整骨院 茅ヶ崎院

女性の多くの方がお悩みの足の問題。かわいい靴を履きたいけど、長時間はいていると指が痛くなくなるから私はには合わないと諦めている方が多いと思います。今回ご紹介する神奈川県の茅ヶ崎にある「壱番館整骨院」さんでは特に外反母趾でお悩みの方に特化した治療をおこなっております。手術が必要といわれた方や足がすぐ足が疲れてしまうといったお悩みをお持ちの方は是非一度お問合せしてみてください。      
掲載店募集
KARADAへご掲載希望の治療院様は、こちらから詳細をご確認ください。