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【神奈川県】ボディーバランス2014.02.03

筋トレには必須アミノ酸

2014.02.03

こんにちは!ボディーバランスでございます。

本日は筋トレに必要な栄養の話です。

みなさんは筋肉をつけようと筋トレを頑張った経験があると思います。

でも、ただ筋トレを頑張ればドンドン筋肉がつくわけではないんです。

筋肉をつけるには必要な栄養があるのです。それは・・・

『必須アミノ酸』です。必須アミノ酸は9つあって、

中でもBCAA(バリン、ロイシン、イソロイシン)が足りないと

逆に筋肉が細くなる可能性もあるのです。

必須アミノ酸は体内で作ることが出来ないので、食べ物から摂取するしかありません。

簡単に摂取するにはサプリメントがオススメです。

筋トレのやり方も大事ですが、摂取するものにも目を向けてみてくださいね。

【神奈川県】礪氣整体院オクザキ健康工房2014.02.03

腰痛予防 パート1

2014.02.03

腰痛の原因はいろいろありますが、股関節や腰回りの筋肉を緩ませてみると意外に楽になることも・・・

 

1.太ももの前(左右交互10秒)・・・足を伸ばして座り、片方の足を曲げて、ゆっくりと上体を後ろに倒していく。つま先が外に向かないように注意する。

 

2.太ももの後ろ(左右交互10秒)・・・足を伸ばして座り、片足を内側に曲げて、伸ばした足の方向に前屈をし、ももの後ろ側に張りを感じながらキープする。伸ばした足のつま先は真上にむけること!

 

3.おしり(左右交互10秒)・・・仰向けで片膝を抱える。腰と背中は床から離れないように!お尻の張りを感じるところまで足を引き上げ、キープする。

 

4.おしりの横(左右交互10秒)・・・横座りから上半身を前屈する。腰が浮かないように気を付ける。

*バリエーション・・・仰向けで足を組んで胸に引きつける。

 

5.足の付け(左右交互10秒)・・・足を前後に大きく開き、上半身を倒して両手を床に着け、そのまま腰を前方に移動させる。後ろの足の付け根がストレッチされているのを確認し、キープする。

 

つづく

 

*ストレッチ大全参照

 

 

【】2014.02.01

足裏角質ケアのご案内

2014.02.01

当店の隠れた人気メニューをご紹介します!

それは「足裏の角質除去」です

最近はネイルサロンなどでオプションmenuとして追加されることもありますが、当店の角質除去は少し違います

フットバスで固くなった角質を柔らかくし、専用ファイルで少しずつ角質を削りとります

無理に削り取ることはしませんので、痛みももちろんありません

そのあと、ご希望のお客様にはドイツ製のスクラブでさらに足裏を磨き上げます

足裏がツルツル、すべすべになるのはもちろんですが、足裏の堅い皮膚に蓄積された嫌な匂いまでなくなります

お帰りの際には「履いてきたパンプスがゆるく感じる~」と驚かれるお客さまも多いんですよ

ぜひお試しください

【大阪府】ワタナベ鍼灸院2014.01.31

【交通事故治療について】

2014.01.31

交通事故にあうと、むち打ちや腰痛など、後からジワジワと痛みが出てくるケースがあります。これらの症状は、交通事故による後遺症で、治療費のご負担が0円で受けていただくことが可能です。

交通事故による負傷は特殊なもので、症状がなかなか改善されず場合よっては1年や2年、長期間かかってくるケースもあります。

病院や専門院に通ったとしても、毎回 電気治療を行ったり、シップを出されるだけで一向に改善されない。そんなことも少なくありません。

当院では専門知識を持ったスタッフが、きちんとお体の状況を把握した上で、交通事故治療(むち打ち など)に効果的な鍼治療を行っていきますので、

安心してご相談ください。

[1]交通事故治療(むち打ち など)は治療費0円(自賠責保険・任意保険)

[2]他院からの転院可能

 

【ご来院して頂く際、気をつけていただきたいこと】

当院にお越しの際は、事故を取り扱う保険会社さんの担当者の名前と電話番号をあらかじめ控えておいてください。

面倒な治療費などの交渉も患者様に代わって当院が引き受けることもできます。

損害保険会社さんによっては
鍼灸院での治療を断るところがありますが、
遠慮なく鍼灸院へかかって下さい。

担当者さんによっては頭ごなしに「鍼灸治療は受けられません」と言ってこられる人がいますが、交通事故の場合には被害者が治療方法を自由に選択できることになっているため、医師に鍼灸治療を受けたいと意思表示をして下さい。承諾をしてくれます。そして、医師の承諾が出た旨を保険会社さんに伝えれば何の問題もありません。

当院はあなたの辛い症状がなくなる日まで、全力で治療をさせていただきますので、お悩みの場合は是非、当院の治療を受けてみて下さい。

 

【交通事故にあってしまった!こんな症状があったら気兼ねなくご相談ください】

むち打ち、肩こり、腰痛、頭痛、吐き気、めまい、膝痛、背中痛

【神奈川県】礪氣整体院オクザキ健康工房2014.01.31

安眠を誘うために パート2

2014.01.31

つづきです。安眠を誘うためには疲れとストレスを解消するように心がけましょう。

 

1.背中~腰(10秒)・・・仰向けになって、両足を抱え込むように丸くなる。無理しない程度に頭を上げるとより伸びます。

2.お尻の横(左右各10秒)・・・仰向けで足を組んで胸に引きつけます。

3.おなかの側面(左右各10秒)・・・仰向けになって片膝を曲げて手で支え、腰全体をひねる。

背中は床に着けたままにするとよりストレッチが効きます。

4.股関節のインナーマッスル(左右各10秒)・・・仰向けで両ひざを立て、同じ方向に両膝を倒す。倒した方向の足をもう片方の膝に乗せてキープする。腰は床から離さない。

5.首の後ろ(10秒)・・・仰向けで頭を前に起こす。少し膝を立てると腰の負担が軽減される。

 

心も体もリラックスさせ、適度に体を温めていくと入眠効果が高められます。

慢性疲労・肩こり・腰の痛み・自律神経の不調の方にお勧めです。

 

*ストレッチ大全参照

 

 

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