こんにちは！

Chillin’金曜日スタッフの細谷です☆

いよいよ、Ｗ杯も大詰めに

差し掛かってきました。

ベスト８も決まり、明日のＡＭ１時から

ベスト４を決める戦いが、はじまります。

明日の試合は、かなり見応えのある試合です。

１：００から　『フランス対ドイツ』

５：００から　『ブラジル対コスタリカ』

この２試合が行われます。

私は帰宅後、仮眠をして

この戦いに備えようかと思っております。笑

本日も、Chillin’は２１時最終受付で

営業致しております。

本日は、比較的どのお時間で有りましても

ご予約可能であります。

皆様の、ご予約お待ちしております♪

最後に私は、今回のＷ杯決勝戦は

『ブラジル対アルゼンチン』

を強く希望しております♪

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本日 出勤スタッフ

オーナー雨谷＆金曜日スタッフ細谷です☆

横浜　整体　足つぼ　チリン 045－309－8941

こんにちは、南荻窪のストレッチ整体院　りこう健美院です。

特に女性に多く見られる膝の痛み。
膝の内側なのか外側が痛むのか？
膝を伸ばす時に痛むのか、曲げる時に痛むのか？
どの程度動くのか？
なぜ今の状態になったのか？

1つずつ原因を探っていきます
長年いためている膝の痛みはなかなか簡単に改善するものではありません。
なぜなら膝は毎日使うからです。
出かけることはなかったとしても
家の中で過ごす時に膝に体重をかけますよね。
安静が一番といっても膝を使わない日は無いんです。
だから、膝の痛みを改善するのには時間がかかります。
膝の負担を取り除く、もしくは軽減することが大切になってきますから
なぜ負担がかかっているのか？
どうしたら負担が軽減するのか？
ここも一緒に考えていかなくてはいけません。

当店ではそのこともお伝えしておりますので
膝の痛みや不快感でお悩みの方は是非ご相談ください

八王子のきたの整骨院です。

機材の運搬の仕事をやっていらっしゃる男性です。

以前、ぎっくり腰で駆け込んでいらっしゃった方です。

なんだか調子が悪く

またぎっくり腰になりそなうな気がしたと来院されました。

整体をして骨盤矯正をすると　かなり楽になったとのこと。

ひどくなる前と　ひどくなってきてからでは

痛みも　治る早さも違います。

なんだかおかしい！　と思ったら　早めに治療しましょうね！

私が考える「けがになりやすい人」は全体的に体が硬いように感じます。体が硬いと可動域が狭く無理な動作ができてしまい、けがにつながっていく。そこで今回は体の柔軟性の簡単な自己チェックを。

１．腰の柔軟性をチェック

脚を肩幅に開き、ゆっくりと息を吐きながら上体を曲げ、手を床につける。

できない人は・・・脊柱起立筋を中心に後面の筋肉の柔軟性が欠けている可能性が高い。

２．脚の柔軟性をチェック

片脚を伸ばし、伸ばしていない脚はのばしている脚の膝横に足裏が来るようにすわる。

伸ばしている脚先を両手でつかみ、息を吐きながらゆっくり上体を曲げる。

できない人は・・・ハムストリング（太もも後方の筋肉）を中心に後面の筋肉の柔軟性が欠けている可能性が高い。

３．脇腹の柔軟性をチェック

骨盤を床につけたまま側面を伸ばす。肩の下に手を付き、両足をそろえた状態でのばす。

できない人は・・・腹斜筋・腹横筋など体側部の筋肉の柔軟性が欠けている可能性が高い。

４．股関節の柔軟性をチェック

脚を大きく開脚し、ゆっくりと上体を前に倒す。肘を床につき顎を支えるまで倒していきましょう。

できない人は・・・内転筋・脊柱起立筋・臀筋群などの柔軟性が欠けている可能性が高い。

自分の柔軟性をチェックしたら今度は柔軟性をUPするためにストレッチをしていきましょう。各チェックのストレッチはまたの機会で書きたいと思います。