八王子のきたの整骨院です。

夜行バスで、富山からわざわざいらしたという男性。

エアナジーのことを知って　どうしても　試したいと思い、

いろいろ探したのですが　富山では見つからない・・・。

どこなら行けるだろうと調べていて　

八王子までお越しいただいたとのこと。

気になったら、どうしても試してみたくなるんですよね。・・・と。

初めての体験でしたが、身体がすっきりしたのがわかります！　

と、１回でその良さを実感！

「また来ますから！！」と　夜行バスに向かわれました。

車中で　ぐっすり眠れるかなぁと　別の効果も期待して・・・。

エアナジーは、活性酸素をとって　リフレッシュできますので

ぜひ一度、お試しください！

こんにちは、すずきです！！

なかなかブログが更新できず申し訳ありません。

３つの内容を同時に書いていたらごちゃごちゃになってしまいました。

朝晩の寒暖の差が激しくなってきました。体調を崩さないように気を付けてください！

私はもう風邪は引きません。そう言い聞かせて今年に入ってからお酒以外ではほとんど体調を崩していません。

病は気からもあながちバカにできませんね。

先日ストレッチについて書かせていただきました。

すると早速ブログを見ていただいた患者さんから、

「ストレッチってどうやってやるのが正しいの？」

というご相談をいただきました。

今回はスタティックストレッチ（反動をつけない、ゆっくりじっくり伸ばすストレッチ。一般的に認知されている通常のストレッチ。）についてお話したいと思います。

スタティックストレッチ(以下、ストレッチ)の利点は、

１、ケガをする危険性が少ない

２、比較的効果が高い

負荷を自分で調節することが出来るので無理に伸ばすことがありませんし、身体ひとつあればどこでも出来ますから継続して行うことが出来ます。

負荷の程度は数値で表すことが出来ませんし、元々の身体の柔軟性には個人差がありますから

伸びてるなー

から

いた気持ちい

くらいの感覚がいいかと思います。

昔はよく痛いのを我慢して後ろからギューギュー押された記憶もあるかと思いますが、

それは誤りです

痛みを感じてしまうとその痛みに反応して身体はそれ以上伸ばされまいと固くなります。

身体の柔軟性が重要な体操競技やクラシックバレエなどはその限りではありませんが、、、

基本的なストレッチは痛みを感じないで行うものだと思っていただいて構いません。

ストレッチの時間は、１回につき約３０秒以上が理想だとされています。

これは筋肉の中の伸び縮みを感じる器官が反応するまでにかかる時間を考慮したものです。

つまりストレッチは

３０秒以上時間をかけて

伸びてるなー

から

いた気持ちい

くらいの感覚で行うのが理想です。

運動前は硬い身体をほぐしケガ防止に

運動後は身体を伸ばして使った筋肉に乳酸を残さず疲れを残さないようにしましょう！

ケガをしにくい身体作り

運動前のけが防止（テーピングの巻き方もお教えします）

運動後の疲労除去

かわべ接骨院では患者さんのその日の状態に合わせた施術を行っています。

身体のことでお悩みの方は

ＪＲ京葉線稲毛海岸駅より徒歩５分

かわべ接骨院までお越しください！！

自費診療についてはこちらのページをご覧ください。

https://sp-karada.jp/kanto/chiba/kawabejihi/

五臓の働きも最後になりました。
肝、心、脾、肺ときて、今回は腎（じん）です！

腎は、精（せい）という生命エネルギーを溜めておくという
とっても重要な働きをしています。

精は、成長・発育・生殖などに深く関わっていて、
人が命を授かる際にお父さんとお母さんから
受ける“先天の精”というものと、先天の精が生きていく
間に枯れないように、脾胃で食べ物から作られるエネルギーの
“後天の精”というものが合わさったものがあります。

つまり、生きるためのエネルギーに深く関係しているのは
腎と脾胃（胃腸）なのです。もちろん五臓すべて重要で
それらが複雑に関わり合って人は生きていますが、
その中でもこれらの臓は特に重要視されています。

この他にも、体の水分代謝を行ったり、
呼吸の際に吸った空気を体の奥まで吸い込む働きをしています。

ちなみに、呼吸を深くする働きを意識的にする＝深呼吸は
腎の働きを強めることができるので、健康法としても有名ですね！

このような腎の働きが不調になってしまうと…

・成長が遅くなる、老化が早くなる
・耳鳴りや難聴
・足腰がだるい
・物忘れが激しい

などの症状が出やすくなってしまいます。

では、腎を強めるにはどうしたら良いでしょう？

?「黒い食べ物」「塩辛い食べ物」を食べる！
ゴマやキクラゲ、大豆や黒豆などが良いとされています。
特にゴマは手軽に食卓に取り入れることができ、
抗酸化作用、つまりアンチエイジングの作用
（腎の働きそのものですね～！）もあるのでオススメ。

?早く寝て、遅く起きる！
東洋医学のもととなっている考え方である「陰陽論」だと
お昼間は《陽》、夜は《陰》という性質を持っています。
腎は五臓の中でも《陰》のエネルギーを持っているので、
同じ《陰》の時間に、エネルギーを蓄えておくことが大切です。

?寒い冬には、激しい運動を控える！
これからの時期、寒くなってくると体は寒さから身を守ろうとします。
そのため、しっかりとガードして寒さが入って来ないように
しているのですが、激しく運動をして汗をかいたまま
すぐ外に出たりすると、急な寒さに対応できず、寒さに負けてしまいます。
運動をする際は、少し汗が引いてから、
そしてあったかくして過ごして下さいね！

このようなことで、腎の力を強めていくことができます。

腎は生きる源を貯蔵しているところなので、とっても大切です。
しっかりと養生して、健康な毎日を送って下さいね！

以上で「五臓」のご紹介は終わりとなります。

なかなか普段耳慣れない言葉がたくさん出てきましたが、
東洋医学はもとはと言えば、人々の生活の知恵や
経験の積み重ねからできた医学です。

東洋人である私たちの体質を考えたベースの上に、
さらにひとりひとりの体質に合わせるということが
できるという、西洋医学にはない魅力。
これからも少しずつご紹介していけたらと思います！

こんにちは！新倉です！

毎日たまっていく老廃物を出すにはアルブミンというたんぱく質が必要です！

アルブミンは身体の浸透圧を維持し、細胞間に溜まった老廃物や

余分な水分をリンパ管を通り吸収する働きがあります！

やはり食事はバランスよくとるに限りますね♪

———————————–

本日 出勤スタッフ

雨谷、新倉

横浜　整体　足つぼ　チリン 045－309－8941

八王子のきたの整骨院です。

明日が野球の公式戦なのに

スパイクで足を踏まれて　足を引きずっているんですけど

打撲じゃ　冷やすことくらいしかできないですよね！？

中学生の野球部の男の子のお母さんから、夜に連絡がありました。

学校で足は冷やしたものの　とても明日の試合に出場できるとは言えないくらい

痛がっているようです。

夜も遅かったので　電話でアドバイスしようと思いましたが、

症状も程度もわからないので、どりあえず　来てもらいました。

まだ腫れはでてきていませんが、　かなり痛みはあるようなので

湿布で冷やしてテーピングで固定。　すると・・・

痛みもひいて　歩けます！！　

炎症自体をその場でとることはできませんが、

固定することで　刺激を防ぎ、　炎症の広がりも防げます。

次の公式戦の試合は・・　見事　勝利！！

ぎりぎりの人数の野球部なので　出場できてよかったです。

スポーツには怪我はつきもの！？

でも、痛くなったら、それ以上ひどくならないようにし

早く治すことが大切！　　まずはご相談くださいね！